一到秋日，这5个部位最轻易因凉而受病，中医点拨，让你拥有“暖暖”的身体

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最近降温啦
有人会出现
颈部凉痛、肩部凉痛、腰部凉痛
胃部受凉、手脚冰凉
该怎样调理呢
小圈专程找了多位专家给咱们圈友逐一解读
现在做起来！还您一个“暖暖”秋冬
赶紧跟着小圈一起来看看吧~
01
怎样调理秋季凉痛——颈部凉痛
文碧玲
中国中医科学院中医门诊部
中医针灸科 主任医师
【秋季为何会颈部凉痛呢？】
秋季早晚气温低，寒冷刺激皮肤后，轻易导致气血运行不畅，经络不通，风寒湿邪得不到实时劝导，导致肌肉失衡，轻易出现颈部发凉和颈部酸胀疼痛。
【怎样调理颈部凉痛呢？】
调理方法一：双掌擦颈拿捏操
1.按揉风池穴
位置：风池穴位于颈后，从颈部两侧，大筋的外侧往上推，一直推到推不动的地方，在枕骨下方，平行于耳垂下缘。
动作要领：
用双手的大拇指向外侧揉按风池穴2分钟即可。
2.拿捏颈部
动作要领：用手的五指，对颈部肌肉举行有节奏地捏放。
用左手手指拿捏颈部，从上至下拿捏3下，一共拿捏8遍；
用右手手指拿捏颈部，从上至下拿捏3下，一共拿捏8遍。
3.双手擦颈
动作要领：双手手掌交织放于颈部，左右擦颈，擦到颈部皮肤微微发热后，按住颈部不动，保持2分钟～3分钟。
留意：力度要以本身感到符合为宜。
调理方法二：中药热敷法
热敷包质料：羌活、川芎、艾叶三味药各20克。
制作方法：把三味药放到热敷包内，用水浸泡10分钟后拧干水分，放到微波炉里加热1分钟，可以多次加热，温度以手背的皮肤不烫为宜，假如家里没有微波炉，也可以使用蒸锅举行加热。
热敷包使用方法：加热后直接敷在颈部，可促进血液循环，缓解肌肉痉挛，使颈部发凉、不适的症状得到改善。
专家提示：秋季要做好保暖工作，早晚出门时可以戴上丝巾或穿高领的衣服，避免颈部受风着凉。
02
怎样调理秋季凉痛——肩部凉痛
逯俭
北京中医药大学东直门医院
针灸二区 主任医师
秋季以后，有些人增加衣物不实时，风寒之邪轻易侵袭人体，尤其是我们的肩关节，更轻易受到风寒的侵袭，假如显着感觉到因为受凉导致肩关节发凉、疼痛，但并不影响肩关节的活动，这时候可以在家自行接纳一些步伐缓解疼痛。
【怎样调理肩部凉痛呢？】
调理方法一：中药热敷法
最主要是用两种中药：五加皮、千年健。
五加皮：从中医来讲，有祛风除湿的功效，可以消灭导致肩关节疼痛的风寒之邪，同时可以消除因为风寒之邪导致的局部水肿。
千年健：从中医来讲，也是祛风散寒通络的药物，它和五加皮合用的时候有协同作用，可以增强五加皮的祛风除湿、利水消肿的功效。
方法：取五加皮50克、千年健50克，两个药放到一起举行煎煮，煮开后，大概再煮15分钟左右，然后放置在一旁。
当药液温热时，用毛巾浸泡，浸泡后把它拧得稍干一些热敷疼痛的肩关节部位。每次热敷10分钟，感觉到毛巾不太热了，就可以再换一下。
留意：毛巾的温度不要过高，可以先用手背试一试温度，然后再放到肩部。
调理方法二：代茶饮——徐长卿
功效：徐长卿在《中国药典》纪录，可以祛风、化湿、止痛、止痒。
徐长卿从中医来讲是一个祛风除湿的药物，通过内服以后可以疏通局部的气血，使受凉的肩部关节经络疏通，这样就可以缓解肩部的疼痛。
方法：徐长卿3克，开水冲泡10分钟后就可以饮用了。
当肩关节出现受风受凉的疼痛环境，就可以用这个代茶饮。
03
怎样调理秋季凉痛——腰部凉痛
肖京
中国中医科学院西苑医院
