最好的养生方法

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1. 第一，独处，少打仗人，阔别好坏，阔别消耗你的人和事。寻个安静角落，泡壶茶、读本书，耳根清净，心无纷扰，养精蓄锐。
2. 第二，早睡，晚上十点上床，手机扔一边，包管睡眠质量，让身体好好充电。被窝一躺，闭眼养神，把白日疲惫“一键清零”，晨起活力满满。
3. 第三，运动，甭管是慢跑、打球还是跳广场舞，每周动几次，流流汗，疏通经络，身体似上了“润滑油”，机动又康健。
4. 第四，食淡，少碰重盐icon重辣重油腻，多吃蔬果谷豆，清淡入肚，肠胃没负担，营养跟得上，气色自然好。
5. 第五，品茗，绿茶清润、红茶icon暖身、普洱降脂，泡上一杯，茶香袅袅，边品边歇，宁神又养生。
6. 第六，泡脚，睡前热水泡泡脚，加点艾叶、花椒，暖意从脚底蹿升，浑身血液畅行，助眠又驱寒。
7. 第七，读书，钻进知识海洋，诗词小说、科普传记都行，拓宽眼界、静气养心，脑袋充实，心情也佳。
8. 第八，晒太阳，天晴就出门，找处清闲站站坐坐，让暖阳洒身，补钙杀菌，暖烘烘的，精气神都旺。
9. 第九，冥想，闭眼静坐，放空思绪，专注呼吸，把焦虑烦恼“关门外”，内心平静，压力渐消。
10. 第十，唱歌，甭管五音全不全，哼几句小曲、吼几声老歌，抒发情绪，胸腔共鸣，心情敞亮似晴空。
11. 第十一，养绿植，屋里摆几盆绿萝icon、多肉啥的，浇水施肥看它长，感受气愤，空气清新，生存添绿意。
12. 第十二，慢食，用饭别狼吞虎咽，细嚼慢咽品滋味，肠胃易消化，营养吸收好，还能享舌尖icon兴趣。
13. 第十三，常笑，遇着乐事开怀笑，没啥事也扯扯嘴角，笑容似春风，吹散阴霾，身心愉悦少生病。

养生没捷径，点滴好风俗，坚持做下去，健康常相伴呐。

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