大概真正的养生就是一个字，不是锻炼，也不是睡觉，那是什么呢？

南京电信

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现在人越来越注重养生了，有人说养生要多睡觉、少用饭，其实这些都对，但都不敷准确，养生的根本其实就一个字，那就是“微”，一个“微”可以解释凡间万物的厘革规律，可以更好地调和人的身体，越是到中老年，“微”的聪明的紧张性也就越发突显了。

在当下社会，物质资源已经非常丰富了，固然或许做不到顿顿大鱼大肉，但应该很少有家庭还会有吃不饱饭的环境，而且现在网上购物或者线下交通都非常方便，想要吃什么根本上都可以很快买到，不管是时令蔬果还是鸡鸭鱼肉，市面上供应都非常富足。
所以，现在大家不是吃不饱饭，而是往往吃太饱了，现在的肥胖率比从前高了许多，就是因为很多人“营养过剩”了，纵然吃饱了还在不绝吃东西。或者是不注重健康的饮食风俗和搭配，吃得太过油腻也轻易导致身体肥胖。
因此我们现在应该提倡的是“微饿”，用饭最好只吃到“七分饱”的程度才是最为养生的状态。

什么是七分饱呢？这个时候胃部还没有完全装满，可以继续进食，但明显能感觉到进食的速度变慢了，那就是胃部已经达到七分饱的程度了。
这个时候停止进食，就不会给胃部消化带来过重的负担，也就是不会吃撑和吃伤。对于身体来说，微微饿也会让身体不至于因为碳水的饱满而过于迟钝，微饿可以或许让身体更加警觉，这个时候人的头脑也会更加敏锐。
所以，饥饿感可以让人的身体进入良好的循环，长期对峙下来，还可以让我们保持苗条的身段，进而淘汰患上高血压、糖尿病的概率。

运动是当下年轻人最喜爱的养生方式之一，在结束繁忙的工作后去公园中跑步，可以让整个人都感觉焕发活力，但究竟上，大汗淋漓并不肯定对人体身体有利益，反而会让一些自己就体质虚弱的人感到更加地不适。
那些身体处于亚健康状态的人，一运动就会出一身的汗，动不动就感觉头晕眼花、气喘吁吁，跑步那就直接犯低血糖了，对身体反而是一种巨大的伤害。
所以，相比于大汗淋漓的运动养生方式，只出一层薄薄的“微汗”才是身体最好的状态，比如像瑜伽、散步和慢跑如许的均匀平和的运动方式，因为心率保持得比较低，感情平和，对身体的负担小，所以对体虚气虚的人反而更加有利益。

不但云云，还可以考虑传统的健身操，比如太极拳、五禽戏和八段锦这些都是老祖宗留下来的聪明，只要可以或许长期对峙，对身体都是有巨大的利益的。
适量的运动就好比一种细水长流的生存方式，流水不抢先，争口若悬河，如许的运动也更利于我们对峙下去，保持一个长期运动的良好风俗，慢慢地，身体的改变就会非常明显。
末了一点，也是最难的一点，那就是保持我们的心智处于微微愚钝的状态，平时，大家都认为做人要聪明聪明一些，才更幸亏社会上生存和立足，但在养生的时候却要讲求大智若愚，这是为什么呢？
原因很显然，在当下社会，信息量实在是太爆炸了，手机、电脑等等电子装备里源源不断地传来各种信息，短视频和消息随时轰炸着我们的大脑，这些都会在无形之间给我们造成很大的负担，乃至于是无孔不入的焦虑。

试问大家，现在有几个人还能做到凝神静气、闭目养神，同时保持心无杂念呢？
在这种环境下，保持一个良好的心境非常紧张，而让自己变得大智若愚更是达到这种境界的必要方式。
人生在世，有诸多烦扰，但对于许多无法解决的变乱，不妨放手让他去，以免杞人忧天。生存其实很简朴，平平庸淡、一日三餐，想远了都是烦恼，唯有专注当下才华发现生存中的小欢乐。
所以，我们也可以通过冥想这种方式来锻炼自己的能力，同时，在生存中，我们要时候提示自己，保持一个良好的心态，微微愚钝才是最高级的聪明。

参考文章：
最高级的养生，不是锻炼，不是睡觉，就一个字 - 脉脉
最高级的养生，不是睡觉，不是锻炼，就一个字！_腾讯消息
最高级的养生，不是睡觉 ，不是锻炼，就一个字

来源：https://www.toutiao.com/article/7431491222444786211
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