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最好的养生方法

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发表于 2024-12-10 12:59:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
1. 第一,独处,少打仗人,阔别好坏,阔别消耗你的人和事。寻个安静角落,泡壶茶、读本书,耳根清净,心无纷扰,养精蓄锐。
2. 第二,早睡,晚上十点上床,手机扔一边,包管睡眠质量,让身体好好充电。被窝一躺,闭眼养神,把白日疲惫“一键清零”,晨起活力满满。
3. 第三,运动,甭管是慢跑、打球还是跳广场舞,每周动几次,流流汗,疏通经络,身体似上了“润滑油”,机动又康健。
4. 第四,食淡,少碰重盐icon重辣重油腻,多吃蔬果谷豆,清淡入肚,肠胃没负担,营养跟得上,气色自然好。
5. 第五,品茗,绿茶清润、红茶icon暖身、普洱降脂,泡上一杯,茶香袅袅,边品边歇,宁神又养生。
6. 第六,泡脚,睡前热水泡泡脚,加点艾叶、花椒,暖意从脚底蹿升,浑身血液畅行,助眠又驱寒。
7. 第七,读书,钻进知识海洋,诗词小说、科普传记都行,拓宽眼界、静气养心,脑袋充实,心情也佳。
8. 第八,晒太阳,天晴就出门,找处清闲站站坐坐,让暖阳洒身,补钙杀菌,暖烘烘的,精气神都旺。
9. 第九,冥想,闭眼静坐,放空思绪,专注呼吸,把焦虑烦恼“关门外”,内心平静,压力渐消。
10. 第十,唱歌,甭管五音全不全,哼几句小曲、吼几声老歌,抒发情绪,胸腔共鸣,心情敞亮似晴空。
11. 第十一,养绿植,屋里摆几盆绿萝icon、多肉啥的,浇水施肥看它长,感受气愤,空气清新,生存添绿意。
12. 第十二,慢食,用饭别狼吞虎咽,细嚼慢咽品滋味,肠胃易消化,营养吸收好,还能享舌尖icon兴趣。
13. 第十三,常笑,遇着乐事开怀笑,没啥事也扯扯嘴角,笑容似春风,吹散阴霾,身心愉悦少生病。

养生没捷径,点滴好风俗,坚持做下去,健康常相伴呐。

来源:https://www.toutiao.com/article/7446657949122036258
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