免费养生法门，你真的相识吗？

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健康领域专家常提到：真正行之有效的养生途径，根本无需花费分文。就像公道饮食、适量活动、充足睡眠、心怀善念、保持愉悦……这些看似寻常的行为，不耗费款项，却能让我们收获满满的健康福祉。食为健康奠定，动为体魄助力，睡为精力续航，善为心灵滋养，乐为寿命添彩。
公道饮食
在生活的舞台上，有太多人一边高呼养生口号，一边在饮食上肆意放纵。要么是频繁地与火锅、烧烤、啤酒相伴，要么是逐日依赖外卖和奶茶度日，不是胡吃海塞，就是过度控制饮食。“病从口入”这一古训时候提示我们，最基础的养生之道，正是从公道饮食起步。美食虽诱人，但有所选择、科学搭配、营养平衡且有控制地进食，才是身体健康的结实护盾。

适量活动
“流水不腐，户枢不蠹”，活动起来，是打造强健体魄、守护健康的核心要素，堪称养生秘籍中的珍宝。活动是滋养身心的妙方，越是热爱活动的人，身体就越强健有力，精神也越发矍铄饱满。对于成年人而言，坚持活动无疑是养生的至高境界。每一次的奔跑、每一组的健身动作，都像是在为健康银行储备，让身体的活力账户余额充足
凉爽的秋风带来了舒服的气温，也让我们的呼吸体系面对新的挑战。呼吸是人体的紧张功能之一，每一次吸气与呼气，都意味着身体在举行着氧气的摄入与二氧化碳的排出。然而，随着季候的更替，呼吸道也容易受到影响。秋季气温渐凉，早晚温差大，呼吸道黏膜的防御能力随之减弱，加上室内氛围流通不畅，病毒传播的风险增加，导致感冒和流感等呼吸道疾病的发病率上升。
一、秋季常见呼吸疾病

1
感冒与流感
在秋季，感冒和流感是最常见的呼吸道疾病。鼻塞、流涕、咳嗽、喉咙痛，这些都是感冒的常见症状，而流感的症状更为严肃，常伴有全身酸痛和疲倦感。为了有效预防，勤洗手、保持交际隔断、接种流感疫苗是关键，特殊是在人群密集的场合，更要小心防护。
2
哮喘
秋季氛围中的花粉、尘螨等过敏原增多，再加上冷氛围的刺激，很容易诱发哮喘发作。哮喘的典型症状是喘息、胸闷和咳嗽，常常在夜间和清晨加剧。对于哮喘患者，实时使用支气管扩张剂，避免接触过敏原，定期复诊调解治疗方案，是管理哮喘的关键。
3
肺炎
肺炎是由细菌、病毒等病原体引发的肺部感染，症状多为发热、咳嗽、咳痰，严肃时甚至呼吸困难。接种肺炎疫苗是预防的紧张步伐，而一旦患病，实时用药治疗不可忽视

来源：https://www.toutiao.com/article/7436253298031608356
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