别再被“忽悠”，解锁精确养生之道

yangshouz

别再被“忽悠”，解锁精确养生之道


养生，是一场对康健和优美生活的寻求。但现在市场上各种养生保健“神器”层出不穷，从能量舱到量子亵服，一个比一个吹得神乎其神。就像那所谓的能量舱，商家宣称能包治百病，可实际上呢，生产企业都承认它不过就是个能发汗的桑拿舱，和平凡家用电器没啥两样。这虚假宣传真是让人生气，也让我们消费者在养生路上不断踩坑。


那到底该如何精确养生呢？


其一，回归传统智慧，饮食有节起居有常。中医讲求“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，这就是告诉我们要饮食平衡，别挑食。一日三餐定时定量，每餐七八分饱就好，让肠胃能正常运化。起居方面，早睡早起，跟着太阳的节奏走，晚上只管在 11 点前入睡，给身材充足的时间苏息和排毒。就像老话说的“早睡早起身材好”，这简单的道理着实蕴含着深刻的养生智慧。


其二，适度运动，动静结合。运动能让气血流畅，增强体质。你可以选择适合本身的运动方式，年轻人可以去跑跑步、打打球，中老年人散散步、打打太极也很不错。但要留意，运动要适量，别过分。过分运动反而会损伤身材。比如跑步，每周跑个三四次，每次 30 分钟到 1 小时就行。运动完也别忘了拉伸放松，制止肌肉酸痛和受伤。


其三，心态平和，莫让情绪“伤身”。当代生活节奏快，压力大，许多人都容易焦虑、烦躁。但你知道吗？不良情绪对身材的伤害可不小。恒久的焦虑、烦闷会影响内分泌，进而影响身材康健。要学会调解本身的心态，碰到事情看开点。可以造就一些兴趣爱好，像画画、书法、钓鱼之类的，让本身在忙碌的生活中找到一片平静的小天地。心情不好的时间，听听音乐、和朋侪聊聊天，把烦恼都开释出去。


养生不是一蹴而就的，也不是靠那些所谓的“神器”就能实现的。它是一种生活态度，一种对本身身材和生命的尊重。大家要保持理性，别再被那些夸大其词的宣传给骗了。从生活的点滴做起，康健自然就会相伴。


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来源：https://www.toutiao.com/article/7438428820572602916
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