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发表于 2024-10-23 21:14:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
《黄帝内经》云:“上工治未病。”治未病与养生现在越来越受到人们的器重,今天就从中医的角度谈及如何做到未病先防,如何准确养生。

一、气的养生

谈到养生,很多人首先会想到营养品,其实人生最紧张的不是吃,而是氛围,如果没有氛围,人很快就会死亡。养生最紧张的是怎样去注意气,气的养生。我们呼吸用的肺,一辈子只用到百分之十,百分之九十没使用,所以在气的养生的时间,要增强肺的使用率,如许才到达气的养生,寿命才可以延伸。如何增强肺的使用率呢?

第一,寻常要多做深呼吸,这个深呼吸要慢,不要太快,要自然。寻常怎么增强呢?就在走路、坐着苏息或乘汽车时,都可以慢慢地深呼吸,这个时间肺的使用率就进步百分之十。在中国对气的使用、保健有一套专门的研究,那就是气功,气功就是练习呼吸,就是进步肺的使用率。但是有一点要注意,要到氛围奇怪的地方,如在海边、森林、花园里去做一些深呼吸。

第二,使用自然界来进行气的养生,如在海边、森林里。这些地方会产生是负离子,负离子对人的康健很紧张,但负离子存在的时间很短,在海边,海浪冲击时产生的负离子,或在森林里树木所释放的负离子时间都不长,一样寻常只有二十秒,所以要常去这些地方。还可以找百年大树,这些老树跟人体会有讯息交换,平经常站在老树边,躺着、靠着都可以,做一些深呼吸,对身材有好处。

第三,要注意个人的身材专长,如果缺阳(阳虚),就必要多晒太阳,晒的时间只管不晒头,可将双手掌心对着太阳晒,此时会感到有一股气透过手掌心传到身材,这就是补阳气;如果缺阴,要对着玉轮看,此为滋阴气。

二、水的养生

人在出生后婴儿这段时期,身材水分的含量是百分之七十,随着年龄的增长,水的含量就逐渐减少,到了年老过世之前,身材内水的含量只剩下百分之四十五左右,如何保持身材的水分,也是紧张的养生方法之一。

只要注意保持身材里面的水分,寿命就会延伸。每人一天至少要喝2-3杯水,除了促进新陈代谢外,还可将身材的废物排出。
三、吃的养生

首先不要偏食,每样食物都吃一点,年龄愈大,素的食物要增加,荤的食物要愈来愈少,荤的食物含有动物性卵白,它也是人体所必要的,所以小孩在发育期间荤食可多吃一点,等发育完成后,也就是中年以上,荤食要减少,素食要增加。

寻常还可以做收缩肛门的动作,天天做2-3次,每次收缩10~30次,可疏通督脉、任脉,调整身材的气向上,否则气经常向下,人就容易软下来。经常做这个动作,还可防备痔疮,但要注意一点,便秘的人不太合适,需先治好便秘,大便正常了,才能做这个动作,这也是寻常养生的一种方法。
四、心态及情志的养生

养生里有一个非常紧张的是心态题目,要保持一个正常的心态,心态非常紧张,可影响康健与生命。怎样保持心态,中国有句老话:“满足者常乐。”所以和睦可以长寿,态度好的病人也会长寿。


来源:https://www.toutiao.com/article/7210958154807788036
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