今日小雪 怎样养生、防备疾病？一起听听专家怎么说

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央视网消息：国家卫生健康委21日举行消息发布会先容“时令节气与健康”有关情况。11月22日是二十四节气中的小雪，也是一个强调养生、防备疾病的重要时令。专家指出，这个时期要遵照“养阳御寒”的原则，宜多晒太阳，温通经脉。
专家先容，小雪后天气转冷，要避免阳气的侵害，第一要注意保持充足的睡眠，特殊不要持续地熬夜。第二要防范阳气的外泄，主要是要注意保暖，特殊是颈部、腰部、腿部的保暖很重要，同时有部分老人家喜好活动，但是活动的节律不要跟炎天一样了，不要大汗淋漓，反而可以选择一些缓和的活动，如八段锦、太极这类的活动方式，微微出汗就可以了。第三是在阳光充足的时间去晒太阳，补充阳气。
广东省中医院主任医师杨志敏称：“我们有一个习惯叫秋冬进补，饮食方面有几个提示。一是可以多吃一些深色的，像黑色的一些食物，例如芝麻、黑豆、板栗这类食物。二是在进补的过程中要根据体质状态，例如身材比较瘦弱、手足冷、四肢不温、怕风怕冷的人，这时间可以选择温养气血的食物和药物，例如常吃的羊肉、鹿肉、鹿筋、桂圆、红枣、党参、当归。但是对于一些已经体重超重又比较肥胖，常常口吻很重、口干口苦的人，这时间秋冬的进补反而以劝导为主，应该多吃点大白菜、萝卜、陈皮这一类以顺气劝导，这是非常重要的方法。”
泉源： 央视网

来源：https://www.toutiao.com/article/7439975248331571764
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