大雪过后：最耗阳气的时节到了，记得少做5件事，藏好体内的阳气

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“大雪节气鹅毛雪，寒风咆哮北风吼”这一节气意味着一年中最冷的时候要出现了，这时候我们肯定要注意保护阳气，这对我们的康健有益。
阳气乃人体生命之根本，其温煦着我们的身体，维系着正常的生理机能，在大雪过后，我们要特殊注意少做那些容易消耗阳气的变乱，资助我们安稳度过冬天。

一、大雪时节为何最耗阳气？

大雪为冬季的第三个节气，它的到来标记着气温的进一步低落。
在这个时节，自然界的阳气逐渐收敛，阴气逐渐旺盛，人体也相应地进入了一个阳气斲丧较大的阶段，我们详细分析下大雪时节最耗阳气的缘故原由。
缘故原由一：自然环境的变化
大雪时节，气温明显降落，人体为了抵抗外界的寒冷，必要斲丧大量的阳气来保持体温。在中医理论中，阳气是人体生命活动的原动力，当外界寒气侵袭时，人体为了维持正常的生理功能，不得不变更体内的阳气来抵抗寒冷，从而导致阳气的斲丧增长。
大雪时节日照时间收缩，人体接受到的自然光照也相应减少，光照是阳气生发的告急因素之一，它能够促进人体新陈代谢，加强免疫力，提高精神状态。
在大雪时节由于光照不足，人体阳气生发受到拦阻，导致阳气斲丧增长。
光照匮乏或许会致使人体生物钟紊乱，进而影响就寝质量，这将进一步加重阳气的消耗。

缘故原由二：人体生理机能变化
在寒冷的冬季，人体为维持体温，代谢速率会随之减缓，从而减少热量的散失。
这种代谢的减缓并不等同于人体对能量的需求有所减少。相反，为了维持正常的生理功能，人体仍然必要斲丧大量的能量，这些能量重要泉源于体内的阳气。以是在大雪时节，人体阳气的斲丧会相应增长。
而且在寒冷的刺激下，人体为了保持体温，血液循环会加快，以将热量输送到满身各个部位。这种血液循环的加快也增长了心脏的负担，心脏必要斲丧更多的阳气来推动血液循环，以满足人体对热量的需求。在大雪时节，心脏对阳气的斲丧也会相应增长。

缘故原由三：生存风俗的影响
大雪时节，人们常常钟情于食用热性食物以抵抗寒冷，这些食物通常过于油腻，辛辣，容易损伤脾胃，导致阳气外泄。一些人偏幸冷饮、冰淇淋之类的寒凉食物。
此类食物亦会损害阳气，致使阳气斲丧加剧。
气温低落是造成人体活动减少的一个告急因素。活动乃阳气生发的告急途径之一。在这个过程中可促进血液活动，促进细胞和构造代谢，有利于提高机体活性。当机体缺乏活动时，血液循环的速率就会减慢，阳气亦会持续消耗。
在大雪时节，由于气温低，光照不足等因素的影响，人们的作息通常不规律。一些人可能会熬夜，赖床等，这些不良作息风俗会耗伤阳气，导致阳气斲丧增长。不规律的作息还会影响人体的生物钟，导致内分泌紊乱，进一步加剧阳气的斲丧。

缘故原由四：心理状态的波动
大雪时节，由于气温低，光照不足等因素的影响，人们通常容易出现情绪低落，抑郁等心理题目。这些心理题目会耗伤阳气，导致阳气斲丧增长。中医认为情志因素是影响人体阳气的告急因素之一，情绪低落，抑郁等负面情绪会导致气机不畅，气血运行受阻，从而耗伤阳气。
冬季是查验学习成果和工作成果的告急时期，在大雪时节我们可能碰面对各种压力，这些压力会导致人体处于告急状态，斲丧大量的阳气来应对，恒久处于高压状态会导致阳气耗伤严重，影响人体的康健。
大雪时节阳气斲丧较大的缘故原由涉及自然环境的变化，人体生理机能的调整，生存风俗的影响以及心理状态的波动等多个方面。为了维持阳气的平衡，我们应该接纳相应步伐，建议在大雪时节后少做一些事，能够有效减少阳气斲丧。

二、大雪过后少做5件事，藏好体内阳气

大雪是二十四节气中的第21个节气，此时阳气逐渐收敛，阴气逐渐旺盛，人体必要顺应自然规律，调整自身状态，以藏好体内的阳气，为来年的康健打下坚实的底子。在日常生存中，有一些行为会不经意间消耗我们的阳气，特殊是在大雪过后，更应该注意避免。
1.避免过度活动，耗散阳气
大雪过后，人体为了适应寒冷的环境，会自动调整血液循环，将更多的血液流向内脏，以减少热量的散失。如果举行过度的活动，会迫使身体将血液重新分配到四肢和肌肉，这不但会增长心脏的负担，还会耗散体内的阳气。而且还会导致出汗过量，从而进一步消耗阳气，令身体愈发虚弱。

