养生12时候把身体养回来（横版）

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养生 12 时候把身体养回来。
1. 好多人破晓睡中午起，结果越睡越累。其实中医夸大遵照天然规律，给出了一套养生作息表。
2. 首先就是卯时，5 点到 7 点是大肠经适时，这个时候可以慢慢起床，拉开窗帘感受一下光，接触阳光，等于是开启分泌香色胺的开关，活动一下，喝点温水排个便。
3. 辰时，7 点-9 点，此时胃经最旺，是吃早餐的最佳时间，为上午的工作补充能量。许多人会忽略早饭，肠胃道都欠好，脸色天然不会好看。

4. 巳时，9 点-11 点，这个时间段脾经适时，避免剧烈活动，省得消耗过多的精气。
5. 中午，11 点-13 点，中午此时心经最旺，恰当处理复杂问题和决议，可以处理一些紧张的工作。假如是学生党，这会可以做点复杂的动脑筋的题目，然后好好吃个午饭。
6. 未时，13 点-15 点，恰当午休大概散散步，看看书进行一些阅读，这个时间段也不恰当剧烈活动。

7. 申时，15 点-17 点，膀胱经适时，为了让膀胱经起到更好的作用，可以通过按揉等方式来加快血液循环，平时也可以多喝水，加快膀胱经的运行。大部门人这个时间段工作几个小时很容易犯困，可以进行中强度的活动，如太极拳、八段锦等，拉伸一下身体。
8. 酉时，17 点-19 点，肾经适时，晚饭应当清淡，吃完可以散步大概轻松活动，资助消化，并且放松身心。

9. 戌时，19 点-21 点，心包经适时，同样可以散步健身。
10. 亥时，21 点-23 点，三焦经适时，阴阳开始瓜代，这个点最不恰当吃夜宵，也不恰当剧烈锻炼，感情也不应该过分兴奋，可以进行放松练习，如听轻音乐、泡脚等，促进入睡。
11. 子时，23 点-1 点，此时为人体内阴气最盛，阳气最衰的时间段，即为人体的合阴时间，此时应该睡觉以保护阳气。

12. 丑时，1 点-3 点，丑时继续保持睡眠状态，确保富足的苏息。
13. 寅时，3 点-5 点，深入睡眠，此时肺经最旺，恰当恢复体力和精力。
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