大夫告诫：65岁后，最佳养生并非吃药，并非滋补，而是做这两件事

南天一柱

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“人老了，光靠吃药、补品是没用的，交际生存和运动才是真正的长寿秘诀！”吴大夫一脸认真地对张大爷说道。

周末，天气晴朗，张大爷心情格外愉快。年过六十五的他，虽是退休教师，但平时生存作息一丝不苟，上午洗洗晒晒，下战书看看报纸，生存倒也清闲安闲。
这不，刚洗完几件衣服，他端着衣服上楼顶去晾晒，想着在阳光里多待一会儿，好给自己也“充充电”。
合法他把末了一件衣服搭好，站起来计划拍拍手享受一下周末阳光的温暖时，面前忽然一黑。他心下一惊，站稳了一会儿才委曲规复视线。
只管平时身体算是不错，这突如其来的眩晕照旧让张大爷心有余悸。他赶紧决定去医院查一查。
到了医院，轮到张大爷见到吴大夫，吴大夫让他坐下，仔细扣问了他的日常生存和身体状态。

张大爷一脸迷惑地说：“吴大夫，您看我这身体到底是怎么了？平时也吃保健品，没少补，怎么会忽然晕了呢？”
吴大夫笑了笑，摆了摆手，说：“张老师，保健品、药物这些固然有作用，但您有没有发现，老年人真正活得健康长寿的，
往往并不是靠这些，而是因为他们有一颗年轻的心，尤其是保持活跃的交际圈和得当的运动量。”
张大爷听得一头雾水，皱了皱眉：“您是说不让我吃保健品了？”
吴大夫摆摆手：“保健品吃可以，但不应是全部。您缺少的，其实是交际和运动，尤其是积极的交际生存，这是很多老年人忽视的部门。”

吴大夫见张大爷满脸迷惑，耐烦地解释道：“研究表明，积极的交际生存不仅能保持生理健康，还对身体有明显的益处。
世界卫生组织的数据显示，交际孤立和健康问题之间有直接关系，孤独感以致会导致免疫力降落、血压升高等一系列健康问题。
交际能增强老年人的生理弹性，而心态愉悦对健康的益处，往往超过了很多药物。”
张大爷听得有些动容：“那您是说，我得多去和人来往，才气少抱病？”
吴大夫笑着点了颔首：“您说对了，不仅少抱病，还能进步生存质量。平时和邻人聊聊天，和老同事出去走走，到场一些小区组织的活动，都是不错的选择。

再不济，公园里和陌生人打打招呼都行。”
吴大夫给张大爷讲了一个病人张阿姨的故事。张阿姨比张大爷大两岁，退休后生存变得相称“清静”，不愿出门，整天在家种花养鸟，一年到头和人说不上几句话。
结果，她的身体一年比一年差，就寝不好、头晕眼花，以致胃口也差了。
厥后家人带她去医院查抄，才发现她有轻度烦闷症。大夫建议她多到场交际活动，并让家人经常带她出去。
颠末几个月的调解，张阿姨到场了社区老年合唱团，还学起了广场舞，结识了不少朋侪，结果她不仅心情开朗了，身体状态也有了显着改善。

吴大夫总结道：“张阿姨的情况就是典型例子，得当的交际让她从身体到生理上都规复了不少，实际上很多老年人都有类似情况。”
吴大夫接着说道：“除了交际，适量的运动也是老年人保持健康的重要法宝。”
张大爷点颔首：“是啊，您说得对。不外我们老胳膊老腿的，也不敢瞎运动，怕伤了骨头。”
吴大夫解释道：“张老师，运动不即是剧烈运动，简单的散步、拉伸、太极拳这些都黑白常适合老年人的运动方式。每天活动30分钟的长处，您大概想象不到。”
不仅云云，运动还可以增加骨密度，预防骨质疏松。”
很多老朋侪身体不好时，他不仅依然健朗，以致还比退休前更显年轻。

“赵老先生的运动方式非常值得学习，”吴大夫说，“他没有做激烈运动，只是简单的散步和拉伸，但长期对峙下来结果明显。
他的老朋侪们纷纷赞叹，老年人身体好的秘诀其实很简单——对峙适量的运动。”
张大爷若有所思：“看来，我得调解一下我的生存方式了。光靠补药和保健品，照旧不敷。”
吴大夫点颔首，进一步解释了运动对老年人的生理和生理影响。他说：“运动不仅促进了血液循环，还可以帮助分泌‘快乐激素’——内啡肽。内啡肽能让人产生愉悦感，对生理健康尤其重要。”
他说道：“其实，很多老年情面绪低沉、失眠，很大水平上是因为内啡肽分泌不敷。

得当的运动，可以或许促进这种激素的分泌，改善就寝质量，镌汰焦急。更况且，运动让身体保持一定的活力，对预防肌肉萎缩、关节僵硬非常有效。”
张大爷点颔首，听得颇有感触：“我还以为只有年轻人需要运动呢，没想到我们老年人也有这么多考究。”
张大爷想了想，问道：“那您说，平时的保健品，是不是也可以省下来了？”
吴大夫笑着解释道：“补品不是必须的。很多补品对于老年人来说作用有限，过量补充以致有反作用，比如维生素D、钙片这些，补多了反而增加肾结石风险。
只要饮食均衡，吃些自然食材，比如牛奶、豆成品等，身体所需的营养根本可以满意。”

他提示道：“尤其是钙片、维生素等，一定要在大夫引导下补充，不要听信广告乱买，反而花了钱还影响身体健康。”
张大爷松了口气：“那我以后少买点，省下钱还能带老伴出去旅游，算是另一种养生了。”
吴大夫末了总结：“其实张老师，长寿的秘诀，不光是药物、运动、营养这些外在因素，更多的是一颗年轻的心。积极的心态、活跃的交际、得当的运动，这才是真正的长寿之道。”
张大爷恍然大悟：“我从前老以为自己上了年龄就该老老实实待着，没想到还得动起来，跟年轻人一样！”
吴大夫拍拍他的肩膀：“没错，年龄大了，更要活得安闲些，和朋侪聚聚，得当运动，这才是真正的养生之道。”

吴大夫笑了笑，补充道：“对于大多数老年人来说，保健品和药物并非生存必须品。长期依赖这些物品，会让身体产生依赖性，导致免疫体系减弱、代谢功能降落，反而增加了抱病的风险。”
他解释说：“过度依赖药物，轻易破坏身体的自我调节功能。而保健品虽然能补充一定营养，但很多营养素可以从日常饮食中摄取，更加自然。
简单来说，药物是用来治病的，不是为了长期调养。老年人要想活得长久，照旧要靠自己养成良好的生存风俗，尤其是健康的心态和生存方式。”
对此，您有什么想说的呢？接待在评论区留下您的见解！
参考资料

[1]王璐,刘丹.带你冲破养生误区[N].大众卫生报,2024-07-18(001)
.DOI:10.28220/n.cnki.ndzws.2024.000122.

泉源：老王健康Talk
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来源：https://www.toutiao.com/article/7431006705225400886
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