不要迷信养生偏方，科学养生就是这么简单，3个小妙招帮到您

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养生贵在平常心，简单的才是最科学的。
三个小提示：
1. 顺应天然规律
2. 不迷信不盲从
3. 适度是关键
01、生活要规律，作息要合理。

早睡早起最养生。晚上十点前上床，早上六点天然醒。不要熬夜看手机，不要躺床玩游戏。午觉半小时足够，不要贪睡耽误事。规律作息很紧张，生物钟不能乱。

02、饮食要均衡，荤素要搭配。

一日三餐要规律。早饭要吃得营养，中午七分饱最好。晚上少吃好入睡，隔夜菜不要吃。蔬菜水果要经常吃，粗细粮食要搭配。不迷信偏方补品，正常饮食最养生。
03、运动要适度，循序要渐进。

运动贵在坚持。散步慢跑最符合，太极广场舞都行。强度要恰当自己，不要攀比逞能。天天半小时就够，出汗活络筋骨。运动前要热身，运动后要拉伸。
04、不信养生偏方，保健品要审慎。

偏方不能盲信。偏方没有科学依据，盲目服用会伤身。保健品不是药，吃了也不会包治百病。营养要从食品中补充，日常饮食最紧张。不要计划小道消息，科学养生最可靠。

05、就寝要富足，不要硬撑熬夜。

就寝质量很关键。天天保证七小时，睡前不要看手机。房间要安静暗中，温度适中最舒适。失眠不要着急，喝杯热牛奶放松。良好就寝是养生第一步，不要不当回事。
06、心情要愉快，不要总发愁。

心态平和最养生。遇事不要太较真，烦恼过后就忘记。和睦生财福自来，笑口常开病不侵。天天保持好心情，活到老学到老。心态放松最紧张，快乐安闲是福气。
07、定期要体检，小病要重视。

防备胜于治疗。每年体检要坚持，指标异常要记录。不要讳疾忌医，小病实时去看医。听医生的发起，按时吃药要记着。体检结果要保存，康健档案要建好。

08、保暖要实时，不要贪凉快。

顺应季节变化。春秋添衣要实时，炎天空调要适度。寒露后不贪凉，白露前不贪暖。感冒要实时治，不要硬扛着不管。保暖工作要做好，防备胜于治疗。
09、情况要干净，透风要常做。

家居卫生要留意。天天开窗通透风，房间要保持整洁。床单被罩要常换，地面要经常擦。不要在家抽烟，油烟要实时排。好情况才能住得舒心，生活质量才会好。
10、情绪要稳定，交友要审慎。

心态平和最紧张。不要和人琐屑较量，不要为小事气愤。好朋侪要常接洽，坏情绪要阔别。与人为善多宽容，天然福气多一分。快乐心情要保持，生活天然更美好。

11、净水要常喝，少饮含糖饮料。

喝水要有讲求。天天八杯水要喝，白开水最养生。饮料汽水少沾边，含糖饮品要戒掉。喝水要细水长流，不要一次喝太多。早上一杯温水，养胃养肠又养神。
12、戒烟限酒要坚持，这是最好的养生。

烟酒都是伤身的。抽烟危害要知道，喝酒过量要不得。集会推杯换盏要控制，烟酒过量要人命。养生先要戒烟限酒，这才是端庄事。康健长寿要记着，烟酒要阔别。

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