立冬事后，养好这个器官很紧张！5个“养生秘诀”，助您健康入冬！

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黄帝内经有云：“冬气通于肾”。立冬事后，补肾十分紧张。那么要怎样做到“冬藏”、“冬补”呢？这份“立冬养生阐明书”，您肯定要收好！
保暖——留意“三不冻”
立冬时节，天气寒冷，易伤阳气，也易诱发各种疾病，要实时增长衣物，留意保暖，重点要做到“不冻头、不冻腹、不冻脚”。
别的，还可以常用热水泡脚，天天饭后1小时或晚上入睡前1小时，用40℃左右温热水泡脚，同时共同按摩涌泉穴，能够促进血液循环，温阳补肾。
作息——建议“早卧晚起”
立冬之后，建议遵从“早卧晚起，必待日光”，晚上早些入睡，早上待太阳升起时再起床，以护阳固精。
晚上尽量10点左右入睡，不要熬夜。好的作息规律更利于阳气潜藏，让您养精蓄锐。
活动——不要“大汗淋漓”
立冬时节活动，应该留意防寒保暖，不宜过早外出，活动强度不宜过大。此时节，不要进行剧烈活动，可以选择八段锦、太极拳、慢跑、健步走等，以微微出汗而不损伤阳气为宜。
感情——不要“大喜大悲”
感情调节也是养护的紧张部分。立冬以后主张顺应天然界闭藏的规律，在情志养生方面应做到埋头宁神、收敛模样形状，即此时情志应当“以藏为主”，不宜大喜震怒，对待变乱平和应对，宠辱不惊，含而不露，有利于阳气潜藏。
饮食——不要“盲目进补”
俗话说“立冬进补，来年打虎”，冬季是进补的好时节，但也不建议盲目进补。立冬时节，可得当增长主食和油脂摄入，包管优质卵白质供应，如羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物。但要留意，羊肉等温燥的食物不宜过多，以平补滋阴潜阳为主。
立冬养生，推荐您喝“黄精枸杞红枣饮”，补益肝肾、健脾安神。取黄精10~20克、枸杞10~20克、红枣去核1~3枚，煎煮后即可饮用。留意：阴虚火旺、口干舌燥等人群不宜饮用。
养生大国医综合人民网科普

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