我们应选择暖和且适合自身的活动方式，如散步、太极拳之类皆可。这些活动强度适宜，既能促进机体活动，又不会过度耗散阳气。
避免在清晨或夜晚气温最低的时候举行活动，过早或过晚活动机体的体温适应不了，很大可能会诱发心脑血管疾病发生，可以选择在阳光富足的白天举行，这样既能锻炼身体，又能吸收阳光中的阳气。活动之前，务必充实做好热身活动，并且穿着好保暖衣物，避免活动期间受寒。

2.避免情绪波动，耗伤肝气
大雪时节，人们常常易于产生情绪低落、抑郁之类的心理题目。这些情绪的波动将消耗肝气，继而使阳气受损。中医以为，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。情绪波动易致肝气郁结，影响气血运行，进而消耗阳气。
大雪过后，宜保持愉悦心境。可听音乐、看书、看电影等方式来放松心情。遇到不愉快的变乱时，要学会适当发泄情绪，可以多吃一些养肝护肝的食物，可以清肝明目，疏肝解郁，有助于保护肝脏康健。

3.避免过度熬夜，消耗肾阳
大雪时节过度熬夜会消耗肾阳，导致身体免疫力降落，容易感冒生病。中医视肾为先天之本，主司藏精之职。过度熬夜易损肾精，而肾精受损则会对肾阳的生发产生不良影响。大雪过后，成年人应包管富足的就寝，一般而言，每天7 - 8小时为宜。

睡前，可借泡脚、按摩等方式放松身心，此于提升就寝质量大有裨益。 头部是人体阳气汇聚的地方，通过按摩头部可以振奋阳气，提神醒脑。可用手指轻柔地按摩头皮，尤其是太阳穴、风池穴等穴位，这对缓解头痛、头晕等症状颇有益处。
腰部是人体阳气的告急通道，通过按摩腰部可以温通阳气，促进腰部气血循环。可以用手掌或拳头轻轻按摩腰部两侧，特殊是肾俞穴，命门穴等穴位，有助于缓解腰痛，腰酸等症状。可以用热水泡脚后，用手指按摩脚底板的涌泉穴，太溪穴等穴位，有助于缓解脚部疲惫，改善就寝质量。

睡觉前只管减少睡前饮食，尤其不能摄入一些刺激性的饮品，在睡觉前也不要吃太多食物，这会给消化体系带来严重负担，可能会影响我们的就寝质量。

4.避免饮食寒凉，损伤脾胃
大雪时节，气温骤降，人体为维持体温，对热量的需求增多。但是有些人为了追求口感，喜好吃一些寒凉的食物，这些食物会损伤脾胃，导致脾胃功能降落，进而影响阳气的生发。中医视脾胃为后天之本，其主运化水谷精微。脾胃功能一旦受损，气血生成与输布便会受影响，阳气亦会随之消耗。

多吃温热性食物温热性食物如羊肉，牛肉，鸡肉，桂圆，红枣等，具有温补作用，能够加强身体的抗寒本事。
适量摄入坚果类食物坚果类食物，它们富含不饱和脂肪酸和多种矿物质，有助于改善血液循环，加强身体的抗寒本事。而且对于提高脑部功能具有肯定积极效益。

5.避免过度劳作，耗伤气血
大雪时节，气温低，人体新陈代谢减慢，体力斲丧也相应减少。有些人由于工作必要，仍然要举行过度的劳作。
过度劳作会耗伤气血，导致身体疲惫不堪，免疫力降落。
中医认为，气为血之帅，血为气之母。过度劳作会损伤气血，进而影响阳气的生发。
大雪过后，要合理安排工作，避免过度劳累。若工作量颇为巨大，可分阶段予以推进，并适度休憩。在工作之余，要注意劳逸联合，适当举行一些放松身心的活动。过度劳作会斲丧大量能量与营养，我们应该要重视营养增补。

大雪过后，我们迎来了最耗阳气的时节。于这寒冷之季，护住阳气即护住吾等生命之源。通过少做这5件消耗阳气的变乱，我们可以有效地藏好体内的阳气，让身体保持温暖和康健。
文献参考：

①2021-12-12扬子晚报《“大雪”到！居家养生有三忌 饮食补身有三宜》（吕彦霖）
②2023-12-05潮消息客户端《后天迎来“大雪”，气温虽有回升但御寒保暖仍是养生重点》（戴虹红）

来源：https://www.toutiao.com/article/7445112857698304548/
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