《怎样养生》

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养生之道，贵在对峙。

饮食上，要平衡营养。每餐有蔬菜，保证维生素和膳食纤维的摄入。主食可粗细搭配，如燕麦、糙米搭配大米。适量摄入优质卵白，像瘦肉、鱼类、豆类。少吃辛辣、油腻、高糖食物，控制每餐的量，制止过饱。

运动不可或缺。可以选择每天清早或薄暮快走半小时，既能呼吸新鲜氛围，又能运动身材。也可以尝试瑜伽，伸展身材的同时放松身心。若是喜好团队运动，打打羽毛球也不错。

充足睡眠很关键。养成规律的作息时间，晚上尽量在11点前入睡，保证7 - 8小时的睡眠。睡前制止看电子设备，可通过泡个热水脚、听舒缓音乐来助眠。

保持精良的心态。学会释放压力，通过冥想、深呼吸缓解焦急。多与家人朋侪交流，培养兴趣爱好，让自己的心情保持愉悦。

日常注意劳逸结合，制止长时间久坐或久站。养生并不复杂，做好这些小细节，健康就能常相伴。

来源：https://www.toutiao.com/article/7435683510087696937
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