秋季养生美食分享

超级赛亚人

#秋日生存打卡季#
各人好！我是小雨田，从事康健养生行业，定期与各人分享养生知识。
秋季是个气候变革较大的时间段，秋季的特点：早晚温差大；温度变革速率快；雨水相对较多；气候相对干燥；气候变革速率较快。呼吸体系及传染性感冒咳嗽概率较大。
秋季饮食以平庸滋阴为主。
秋季增加白色食材


秋季增加汤类食品


秋季增加蔬菜的搭配
建议秋季多选择白色的食品。好比：百合、淮山药、燕麦、莲子、芡实、莲藕、豆腐、银耳、萝卜、雪梨、白菜、娃娃菜。
秋季在调整食材的底子上，可以增加疏肝理气、清肝明目、滋阴养肺的茶饮。
决明子茶
决明子茶有利于清肝明目，润肠通便。如果秋季上火，大便干燥大概上火便秘的人群，可以选择这个茶饮。


雪梨汤
雪梨汤制作非常方便简便，如果小孩子食用可以增加老冰糖/蜂蜜搭配，口感微甜，更喜好食用。
许多小孩子及老年人，身体反抗力较弱，秋季病毒感染性很强，食用雪梨汤可以滋阴润肺，降肺燥，制止上火及感冒咳嗽，即使咳嗽也有很好的润喉润肺作用。


银耳羹
银耳羹是一道所有人都喜爱的食材。银耳羹被称为“小燕窝”。
银耳食用方式许多，可以凉拌做成脆口的菜品；可以举行慢炖成银耳羹；可以增加雪梨、枸杞、红枣等美容养颜羹。
在秋季中，做好饮食搭配，预防季节性疾病非常有益，预防大于治疗。
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@小雨田001

来源：https://www.toutiao.com/article/7280795840946537021
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