病愈医学科 主任医师
【怎样预防腰部凉痛呢？】
预防方法一：“洋葱式”穿衣法
方法：中老年人腰部轻易受凉，像现在这样昼夜温差较大的时节，可以选择 “洋葱式”穿衣法，内层穿棉质衣服，中层穿毛衣或者马甲保暖，外层搭件防水防风的外套，像洋葱一样一层一层，根据气温变化随时增减。
预防方法二：搓后腰和向后踢
1.每天早起搓5分钟后腰，可以一定程度预防和缓解受寒引起的腰疼。
2.假如是寻常恒久久坐，或者恒久弯腰导致的腰疼，那么向后踢的动作能够有一定缓解的作用。
【怎样调理腰部凉痛呢？】
缓解方法一：固肾护腰的中医保健小动作
动作一：
两脚分开与肩同宽，两脚平行向前，两个手推到头顶向外画弧，回捧到胸前。然后两手向后画弧，推到脊柱两侧，按肌肉的同时两膝伸直，身体向前倾，弓背，两个手摸到两脚前，让脊柱节节拔开，两个手向前伸，带动身体逐步抬起。
动作二：
手在向外画弧，回到胸前向后划弧，推到脊柱两侧的肌肉，弯腰弓背，两手摸到脚前，两手向前伸。尽量拔长脊柱，然后用手向上举起，带动身体站直。
04
怎样调理秋季凉痛——胃部受凉
杨威
中国中医科学院
中医门诊部 主任医师
【怎样判断胃部受凉？】
方法：古籍《杂病源流犀烛》当中纪录“胃中寒则手鱼际之络脉多青”，也就是说手鱼际部位的脉络颜色，假如偏于青紫色的话更轻易出现胃部寒凉阳气不敷，这样的现象就应该尤其要留意避免着凉，留意预防胃部的冷痛。
【怎样调理胃部受凉呢？】
调理方法一：饮食调理
1.丁香鸭。把煮好的鸭肉，用葱姜爆香，放入料酒、生抽、冰糖，接着放入桂皮、丁香、八角、草豆蔻，翻炒入味。末了加入净水炖煮，收汁即可。
小贴士：丁香鸭配料偏于温热，轻易上火，口气重、偏于火热体质的人，不宜经常食用。
2.广式羊肉汤。把煮好的羊肉放入砂锅中，加上玉米、马蹄、红枣、当归等配料炖煮2个小时。
小贴士：羊肉汤也是偏于温热的，火热体质的人，是不适合经常食用的。
3.干姜粥。用大米和干姜熬成粥食用。
小贴士：姜性辛散，不发起大量食用。
4.生姜大枣蜂蜜茶。用家里的生姜切两片，大枣两枚，加入一小勺蜂蜜。
调理方法二：按摩内关穴
位置：掌侧的远端横纹，两同身寸，也就是三横指的宽度，在两个肌腱中央，正中央的位置，内关穴是手厥阴心包经的穴位。
方法：每次按1分钟，每天按3次。
05
怎样调理秋季凉痛——手脚冰凉
【怎样调理手脚冰凉呢？】
调理方法一：代茶饮
材料：肉苁蓉3克、杜仲5克。
方法：取肉苁蓉3克和杜仲5克，两个药放到一起举行煎煮，水开以后可以煎煮5分钟，这时候我们温热服用，可以达到温阳散寒的目的。
调理方法二：泡脚
材料：肉桂20克、红花10克。
方法：用肉桂20克、红花10克，两个放到一起 然后举行煎煮，水开以后再煎煮10分钟。把煎好的药液，倒到温水中，举行泡脚，泡脚水的温度以皮肤耐受为准。
小贴士：皮肤溃疡、糖尿病末梢神经病变等，一般都不主张使用泡脚的办法。
怎样调理秋季凉痛
1.颈部凉：双掌擦颈拿捏操；中药热敷法；
2.肩部凉：中药热敷法；徐长卿代茶饮；
3.腰部凉：“洋葱式”穿衣；每天搓5分钟后腰；固护肾腰的中医保健小动作；
4.胃部凉：饮食调理；按揉内关穴调理；
5.手脚凉：肉苁蓉和杜仲代茶饮；中药泡脚。
来源： CCTV生存圈

来源：https://www.toutiao.com/article/7282944489625633316/
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