老年痴呆患者越来越多，医生提醒：宁可饭后躺下，也别做这3件事

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“您的大脑功能出现了显着的退化迹象，大概是老年痴呆症的早期症状。”医生的这句话让王开国一时停住了，手里的水杯差点掉到地上。

王开国，50岁，某大企业的销售司理，外表看起来硬朗，但心田却早已焦虑不安。
自从几个月前，他在家收拾衣物时突然感到头晕，随之而来的记忆力下降、时常感到困倦等症状，让他有些担心。于是，他决定去医院体检，结果却意外地听到医生的诊断。
“老年痴呆症？这不是老人得的病吗？”他有些不敢信任，医生却一脸严厉：“实在，老年痴呆症的发病并不完全与年岁相关，
尤其是随着社会压力的增大，越来越多的年轻人也开始出现早期症状。你现在的情况，不容小觑。”

此时，医生继续说道：“老年痴呆症的症状大概会很微妙，很多人每每忽略了自己脑力的退化，比及意识到时，大概已经错过了最佳治疗时机。”
王开国还是有些狐疑，于是问道：“那我该怎么判断自己是不是患上了老年痴呆症呢？”
医生叹了口气，轻轻摇头：“你以为自己是否常常忘记一些事情，尤其是一样平常生活中的琐事，像是放东西忘了放在哪里，常常感到头晕、困倦，感情也变得非常焦虑？”
王开国一听，顿时以为这不正是他最近的状态吗？他说：“对，最近这段时间我确实有如许的感觉，总以为有点记性不如以前，尤其是一些小细节，总是忘来忘去的。那怎么办？”

医生给了他三个建议，告诉他假如想延缓痴呆症的进程，一样平常生活中有三件事情千万不能做。
“起首，要制止的就是饭后立刻做剧烈运动。”医生看着王开国，语气中有些严厉，“很多人习惯吃完饭就去做一些重体力活，大概跑步锻炼。
你知道吗？吃完饭后，胃肠道的血液供应非常集中，这个时间假如突然举行剧烈运动，血液就会分散，脑部的血液供应就会淘汰，
大概引发脑部的供血不足，加剧大脑的退化，长此以往，记忆力下降的速率会加快。”
“但是，我平常吃完饭喜好出去散步啊，这算不算剧烈运动？”王开国赶紧问。医生解释道：“适当的散步有助于促进消化，缓解压力，并不会对身材造成伤害。

但假如过于剧烈的运动，像是跑步、打篮球、举重等，都会增长对心脑血管的负担。特别是已经有记忆力问题的情况下，最好制止剧烈运动。”
王开国点了颔首，感到有些受启发：“原来如此，看来我以后吃完饭得放慢脚步了。”
接着，医生增补道：“第二个必须制止的误区，就是不重视昼寝。有些人认为白天睡觉浪费时间，尤其是年龄轻一点的人，午休更是成了奢侈的事。
但实际上，白天适当的昼寝是对大脑的一种修复。很多人感到脑袋沉重、记忆力下降、思维迟缓，实在是因为大脑得不到充足的休息和规复。
昼寝不光有助于增强记忆力，还能有用淘汰压力和焦虑，对保持脑力至关重要。”

“那我天天中午都不午休，结果下战书精力特别差，脑袋就像被塞了棉花一样。看来真得从现在开始给自己放个假，睡个午觉。”王开国有些羞愧地笑了笑。
医生点了颔首，继续说：“根据医学研究，适当的昼寝（15到30分钟）能够增强记忆力，并改善大脑的认知功能。
对患有老年痴呆症的患者，午休对于大脑的“自我修复”非常有帮助。科学家发现，天天就寝不足6小时的人，大脑皮层的老化速率比正凡人快得多，进而增长了得痴呆症的风险。”
王开国听完后，再次表示了自己的感受：“看来睡觉真不能偷懒，还是得按时休息。”

医生末了提醒：“第三个必须要制止的误区，就是长时间看手机或电视。随着科技的发展，越来越多人着迷于手机、电视、游戏等娱乐运动，
长时间的电子屏幕接触不光对眼睛造成伤害，还会使大脑的某些地区疲惫，导致脑部功能退化。尤其是中老年人，假如不加控制，着迷此中，大概会增长患上痴呆症的风险。”
“我自己也有这个问题，天天看手机时间超长，一直耽搁着停下来，末了晚上头痛、眼睛干涩。看着手机时间过长，感觉自己真的上瘾了。”
王开国心情有些沉重，医生立刻安慰道：“这实在是现代人的广泛问题。

为了保护大脑，建议每个人控制手机利用时间，天天不凌驾2小时，尤其是晚上，尽量淘汰看电子产物的时间，给眼睛和大脑一个休息的时机。”
“难怪我以为自己总是记性不太好，脑袋也总是模模糊糊的，大概和这个习惯有关。”王开国深有感触地说。
医生还特别提到：“老年痴呆症的早期症状每每不轻易察觉，很多人并不会心识到自己出现了问题，直到病情已经较为严峻。
这也是为什么越来越多的痴呆症患者都是在晚期才被确诊的缘故起因。所以，我们要早防备，尽量通过生活中的小细节来延缓症状的出现。”
此时，医生分享了一个病例故事：“我曾经接诊过一位50多岁的女性，她的家人并没有意识到她的记忆力渐渐变差，直到她忘记自己的家庭住址，

甚至连自己的孩子叫什么名字都记不起来了。这个时间，病情已经到了晚期，治疗结果已经非常有限。”
王开国听后心里一震，突然明白了医生的用意：“原来早期的痴呆症可以通过生活习惯改变来举行延缓，我肯定要重视这些问题，改善自己的生活方式。”
衍生问题：除了饭后剧烈运动、午休、手机时间等习惯，还有哪些生活中的细节大概会影响大脑健康，导致老年痴呆症的发生呢？
对此，您有什么见解？欢迎品评区一起讨论！
参考文献

[1]徐庆迎.老年痴呆病因学研究的最新进展[J].医学理论与实践,2020,33(14):2262-2263+2266.


来源：https://www.toutiao.com/article/7433702124841648675/
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