养生系列（一）怎么养心宁神？

七笼猪

大家好，我是《幸运的南边姑娘》请“关注”我，天天和你分享我的创作故事和自媒体创作本领、方法。
我的第一篇《养生系列》作品，本日的话题是“怎么养心宁神”？希望能和大家一起学习、一起探讨，希望大家能喜好、希望能资助到有必要资助的人。
关于这个话题，我想大家并不生疏，本日我就来说说我的一些观点和比力实用的一些方法。
社会越进步，人民生存得越好，一日三餐不用愁了，一些底子病反而越来越多，像糖尿病、失眠、抑郁、痛风、高血压等，无一不在影响着我们的生存，威胁着我们的生命。

由于时间有限，我本日重要说说关于“失眠”这个话题，其他的题目，可以留到以后再说，一篇文章也不可能说完。
在这么多的疾病当中，我觉得一个人的睡眠是最告急的，失眠我想大家都履历过，“煎饼是热了又热，都煎糊了，”本身都还没有睡着，真的黑白常的痛楚。
第二天起不来，没精力，还头晕脑胀，严重的还会头痛，那么为什么我们会睡不着呢？相信各有各的缘故原由，不管什么缘故原由，以下是我的一些方法，希望对大家有资助：
一、睡觉前可以泡泡热水脚，有益于资助睡眠，提高睡眠质量，提高生存质量。
二、晚上睡不着，白天只管不要睡觉，你原来睡眠质量就欠好，你白天睡得太多，到晚上肯定睡不着，要养成白天工作、学习的好习惯，我们要遵从自然规律来，有益于身材健康。
三、保持良好的心态，不焦急、不纠结、不杞人忧天、放宽解，要学会发现本身的不良情绪，要实时调治，不要去乱想，许多人睡前大概睡觉中，喜好胡思乱想，这习惯欠好，要改正过来。

四、晚上睡眠欠好的人，九点以后，最好不要喝茶、咖啡、奶茶这些，可以提神醒脑的东西，原来睡眠就欠好，喝完这些东西，更加睡不着。
五、喜好听音频的朋侪，还可以听音频，可以听一些本身喜好的书籍，大概有益于资助睡眠的音乐，都是比力好的，我有时候的睡眠也欠好，我就听《喜马拉雅》的《金刚经》《道德经》《三国演义》等，听着听着不知不觉就能睡着了。
六、可以适当的喝一些养血安神的汤药，饮食同源的最好，像桂圆肉、茯苓、莲子、大枣、红糖、生姜、鸡蛋汤，这些对于气血欠好的人来说，经常喝一喝，都是有益于养生、宁心安神的。

可以养生、宁心安神的方法有许多，本日我就先容这六种，希望可以资助到有必要资助的人，我天天还会继承学习，感觉有好东西的时候，我还会继承和大家分享，谢谢大家的一路支持。
等一下要我出去买菜做饭了，本日计划做我们广西的特产，柚子皮酿、蘑菇酿、茄子酿，不知道大家吃过吗？喜好吃吗？这些都是我们广西的特色菜，我好久没有做了，想着过几天，我就要去上班了，嘴馋想吃，就做一次，在外边买的是完全不一样的啊！我的是妈妈的味道，本身特有的味道，有机会欢迎大家来广西做客，我请客！
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来源：https://www.toutiao.com/article/7431864350429872680
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