两个养生黄金期，一个是睡前，一个竟是…

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各人知道吗？无论男女，过了40岁之后，身材就开始走下坡路，此时不养生，等到年纪再大些，就只能费钱养大夫了。但是养生也是有讲求的，在黄金期养生，结果事半功倍！
如果您渐渐感到体力和精力不如从前，那一定要好好捉住两个养生黄金期了，一个是睡前一小时，还有一个就是饭后半小时。
饭后半小时
早餐后半小时
打通长寿经

吃完早饭，可以按摩一下膝盖，从中医理论上讲，清晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
早饭后半小时切忌运动，否则会引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病。
午餐后半小时
闭目养肝血
中国中医科学院教授杨力说，午饭后可闭目静坐10分钟至半小时，能使血液更多地流向肝脏，养阴去燥、护肝消食结果非常好。
午后可找一个寂静的地方端坐，双目微闭，眼睑下沉，摒弃杂念；舌抵上颚，吞咽津液；调匀呼吸，然后举行深而迟钝的吐纳，气守丹田。还可用双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀。
中老年人吃完午饭不宜立刻睡午觉，否则会加重心脑供血不足，出现胸闷、头晕、乏力等不适。
晚餐后半小时
喝水排任脉
美国库勃有氧研究所发现，人体小肠开始吸取是晚饭后的30分钟左右，晚饭后半小时喝些水，能够加强身材的消化功能，这半个小时还可以拍打拍打任脉，也就是小腹以上正中心的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以资助消化、强身健体。
晚饭后半小时，不要急于喝茶、泡脚和沐浴，茶水中大量的酸性物质可与食品中的铁、锌等联合，致使食品中的铁白白丢失，沐浴和泡脚会使肠胃的消化功能减弱，对身材不好。
睡前半小时
1、泡脚：助眠养肾
脚是离心脏最远的部位，不轻易得到养分与血液。睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身材血液循环、加速新陈代谢都有利益。泡脚的黄金时间点在9点左右，在此时泡脚，能让肾脏得到最大程度的放松。
2、刷牙：防心脏病
睡前刷牙比清晨更重要，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有资助。最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。必要提醒各人的是，刷牙时最好采取上下刷法，千万不要横着刷，否则会对牙齿造成伤害，导致掉牙。
3、揉腹：调治脾

临睡时常常做揉腹运动。方法是：平卧、浑身放松，以左手心按腹部，右手叠于左手背上，逆时针旋转64周，然后顺时针旋转64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下。用力宜轻柔，将力透于皮肤之下，又不可用力太大。
4、梳头：降血压

睡前用木梳，从前额处不停往下梳到后脑勺，大约梳个五分钟，能通达阳气，疏通气血，防止脱发和白发.
5、搓脚：排毒延寿



“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。”睡前花几分钟时间按摩涌泉穴，可以排毒养肾。
为什么明显是同龄人，有些人看起来就是年轻很多？因为他们顺势捉住了养生黄金期。


养生黄金期，人人都有，做好此中的几件事，比吃什么补药都管用！

来源：https://www.toutiao.com/article/7434716701990421028
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