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小雪时节话养生

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发表于 2024-11-23 23:33:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
小雪是冬季的第二个节气,古籍《群芳谱》曰:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”“小雪”节气气候寒冷,冷气较立冬节气更甚,养生方面应避寒就温、敛阴护阳,以防来年春天因“肾亏”而导致的疾病反抗力降落。
郑州大学第三附属医院(河南省妇幼保健院)中医科主任张勇建议,饮食方面应该以“藏热量”为主,宜食用温补养肾之品,如羊肉、牛肉、腰果、芡实及玄色的食品(黑木耳、黑芝麻、黑豆等)。同时,还要遵照“少食咸,多食苦”的原则。
起居方面应尽大概做到早睡晚起,保持充实的睡眠,如许既有利于阳气潜藏,也可养精蓄锐,增强体力,反抗寒冷侵袭。宜按气温增加衣服,注意保暖防寒。过冷,易耗伤阳气;过热,易使阳气不得潜藏。宜勤晒太阳,冬季晒太阳可壮人体阳气,有温通经脉之功。
情志方面应重要着眼于“藏”字,保持稳固的感情,顺时调神,敛阴护阳,使精力安静、淡定自若,做到“不以物喜,不以己悲”。(泉源:郑州大学第三附属医院 制图:刘思彤)

来源:https://www.toutiao.com/article/7439990894553498152
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