男性标准体重对照表，170cm的男性，体重多少才正常？简朴算一算

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文|妍铃
编辑|乌安

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<hr>王先生自从开始工作以来，不知不觉地越来越胖。

他是一家大型公司的职员，每天忙碌于办公室的工作，很少偶尔间进行运动或锻炼。他习惯了长时间坐在办公桌前，整日面对电脑屏幕，不知不觉地陷入了不康健的生存方式。
早先，王先生并没故意识到自己的体重标题。他以为自己只是稍微有些发福，而且工作太忙，没有精力去关注身体康健。
然而，随着时间的推移，他开始在一样寻常生存中感受到了一些不适和困扰。首先，王先生发现自己的体力显着降落。以前他可以轻松地爬上楼梯，如今却气喘吁吁地停下来苏息。

他感到疲倦和无精打采，无法会合精力完成工作任务。他的衣服也逐渐变得紧绷，不再恰当他的身材。
渐渐地，王先生开始对自己的外貌产生了不安和自卑。他留意到同事们经常评论康健和运动，而他似乎成了他们眼中的“胖子”。他开始制止到场社交运动和集会，畏惧被别人嘲笑或评头论足……

人到中年，有很多的男性像王先生一样，在不知不觉中就迎来了肥胖的标题。
早先，它大概只是以一些轻微症状埋伏在你的身体里，当你反应过来时，大概就已经来不及了！
你先别焦虑，今天，就让小编带你一起来看看男性到了中年为什么会“发福”吧！究竟怎样才算正常。
在讨论这个标题之前，小编想先问问大家，你们对于肥胖的熟悉究竟是什么？

要知道的是，肥胖对身体有多个方面的影响，包括生理、代谢、心血管、骨骼、呼吸和生理等方面。
我们熟知的很多病都是肥胖导致的，比如高血压、高血糖、高血脂以及其他的病症。同时，肥胖还会给我们带来很多的焦虑，让我们的体能降落。

以是，我们对于肥胖肯定要引起十分的重视。
言归正传，究竟是哪些因素导致了我们的肥胖呢？
这首先最紧张的一点就是我们的饮食习惯，高能量、高脂肪和高糖分的饮食是肥胖的主要诱因之一。
摄入过多的热量，特别是来自于加工食品、快餐和高糖饮料等高能量食品，会导致能量摄入凌驾消耗，从而引起体重增长，长此以往就会导致肥胖的发生。

人到中年缺乏体育锻炼也是导致肥胖的紧张因素之一。
长时间久坐、缺乏运动和体育运动会低落能量消耗，导致体重增长。
别的遗传因素在肥胖的发生中发挥肯定作用。如果家属中有肥胖的成员，个体患肥胖的风险大概会增长，这表明遗传因素在肥胖中起到肯定的作用。

实在另有很多因素都会引起我们身体肥胖的发生，对此，我们需要做的就是引起充足的重视，在一样寻常生存中努力的去防护，制止此类环境的发生。
那么我们究竟应该怎么做呢？就让小编为你道上一二吧！
既然不康健的饮食是导致肥胖的关键，那么保持均衡的饮食是预防肥胖的关键。增长新鲜水果、蔬菜、全谷物、瘦肉和卵白质的摄入，限制高糖分、高脂肪和高盐的食品。

为此我们还要留意饮食的分量和摄入频率。制止暴饮暴食和过量摄食。可以通过利用小盘子、慢慢咀嚼食品和制止分散留意力的环境下进食来资助控制食品摄入量。
平日里我们还要多多锻炼自己的身体，在饭后的半个小时之后可以出门跑跑步，对于身体不便的人可以慢走大概是拉伸拉伸自己，以此来消耗身体的一部分热量，制止热量堆积。

除此之外保持精良的睡眠习惯对于维持康健体重至关紧张。建立规律的睡眠时间表，每晚包管充足的睡眠时间。
当然我们还要学会应对压力和感情标题，制止感情性进食。可以寻求支持、进行生理咨询或到场放松运动，如瑜伽或冥想，以资助管理感情和压力。

需要留意的是，每个人的身体状况和生存环境差别，因此订定恰当自己的康健计划优劣常紧张的。

今天我们关于肥胖的话题讨论到这里就结束了。在末了，小编还是盼望大家可以或许都拥有一个好的身体，康健的身体，以此来面对未来的优美生存。
对此，你另有什么想要和大家一起分享的吗？欢迎大家在批评区里多多留言，分享自己的故事和见解！

来源：https://www.toutiao.com/article/7278177098031284795/
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