养生就是养精、气、神

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【泉源：生命时报】
养生就是养精、气、神
上海中医药大学教授 何裕民
很多人都应该听过一句话，“天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。”我们中国人历来都特别重视“精气神”。好比当说某个人身材好、布满活力时，就会说“你精气神十足”。很多人不明白这三个字简直切含义，实在我们养生所做的各种努力，基本上都可以归结到它们身上。
“精气神”都是中医里的基础概念。简单来说，“精”源于五脏六腑之气血，是维持生命的基本元素；精要化为气，“气”是维持生命的物质能量；气要化为神，“神”就是生命的主宰和生命活动的表现。三者是相互影响、相互繁殖的。但总的来说，“神”是精气之和，因此养“精气神”，重点还是在养神上。中医古籍《黄帝内经》里说：“得神者昌，失神者亡。”说的就是“神”的紧张性。
中医又有“心动则五脏六腑皆摇”的说法，只有神凝才能气定，气定才能心静，心静才能气血通畅，身材康复。这个逻辑序次反过来也是建立的，正所谓“心浮气躁”，心虚则神浮，心静才能气定，神凝才能气顺。所以，想要补足精气神，就得让“心主神志”的功能正常。简单来说，大家只须要做到以下两个要点。
第一点，情绪勿过激。制止七情失调，否则心神会失去平和。正如汉代扬雄编著的《太玄经》所说，“喜怒伤性，哀乐伤身。”大家切记过怒伤肝、过难过肺、过思伤脾，过恐伤肾。须要注意的是，“过喜”也不好，而且“过喜”伤的恰恰是心。
第二点，调节好精力。中医养生夸大要保持良好的心态。《黄帝内经》中说：“恬淡虚无，真气从之，精力内守，病安从来。”只要精力内守，病邪就不会轻易侵犯，人才能从疾病中康复。
怎样调节情志呢？打坐、瑜伽等都是妙法。古人常常静坐、打坐，这是静心养心的好办法，可以让人神清心安。我们可以效仿此举。
也可以做一些瑜伽体式。好比双手在胸前合十，吸气时双手逐步向上伸展，呼气时双肩逐步下压，双手手臂向后伸展，逐步地仰面向上看，动员腰部向后侧打开。瑜伽有很多体式，大家可以根据本身的本领选择，也要注意循规蹈矩地练习，并且全程“心静、无杂念”。如果身材出现疼痛，则说明超过了可以蒙受的范围，万万不要勉强，否则很容易出现关节扭伤、韧带撕裂，有害无益。
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