小雪时节话养生

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小雪是冬季的第二个节气，古籍《群芳谱》曰：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”“小雪”节气气候寒冷，冷气较立冬节气更甚，养生方面应避寒就温、敛阴护阳，以防来年春天因“肾亏”而导致的疾病反抗力降落。
郑州大学第三附属医院(河南省妇幼保健院)中医科主任张勇建议，饮食方面应该以“藏热量”为主，宜食用温补养肾之品，如羊肉、牛肉、腰果、芡实及玄色的食品(黑木耳、黑芝麻、黑豆等)。同时，还要遵照“少食咸，多食苦”的原则。
起居方面应尽大概做到早睡晚起，保持充实的睡眠，如许既有利于阳气潜藏，也可养精蓄锐，增强体力，反抗寒冷侵袭。宜按气温增加衣服，注意保暖防寒。过冷，易耗伤阳气；过热，易使阳气不得潜藏。宜勤晒太阳，冬季晒太阳可壮人体阳气，有温通经脉之功。
情志方面应重要着眼于“藏”字，保持稳固的感情，顺时调神，敛阴护阳，使精力安静、淡定自若，做到“不以物喜，不以己悲”。(泉源：郑州大学第三附属医院 制图：刘思彤)

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