最好的养生，都是免费的

山东大牛

人们常说，健康是齐备的底子。没有健康，财富、古迹、家庭都失去了意义。可很多人谈到养生，总以为离不开昂贵的保健品、高档的健身房以及各种复杂的养生仪式。
着实，最好的养生，不是费钱买来的，而是自然馈赠的简单习惯。这些免费的养生方式，反而最有效、最持久。
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早睡早起，是最好的护肤品

熬夜是当代人的通病。追剧、刷手机，时间一晃就到了凌晨，第二天精神疲劳，皮肤暗沉。你可知道，身体的修复时间是在晚上10点到凌晨2点之间，这段时间假如错过了，再好的护肤品也无法补充。
早睡，不但让皮肤焕发光彩，还能调节身体内分泌，让心情更愉悦。早起，则给了你一个从容不迫的清早，去呼吸奇怪氛围，拥抱阳光。
早睡早起，虽然不必要花一分钱，却是最贵重的保养。
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一日三餐，最好的保健品

所谓“病从口入”，吃得好，才气养得好。养生的关键，不是吃什么保健品，而是规律饮食，平衡营养。
简单的家常菜、奇怪的蔬果，就是最好的“药”。过于油腻、过量的糖分以及暴饮暴食，才是健康的最大仇人。
记住：饭吃七分饱，菜以清淡为主，少盐少糖多喝水，身体自然轻松无负担。
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运动，是身体的天然“保鲜剂”

很多人以为运动必要去健身房、请私教，着实每天花30分钟走路、跑步、拉伸，就富足保持活力。
经常运动筋骨，可以改善血液循环，加强免疫力，甚至延缓衰老。无论是晨跑、瑜伽，照旧饭后散步，运动是最自制的养生方式，却能让你受益一生。
只要动起来，身体就会回馈你充沛的精神和健康的体魄。
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笑一笑，最好的生理养生

情绪是健康的晴雨表。压力、焦急、愤怒，都会无形中腐蚀你的身体。而一场开怀大笑，则是最好的解压药。
笑能促进血液循环，开释多巴胺，让心情愉悦、压力缓解。
那些长寿的人，大多性格豁达，爱谈笑话。他们明白，与其琐屑较量，不如放下恩怨，用微笑面临生活。
记住，不开心的时候，去找点让你笑的事。笑一笑，健康更恒久。
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喝水，是身体的清洁工

水是生命的源泉，也是身体最好的清洁剂。每天补充富足的水分，可以排毒、促进代谢，还能滋润肌肤，防止衰老。
与其迷信各种昂贵的保健饮料，不如对峙每天8杯水，早起喝一杯温水，饭后适量饮水，这些简单的习惯，却能起到神奇的养生效果。
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晒太阳，免费的维生素D

每天晒太阳15分钟，可以有效补充维生素D，促进钙罗致，加强骨骼健康。特殊是中老年人，恰当晒太阳还能预防骨质疏松。
阳光暖和身心，让人从内到外感受到生命的活力。清早或薄暮的阳光，暖和且安全，是一天中最好的“养生光线”。
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专注当下，是最贵的生理调节

很多人的健康问题，不是源于身体，而是源于焦急的心态。他们过分担心未来，大概执着于已往，心田疲劳不堪。
学会专注当下，爱惜每一个本日，才气真正享受生命的优美。
每晚睡前闭目养神，调解呼吸，感受心田的清静。这些看似简单的运动，却能让你更健康、更轻松。
<hr>结语

最好的养生，从来都不是高本钱的消耗，而是低本钱的自律。早睡早起、多喝水、适量运动、笑对人生，这些看似简单的习惯，却是健康的基石。
你可以没有昂贵的保健品，但不能缺少规律的生活；你可以没有高档的健身房，但不能缺少每天的运动时间。
健康，是活得久，更是活得好。而最好的养生秘诀，着实就在你的日常生活中，且全都是免费的。

来源：https://www.toutiao.com/article/7442328176484811305
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