爱养生更要会养生！在国家卫生康健委消息发布会上亮相的他，有什么康健法门

冷白

10月22日，山东省聊都会莘县退休西席刘德清出席国家卫生康健委就介绍“时令节气与康健”有关情况举行的消息发布会，并分享康健经验。他作为一名普通群众，通过自身的努力和对峙，乐成减重并降“三高”。一起来看看他的康健感悟吧！


每个人都是本身康健的第一责任人
△山东省聊都会莘县群众 刘德清
我40岁之前体质较差，每年都要感冒很多次。由于爱吃甜食和油脂高的食品，加上饮食不节制、过量饮酒等不良风俗，又缺少锻炼，身体逐渐发胖，体重一度达到80公斤，血糖、血脂和胆固醇逐年升高。
厥后，服从医生建议，天天抽出肯定的时间增强锻炼，对峙慢跑、健走和骑行，更主要的是调整了饮食结构，尽量不吃或少吃油腻辛辣、高糖高脂的食物，以平淡为主，而且戒掉了酒。在饮食方面，注意粗细粮搭配，不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果。
对峙半年后，体重慢慢下降，各项康健指标逐渐好转。近几年，体重保持在65公斤以下，各项指标根本正常，免疫力显着进步，根本没有感冒和过敏现象。
通过本身的亲身经历和实践，我更加坚信“每个人是本身康健的第一责任人”。


爱养生更要会养生
△山东省聊都会莘县群众 刘德清
在我看来，康健养生不仅是一种生活方式，更是对生命的尊重和珍视。通过康健养生，能够资助本身延年益寿，促进家庭调和，减轻看病负担，可以说益处多多。有了这些熟悉，我对峙把康健养生付诸实际行动。
平常，我经常看康健养生、中医方面的书籍、报刊，也经常听医院和社区的康健讲座，从中汲取适当本身的养生知识。为了进步学习结果，我还养成了边听边做条记的风俗，现在已记录8本了。
不少身边的老年人，喜好看手机上的一些不知道什么泉源的视频，听了一些所谓的养生知识，就盲目购买和利用一些产品，有的没有结果，有的还耽误了治疗、吃坏了身体。所以我也想提示老年朋侪们，要看一些经过认证的权威医院和医生做的科普，在网络上不是所有穿白大褂的就都是医生。
此外，天天对峙练习八段锦、太极拳、太极剑等等，这些都对康健起到很大作用。
一路走来，我深深体会到，通过长期学习养生知识，公道制定养生计划，日复一日地对峙锻炼，真正做到公道膳食、适度运动、规律作息和生理均衡，就能进步康健水平和生活质量。
在此，我也号令大家，爱养生更要会养生，从我做起、从如今做起，人人到场科学健身，只要对峙就能有所收获。


笔墨泉源：国家卫生康健委消息发布会
编辑：王成凤


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来源：https://www.toutiao.com/article/7429603602349474358
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