15个大道至简的养生方法，坚持的人都赢了

风雨路人

1.每天睡前坚持腹式呼吸，找个惬意的姿势坐着或躺着，将双手轻轻放在腹部，感受肚子的升沉，深吸气时腹部慢慢鼓起，稍屏气用口痴钝呼气，腹部慢慢放松。想象肚子里有个气球，吸气气球膨胀，撑起腹部。呼气时气球逐渐缩小，腹部慢慢着落。



2.不喝过热的水或烫食，饮食过烫或喝过热的水会烫伤食管粘膜，会增长食道癌的风险。有时我们吃完过烫的食物，感觉上颚部有些皮都被烫掉了，反复的炎症末了就可能酿成癌。


3.看手机时控制与屏幕的距离，看手机一小时尽量让自己站起来一会儿，可以去上个厕所，倒杯水，顺便还能增长饮水量。一个控制看手机时间的好方法，就是把家务活打散来做，零零碎碎地做，这样既不感到累，还可减少久坐的时间。



4.与其花大价格买一些昂贵的护肤品，不如多吃抗氧化的食物，价廉物美，而且还不担心有副作用。多吃富含番茄红素的番茄，对清除体内自由基很有资助。平时多吃一些紫薯，黑米，黑豆等富含花青素的食物，美容养颜。


5.再冷的天也要坚持室内透风，中午温度最高的时候把卧室的窗户打开，同时把客厅的窗户也打开，让空气对流。等到吃过午饭，午休的时候再把其他房间空气对流一下，把卧室的门关上。家中的空气流畅，才气减少室内空气中的过敏源。



6.秋冬季最容易上火，一上火不要立刻就去找消炎药吃，可以用食疗的办法先试着办理。银耳炖点雪梨，百合绿豆煮点粥，用金银花菊花泡点茶喝。有上火症状时，我喜欢按一按手心的劳宫穴及脚上的太冲穴。


7.少吃保健品，有些女性为了美容，常年吃维生素C及维生素E等药物，以为可以美容养颜，甚至胶原卵白也是每天吃，这些都会颠末肾脏排出，增长肾脏的负担，且效果并没有得到保障。提高食物的营养素密度，才是最好的美容养颜。



8.经常观察自己家中的筷子，砧板，只要上面颜色变了，就要考虑把砧板及筷子换了。盛饭时，碗中难免会有一些积水，肯定要在活动水下冲一下。长期不用的碗，里面的积水会滋生大量的细菌，一个小动作让你减少感冒的次数。


9.人每天接触最多的是手机，可能每天都会清理手机的内存，但是你手机外貌的灰尘及细菌你清理过吗？每周把手机关机一次，用酒精把手机屏幕及内壳都擦一遍。


10.我觉得一个最简单有用的控制血糖的办法就是改变用饭顺序，有汤的话先喝一点汤，没有汤的话就先吃一点素菜，再吃一点肉类，末了吃主食，主食放在末了吃，不会吃的太多。这个方法控血糖真的很有用，还没有痛楚，全部该吃的都吃了，只是顺序不一样而已。我们家的做法就是把菜直接盛到两碗中，一人一碗，先把菜吃了，然后再把主食端上来，再吃主食。



11.迩来找到了一个精准控盐的好办法。我们知道每天最好盐不要超过5g，但是不好把控。每天早上做第一顿饭的时候，就把10g盐单独舀出来放在一个小瓶中，假如是两个人的话，这10g盐就是当天的用盐量，不管三餐怎么分配。假如就是酱油，酱豆或者别的含盐的佐料用的太多的话，这10g盐还要留下来一部门。


12.冬天人最容易气血不足，养气血要把握好头脚这两个肢体远端。有太阳就让就到阳光下晒一晒，晒晒百会穴，头为诸阳之会，通达阳气，晨起多梳头，疏通气血。晚上多泡脚，就寝好。


13.到郊外看一看，农夫菜地里现在种什么菜就吃什么菜，这是最简单的养生方法。不时不食，往往菜市场那边那些大量贩卖的，价格又最便宜的菜，才是当地的菜，也是最养生的菜。



14.让自己每天都吃一点铁棍山药，是最实惠的养脾胃的好办法。山药性平，无论是蒸着吃照旧煮粥吃，真的既简单又省事又省力，假如有大题目照旧要去医院，同时用这个辅助，像那种大毛病没有，但不绝受脾胃衰弱困扰的人就很恰当。


15.大道至简，按照自然规律作息，日出而作，日落而息，这是老祖宗几千年来的养生办法。充足的营养加上恰当的活动，保持好心情，这是亘古不变的养生规律。


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