找回密码
 立即注册

扫一扫,极速登录

搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 113|回复: 0

这些简朴却超有效的养生方法,你试过吗?

[复制链接]

138

主题

0

回帖

424

积分

中级会员

积分
424
发表于 2024-11-17 15:06:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、
背薄一寸,命长十年。(肯定要保养好后脊背)


2、
头要凉,脚要暖,肚子不要满。
头不能太热,脚不能太凉,饭不能吃太饱。


3、
三分医,七分养,非常防。
寻常注意饮食,注意保养,比什么都重要。


4、
多喝水。
老生常谈的论调,最根本也最重要,细水长流的那种,多喝水不仅对身段好对皮肤好还能瘦身,
清早起床从喝一杯温开水开始!


5、
最好的养生,只要做到一个字——微!
守好三个微条件:保持肚子微饿、身段微汗、心智微愚。
便能为身段铸好城,为心灵修把伞,抵御住外界许许多多的疾病和烦恼。

6、
少吃饭。
人在饥饿的时候只有一个烦恼,吃饱了会有许多个烦恼。在包管身段健康的条件下,要只管少吃,由于少吃少生欲,欲少了,烦恼就少了,智慧就来了。
人一旦吃多了,身段就会变得沉重,不光对健康倒霉,头脑也会很污浊,要么想睡觉,要么胡思乱想。
一个贪吃贪喝的人,首先他的智慧就没有了。你看有些动物,吃饱了就睡,睡醒了继承吃。这样的动物就会很蠢笨,没有灵性。


7、
静心。
电脑最耗能量的是CPU,而人最耗能量的是大脑。
一个脑力工作着,什么体力活都没干,但他工作一天仍旧会很累。
小孩子疯玩一天也不会累,由于他心无挂碍,心上不装事。
能量就是中医讲的气血,气血不足身段就轻易抱病,气血充足了,身段才会好。


8、
睡觉是最好的补药,活动是最好的流畅药。
能睡,有条件睡,就好好睡觉,只管早睡。活动可以帮助身段气血流畅,得当中医以为的寒热不均、虚寒、郁热的人,药调不如活动。
活动也要因人而异,看个人环境,有的须要静坐、站桩,有的须要慢跑、练力量。
养生活动项目和药是一样的,也讲求动静相守,讲矫枉过正,讲量力而行,不可强求。
得当的活动,会改善睡眠质量,得当虚不受补、一补就上火的人,量合适了也是补。


9、
肯定要泡脚。
俗话说:早晚泡脚,当吃补药。泡脚可以疏通我们的血脉,去除我们体内的湿气,非常好。
泡脚还有许多好处:改善睡眠、调节内分泌和新陈代谢、增强免疫力等等。
泡脚这个简便的养生方法肯定要用起来。


10、
补充营养。
多补充大脑须要的营养,特别是在高强度的学习、思考之后。牛奶、鸡蛋等优质卵白质能促进脑细胞的生长。
海产品,特别是深海鱼,富含欧米伽-3脂肪酸,能进步大脑工作效率。核桃、腰果、杏仁等坚果,富含不饱和脂肪酸和各种营养元素,有助于改善记忆力。

11、
少语言,只管克制表达欲。
把嘴巴明白为一个关隘,身段的能量循环走到嘴巴这里,一开口能量便会斲丧,眼耳鼻口身意,凡使用则精气外泄,尽大概地让自己言少后,身段的能量可以更好的循环。
中医上说寡言养气,寡视养神,寡欲养精。少语言可养气,少用眼、少看东西可养神,控制欲望则可养精。


12、
好好睡觉,学会睡前接纳能量。
无论白天发生了什么,有多累,有多不舒畅,晚上躺在床上都要把这团乱麻扔掉。
晚上清空心灵垃圾,悄悄回归心田,早晨轻装上阵,一身轻松。


13、
小憩之妙——睡午觉。
有科学研究告诉我们,午睡能有效降低心血管疾病的风险。有一组数据特别惊人,常常睡午觉的人群,心血管病的发病率比不睡午觉的人低了快要20%。午睡,比如给我们的心脏和血管来了一场“中场庇护”。


14、
熬夜和睡懒觉都不可取。
不睡懒觉,早上越迟起床,人就越累。
不熬夜,熬夜会让人免疫力越来越差。


15、
避免内耗。
就是不要想太多。想完这个人的事,接下来再想另一个人的事变,没完没了,天天都处在内耗中。
内耗引起长期的精神告急和压力,会导致失眠、头痛、消化不良等各种毛病。

16、
学会释怀。
生而为人烦恼事多,遇到事变要懂得释怀,凡事假如你能看得开,自然活得就好,毕竟养生重在养心,保持稳定感情可以避免大部门疾病,学会均衡营养可以矫健身段,学会释怀,就会让烦恼和忧伤一并溜走。


17、
拥有钝感力。
不随意揣测别人的想法,不想一些没有发生的事。你要对许多事变不那么敏感,不要着急去做判定。
迟钝一点慢一点,会发现真的会很舒心。
我们如本日天接收的信息太多了,假如你很敏感的话,那么真的会被误导、预支焦急。


18、
不做手机的奴隶。
长时间盯着手机屏幕,近视的发生率大幅上升,颈椎病也越来越年轻化。手机蓝光会干扰我们的生物钟,导致入睡困难、睡眠浅。
放下手机,我们才有布灵布灵的眼睛、良好的睡眠、矫健的身段。


19、
冥想静心。
天天拿出半小时举行冥想,让大脑放空,相当于给大脑做一套保养操。
冥想已被证明能增厚前额叶皮层,提拔大脑的专注力。还能促进脑细胞的生长,延缓大脑的朽迈。


20、
顺应自然是养生的最高地步。
一个人生下来,他的运气就根本上是有肯定定数的,他该干什么、不应干什么;该吃什么、不应吃什么。假如能顺着他的运数去做,就会安然无恙。有悟性的人会发现、知道自己的运数,知道他该干什么、不应干什么。
以是养生绝对不是简朴模仿、人云亦云。不要去羡慕别人,要从自己的内心找到自己的悟性。
那么,人如何才能发现自己是否天真烂漫了呢?实在这个也很简朴,你有病了,你不舒服了,你心不自在了,那你就违背自然了。
要做到顺表面大自然的自然,还要顺自己内在运气的自然,这二者是不可或缺的。


来源:https://www.toutiao.com/article/7438157480410022463
免责声明:如果侵犯了您的权益,请联系站长,我们会及时删除侵权内容,谢谢合作!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册  

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|万联惠 ( 琼ICP备2023002130号 )

GMT+8, 2025-7-11 02:05 , Processed in 0.092245 second(s), 27 queries .

Powered by Discuz! X3.5 Licensed

© 2001-2025 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表