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永不死机

《黄帝内经》云：“上工治未病。”治未病与养生现在越来越受到人们的器重，今天就从中医的角度谈及如何做到未病先防，如何准确养生。

一、气的养生

谈到养生，很多人首先会想到营养品，其实人生最紧张的不是吃，而是氛围，如果没有氛围，人很快就会死亡。养生最紧张的是怎样去注意气，气的养生。我们呼吸用的肺，一辈子只用到百分之十，百分之九十没使用，所以在气的养生的时间，要增强肺的使用率，如许才到达气的养生，寿命才可以延伸。如何增强肺的使用率呢？

第一，寻常要多做深呼吸，这个深呼吸要慢，不要太快，要自然。寻常怎么增强呢？就在走路、坐着苏息或乘汽车时，都可以慢慢地深呼吸，这个时间肺的使用率就进步百分之十。在中国对气的使用、保健有一套专门的研究，那就是气功，气功就是练习呼吸，就是进步肺的使用率。但是有一点要注意，要到氛围奇怪的地方，如在海边、森林、花园里去做一些深呼吸。

第二，使用自然界来进行气的养生，如在海边、森林里。这些地方会产生是负离子，负离子对人的康健很紧张，但负离子存在的时间很短，在海边，海浪冲击时产生的负离子，或在森林里树木所释放的负离子时间都不长，一样寻常只有二十秒，所以要常去这些地方。还可以找百年大树，这些老树跟人体会有讯息交换，平经常站在老树边，躺着、靠着都可以，做一些深呼吸，对身材有好处。

第三，要注意个人的身材专长，如果缺阳（阳虚），就必要多晒太阳，晒的时间只管不晒头，可将双手掌心对着太阳晒，此时会感到有一股气透过手掌心传到身材，这就是补阳气；如果缺阴，要对着玉轮看，此为滋阴气。

二、水的养生

人在出生后婴儿这段时期，身材水分的含量是百分之七十，随着年龄的增长，水的含量就逐渐减少，到了年老过世之前，身材内水的含量只剩下百分之四十五左右，如何保持身材的水分，也是紧张的养生方法之一。

只要注意保持身材里面的水分，寿命就会延伸。每人一天至少要喝2-3杯水，除了促进新陈代谢外，还可将身材的废物排出。
三、吃的养生

首先不要偏食，每样食物都吃一点，年龄愈大，素的食物要增加，荤的食物要愈来愈少，荤的食物含有动物性卵白，它也是人体所必要的，所以小孩在发育期间荤食可多吃一点，等发育完成后，也就是中年以上，荤食要减少，素食要增加。

寻常还可以做收缩肛门的动作，天天做2-3次，每次收缩10～30次，可疏通督脉、任脉，调整身材的气向上，否则气经常向下，人就容易软下来。经常做这个动作，还可防备痔疮，但要注意一点，便秘的人不太合适，需先治好便秘，大便正常了，才能做这个动作，这也是寻常养生的一种方法。
四、心态及情志的养生

养生里有一个非常紧张的是心态题目，要保持一个正常的心态，心态非常紧张，可影响康健与生命。怎样保持心态，中国有句老话：“满足者常乐。”所以和睦可以长寿，态度好的病人也会长寿。


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