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1. 人类最为顶级的保养方式，既非健身运动，亦非各类保养品，而是做到少吃、戒色以及多睡觉。
2. 专注当下。
只食用眼前的饭菜，只饮用眼前的水，只处理眼前的变乱，只关注眼前的人。忘却时间的存在。已往、现在、未来实质上本为一体。福分莫大于无祸，既无极大的欢乐，又无深切的悲哀，此乃人间的极乐之境。

3. 具备观看者意识。
以局外人的心态来审视自己所处的环境，便可以大概避免陷入纠结与窘迫的境地。“我是自己与世界的观看者”，这堪称顶级的内功心法！
4. 钝感力加上屏蔽力等于人生无敌
切勿去窥伺他人的生活，也不要去臆测他人的想法，更不要深陷于已往而担心未来，任何引发你心田消耗的人和事，多思考一下都是没有必要的。将时间和精神归还给自己，于声色名利之中坚守本心，活着俗的眼光里从容前行。
翻译：关我屁事加上关你屁事等于岁月静好
因为顶级的本领即为屏蔽力，任何消耗你的人和事，多瞧一眼都算是你的不对。

5. 接纳自身的不完善。
诸多事情并非只要积极了，就肯定会有结果。
其中掺杂了众多复杂的因素，差那么一点儿都不行，所以看开一些，不必强行要求自己事事都能告竣，因为并非所有的事情都能如心所愿，也并非所有的事情自己都可以大概做到。
6. 保持这三种心态：
①无人在意于我
②我无需那般完善
③齐备题目皆有解决之法
7. 不与任何人在情绪上对立，仅作观察者。
淡定从容地看他人的表现，我可以大概配合你，也可以大概无视你，这种姿态凌驾于任何本领之上。看着那些人抱怨、猜疑、暴跳如雷，你只需泡好你的茶。

8. 齐备只需向内探寻。
许多事物的缘由皆是由于自身的匮乏，例如无法获取的爱。
在儿童时期，你唯一所仰仗的人仅有父母。但这并非成年人应有的自我状态。
处于成年人的自我状态下，你可以大概合理地举行筹划、思考、决定以及行动。
遭遇题目就想着去解决，开始开导自己，开始前往诸多地方，开始主动与他人打招呼，开始扫除掉不必要的事物，开始自行做出每一个决定，开始为每一个决定尽心尽力。
9. 内核稳固。
换句话说，就是允许齐备的发生，专注于自身，尊重所有人的生活方式。
内核稳固的人通常目的感极为强烈大概足够清静，清楚自己想要什么、不想要什么，做起诸多事情来也就更为高效和完善。
10. 永久不要抱怨。
一个人成熟的标志，便是将“这件事为何发生在我身上”的怨念，转变为“这件事是为了教会我什么”的觉醒。
当你转换视角对待世界，你会发现：齐备皆是最好的安排。

11. 不要回应你的大脑。
只需看到“哦，我在紧张，我在生气”，不要对大脑做出回应，不要去分析其原因。
然后抽离出来，以主导者的姿态观看情绪，辅导你的大脑乖一些，“别闹了啊，别故意引起我的留意了，好好的吧。”
然后[投入到一件事情中]，这种方法可以大概对抗 90%的焦急！亲测有效哟~
12. 告知你一个秘密：
“只要你担心别人会怎样对待你，他们便能奴役你；唯有你不再从自身之外寻求肯定，那你才可以大概真正成为自己的主人。”
13. 释怀，让已往都成为已往。
已往的你已然消失，现在的你是全新的魂魄，如果过分在意已往的痕迹，便是在浪费当下，请放下已往，对齐备好的与坏的都释怀。
14. 升维，直接让题目消失。
越是钻牛角尖，就越是痛楚；维度越高，题目就越小。
《道德经》中的一句话险些可以大概解决所有的题目：
“反者道之动”——意思是：道同时朝着正反两个方向运动，永久处于对立转化的过程之中。只要提升维度，以[道]的视角对待齐备，题目无需解决，便不复存在了。

15. 减少精神内耗。
森田疗法。治疗焦急症的核心，是“顺其天然，为所当为”这八个字，应用在减少精神内耗方面同样有效。
不论你当下的情绪和心田辩论有多么强烈，都任由它去，也就是顺其天然。
你任何试图直接解决精神内耗的想法和举动，都是在为情绪提供能量，使其变得更为强大。
对情绪“无为”，将留意力和精神投入到你应当做的事情上，你才可以大概减少精神内耗。
16. 晒太阳（极为紧张）
抱抱大树（树龄越大越好）抬头望天（天灵注入身体）
17. 情绪稳固是最为简朴直接的养生方法。
世界卫生组织研究发现，90%的疾病都与不良情绪有关。中医也说：“怒伤肝、喜伤心，思伤脾、难过肺、恐伤肾”。情绪不稳固，再昂贵的护肤品也无法挽救你的肌肤，再昂贵的营养品也无法挽救你的康健。

18. 告诉你们一些有用的冷知识：
①你所担心的事情 96%不会发生
②30 秒的拥抱就可以大概缓解三分之一的压力
③每周锻炼 2 次以上就能将因病死亡的概率减少 23%
④每天读书 6 分钟就能减轻 68%的压力
⑤运动 20 分钟就能进步 20%的影象力
我的意思是：要好好关爱自己。
19. 拥有“强大的肠胃”和“随时随地入睡”这两项本领。简直无敌！

20. 拥有允许齐备事情发生的心态。
高手永久坚信人性存在恶的一面，所以他们不恐惊人性的邪恶。这个社会上层的那些人，永久信奉的都是天道和规律。他们相信人有善的一面，但也有恶的一面，只不过是看将一个人置于何种环境中去引发他的哪一面。

来源：https://www.toutiao.com/article/7442777105013752347
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