时令养生莫生搬硬套

reverie

现在，传统的时令养生颇受欢迎，每到特点节气，如春分、夏至、秋分、冬至等，许多报刊、网上平台和朋友圈都有文章介绍相干知识和应时养生措施，许多人都会奉而行之。然而，在践行时令养生方法的时间，我们不能刻舟求剑、生搬硬套。假如不明确这个道理，盲目服从书籍上的说辞，那就必定弄巧成拙，事与愿违。现今整个地球的天气已发生了巨大变革，多种奇怪的天气现象层出不穷，在此配景下，我们既要鉴戒古人的聪明，又要有适应性策略。笔者以为，公道的时令养生应留意以下三点。
①正确明确时令养生理念
时令养生，是在中医学“天人相应”理论引导下，根据季节天气的变革规律和特点来调治人体，以达到健康长寿目标的一种养生方法，也称为“顺时养生”。其中布满了中华传统文化的聪明，给善养生者带来了莫大的助益。“天人相应”理论强调瓦解观，以为人生存在自然界之中，自然界的四时天气变革可以直接或间接地影响人体，使人体相应地发生生理和病理上的变革。如天气炎热，则气血运行加速，腠理开泄，易出汗；天气严寒，则气血运行放缓，腠理固密，不易汗出。人与自然相适应，可保健康无虞。倘若调摄不当，不能适应自然天气的变革，或天气变革剧烈，超过了人体调治性能的限度，则疾病随之产生。以是，我们应明确和把握好人与自然的统一性，对于自然界变革的规律既要知其常，也要懂其变，积极自动地根据具体情况，接纳各种养生方法，适应自然变革以保健防病。
②熟悉时令与天气变革并不同步
时令，指季节、节令，其时段相对固定，而天气变革往往无常。理论上的节气时段与实际上的天气情况往往不符，尤其是我国幅员广阔，南北地区自然环境存在显着的差异。
以春季为例，天气上的春季在南方与北方开始的时间相差可达2个月以上，如春城昆明2月初就春暖花开，而北方还是寒风飞雪，一片冬景。从湿度来看，东北和华北地区春季气温上升快，风大，水汽蒸发量大，故相对湿度小，天气偏于干燥；而长江以南，春季往往多雨，相对湿度大。同是春季，不同地区天气的差别就如此之大，古诗亦云“人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开”。
再者，即使在同一地区，天气的变革也往往无常。如中医经典《金匮要略》中就讲到自然界存在“未至而至”“至而不至”“至而不去”“至而太过”等时令与季节天气不符的反常情况，即偶然时令未到而该时令的天气已来临，偶然时令到了而相应的天气未到，偶然新的时令到了而上一个时令的天气尚未拜别，还有某个时令的天气显着强于正常等。我们都经历过暖冬、凉夏，偶然还遇见干旱、洪流等，这些都是反常天气的典范代表。
无常的天气会影响我们所处的环境，常常打乱生存节奏和生存风俗，这时就不能照搬传统的时令养生法则。好比民间有“春捂秋冻”的传统说法，而碰到暖春如夏、寒秋如冬时，再一味强调“捂”或“冻”就会惹大贫苦了。对此，中医因时、因地、因人的“三因制宜”理念极有引导意义。
③关注实时天气和自身的状况
如前所述，时令与天气并不总是匹配，故关注实时天气情况就尤为紧张。根据天气变革和自身的适应性实时调解衣食住行方为正道。某些反常情况下更是应该视情而定。如虽是深秋，但仍闷热湿润，润燥的措施就不适时宜。平常不妨多关注天气变革的信息，尤其在时令交代的前后，要实时调解生存安排，还要进步身段素质，优化自身对自然变革适应能力，以淘汰疾病的发生。
（来源《中国中医药报》2024年11月18日8版 作者：叶方舟 李海燕 上海市枫林街道社区卫生服务中央 叶进 上海中医药大学）

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