二十四节气话养生｜秋尽冬来万物藏 防寒护阳储精气

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新疆网讯（记者张丽萍 通讯员杨清珊）11月7日，迎来二十四节气的“立冬”，既是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气。
立冬之时，气温将进一步降落，在很多地方尤其是北方，大地霜冻，河水冰凉。冬季如何养生？新疆精神卫生中心（乌鲁木齐市第四人民医院）中医科主任、中医副主任医师姚泗萍建议，人在这时只要顺应时令，遵循“冬藏”养生之道，做到多“储蓄”、少“透支”，就能健康长命。
中医以为，立冬代表阳气潜藏、阴气盛极，万物运动趋向休止，应当调整生存习惯、饮食及情志，为来年春天养精蓄锐。姚泗萍从四方面为大家支招：
首先，饮食养生：冬季恰当吃羊肉、牛肉等温热性的肉类，它们可以资助身材抵御严寒。姚泗萍说，羊肉萝卜汤就是不错的选择，萝卜可以中和羊肉的燥热，美味又养生。还可以恰当吃些坚果，如核桃、栗子，这些食品能提供丰富的热量。
其次，起居养生：冬季应顺应天然规律，早睡晚起。早睡能养人体阳气，晚起可以养阴气，让身材得到充分休息。姚泗萍提示大家还要留意头、脚和背部的保暖。头部是诸阳之会，受寒易引发头痛等问题；脚部是人体的第二心脏，寒从脚下起，穿厚袜子和保暖的鞋子很重要；背部的督脉主一身阳气，保持背部温暖可以预防疾病。
再次，运动养生：选择在天气较好的时间进行如散步、打太极拳等比较暖和的运动。散步可以促进血液循环，太极拳可以或许调治气血，加强身材的柔韧性宁静衡本领。需要留意的是，冬季运动不要过分出汗，过分出汗会使阳气外泄。运动时微微出汗即可，这样能让气血通畅，又不会损耗过多阳气。
最后，精神养生：人们在这个时节大概会因为天气严寒而感情低落。这时要留意调治感情，保持积极乐观的心态，可以多和家人朋侪相聚，或者作育兴趣爱好，如看书、画画等，来缓解不良感情。
除此之外，姚泗萍建议大家实验一些中医药传统干预方法调治身材状态。比如通过对足三里、关元、肾俞等穴位进行艾灸，到达扶阳补虚的结果。

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