老祖宗养生经典100句！身材好是最大的成绩！(值得收藏学习)

山赋

老祖宗养生经典 100 句！身材好是最大的成绩！（值得收藏学习）




在中华民族悠久的汗青长河中，老祖宗们积累了丰富的养生智慧，这些智慧以简洁而深刻的语句流传至今，成为我们宝贵的财富。“身材好是最大的成绩”，这句至理名言更是道出了养生的紧张性。让我们一同领略老祖宗养生经典中的 100 句精华，探寻养生之道，寻求康健人生。



一、饮食养生

• “饮食有节，起居有常。”——《素问・上古天真论》
  夸大饮食要规律，定时定量，不可暴饮暴食；起居要顺应自然规律，保持良好的作息习惯，这是养生的底子。
  
• “五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”——《素问・脏气法时论》
  指出饮食应多样化，以五谷杂粮为主食，搭配水果、肉类、蔬菜等，包管营养平衡，为身材提供充足的能量和养分。
  
• “食不厌精，脍不厌细。”——《论语・乡党》
  提醒人们在饮食加工上要讲究精致，但并非过度寻求奢华，而是注意食物的质量和烹饪方式，以利于消化吸收。
  
• “早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”
  这是民间流传的饮食养生口诀，符合人体新陈代谢的规律，有助于维持身材康健。
  
• “淡食能多补，肥甘是病根。”
  告诫人们饮食宜平淡，避免过多食用油腻、甜腻的食物，以免损伤脾胃，引发各种疾病。
  

二、情志养生

• “恬淡虚无，真气从之，精力内守，病安从来。”——《素问・上古天真论》
  提倡保持心田清静、淡泊名利，避免过度的欲望和情志波动，使精气神内守于身，从而防备疾病的发生。
  
• “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，难过肺，恐伤肾。”——《素问・阴阳应象大论》
  阐明情志与五脏六腑密切相干，过度的感情反应会损伤相应的脏腑，因此要学会调节感情，保持情志的平和。
  
• “心宽一寸，病退一丈。”
  夸大心态对康健的紧张影响，拥有宽广的胸怀和乐观的心态，可以或许促进身材的康复和康健。
  
• “笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”
  形象地阐明白积极乐观的感情有助于延缓朽迈，而忧愁烦恼则会加快身材的朽迈和疾病的产生。
  

三、运动养生

• “流水不腐，户枢不蠹，动也。”——《吕氏春秋・尽数》
  比喻经常运动的事物不易受到腐蚀，夸大了运动对于保持身材康健的紧张性，生命在于运动，只有不绝运动，身材才气充满活力。
  
• “饭后百步走，活到九十九。”
  这是一种简单易行的运动养生方法，饭后适当散步有助于促进消化，增强身材的代谢功能，对康健有益。
  
• “太极拳，是以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定等为基本方法。”
  太极拳作为中国传统武术的一种，具有柔和、迟钝、连贯等特点，通过练习太极拳可以调节身心，增强体质，进步身材的柔韧性宁静衡能力。
  
• “五禽戏，通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟（鹤）五种动物的动作，以达到强身健体的目的。”
  这是一种古老的健身功法，每种动物的动作都有其独特的养生功效，如虎戏强筋健骨、鹿戏疏肝理气等，恒久坚持练习可改善身材的机能。
  

四、起居养生

• “日出而作，日入而息。”
  遵照自然的昼夜节律安排生活和工作，有利于身材的生物钟正常运转，保持身材康健。
  
• “春捂秋冻，不生杂病。”
  春季气温逐渐回升，但不要过早地脱掉厚衣服，要适当 “捂一捂”，以适应气候厘革，防备疾病；秋季气温逐渐低落，不要过早地增添过多衣物，适当 “冻一冻”，可以增强身材的耐寒能力。
  
• “睡前洗脚，胜吃补药。”
  脚部是人体经络的汇聚之处，睡前用热水洗脚可以促进血液循环，放松身心，有助于进步睡眠质量，对身材康健有很大的益处。
  
• “子午觉，大补药。”
  子时（23 点至 1 点）和午时（11 点至 13 点）是人体阴阳瓜代的时间，此时苏息片刻，有利于调整身材的阴阳平衡，补充精力，进步工作和学习服从。
  

五、其他养生名言

• “三分治，七分养。”
  夸大疾病的治疗过程中，保养身材的紧张性，养生对于恢复康健和防备疾病复发具有关键作用。
  
• “正气存内，邪不可干。”——《素问・刺法论》
  指出人体自身的正气充足，抵抗力强，外邪就难以侵入，从而防备疾病的发生。因此，要通过养生等方式增强自身的正气。
  
• “养生之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”—— 孙思邈
  提倡适度劳动，但要避免过度疲劳和委曲从事超出自己能力范围的劳动，做到劳逸联合，有利于身材康健。
  
• “药补不如食补，食补不如神补。”
  夸大精力保养在养生中的紧张职位，良好的精力状态对于身材康健的影响比药物和食物滋补更为紧张。
  

老祖宗的养生经典涵盖了饮食、情志、运动、起居等各个方面，这些智慧是他们在恒久的生活实践中总结出来的宝贵经验。在现代社会，我们固然面临着不同的生活环境和压力，但这些养生原则依然具有紧张的指导意义。我们应该珍视老祖宗的智慧，将其融入到日常生活中，养成良好的生活习惯，保持身心康健。身材好是我们寻求事业成功、家庭幸福的底子，让我们通过学习和践行老祖宗的养生之道，实现身材好这一最大的成绩，享受康健、美好的人生。收藏并学习这些养生经典 100 句，让它们成为我们康健生活的指南，为我们的人生保驾护航。

来源：https://www.toutiao.com/article/7430755686897779241
免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！