大夫不会告诉你的18个养生好习惯，值得收藏

IT货郎

大夫不会告诉你的18个养生好习惯，请记得收藏：
1、早上起床后先喝一杯温水，补充水分，清理肠道。
2、天天吃一个苹果，补充维生素和膳食纤维。
3、用冷水洗脸，热水泡脚，增强免疫力，促进血液循环。
4、久坐后起身活动一下，避免血液流畅不畅。
5、午睡20 - 30分钟，缓解疲劳，提高下午的精力。
6、天天保证摄入足够的蔬菜，种类越多越好。
7、少喝饮料，多喝白开水。
8、保持室内氛围流畅，常开窗透风。
9、晚上只管11点前入睡，保证充足就寝。
10、刷牙时间不少于3分钟，确保口腔清洁。
11、走路时挺直腰背，保持良好体态。
12、常吃一些粗粮，如糙米、荞麦i等。
13、感情不好时做深呼吸，平复心情。
14、减少看电子屏幕的时间，保护眼睛。
15、定期晾晒被褥，保持干燥卫生。
16、适量运动，每周至少三次。
17、打哈欠时不要强忍，有助于放松身体。
18、吃饭时细嚼慢咽，有助于消化。
​既然刷到了，说明是缘分，是磁场

吸引的，批评区留下一句“身体康健”，你一定会“平平安安，诸事顺遂”。

来源：https://www.toutiao.com/article/7435120006331957787
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