不费钱的顶尖养生秘笈

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不费钱的顶尖养生秘笈，赶紧收藏起来。

1. 睡觉不要平躺睡，平躺，养生就得有新姿势！比如侧身屈膝睡，减轻脊椎压力，促进血液循环，让身材在就寝中更好地自我修复。

2、每天泡泡脚，水温在 40℃左右为宜，时间 15 - 20 分钟，促进血液循环，缓解疲劳。

3、没事多伸伸懒腰，伸展身材，拉伸肌肉，促进血液回流。

4、镌汰久坐时间，每隔一段时间发迹活动一下，防备腰椎疾病和下肢血液循环不畅。第四：

5、每天喝足温水，早上起床后喝一杯温水，能促进肠胃蠕动，帮助排毒，还能唤醒身材新陈代谢。

6、用十指梳头，刺激头皮的穴位，促进头部的血液循环，让头脑更清醒。第六：

7、多晒太阳，尤其是后背。阳光中的紫外线能帮助身材合成维生素 D，增强骨骼健康，同时还能提升免疫力，改善心情。

8、多吃应季水果和蔬菜，补充丰富的维生素和矿物质，增强身材的抵抗力。

9、睡前按摩脚底，刺激穴位，促进全身的气血流通，进步就寝质量。

10、经常深呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部紧缩，增长氧气供应，放松身心，减轻压力。

11、保持心情愉快，镌汰焦急和抑郁，精良的心态是健康的基石。

12、用饭时细嚼慢咽，减轻肠胃负担，有助于消化吸收，还能避免进食过量。

来源：https://www.toutiao.com/article/7450891679822856723
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