大多数人不知道的“养生”误区，你有在做吗？快来看看！

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“你知道吗？很多人以为每天扫除卫生能防备呼吸道疾病，实际上如许做反而有可能引发康健题目。”站在门口的医生王大夫不苟言笑地说道。
这句话像平地惊雷一样炸在了周玲的耳边。她是个三十多岁的白领，在一家广告公司做筹谋。
每个周末，她都会把家里扫除得纤尘不染，笃信如许能为百口营造一个康健的生活环境。

今天恰好是周六，周玲刚擦完厨房的地面，正在收拾抹布，忽然听到敲门声，没想到竟然是社区医院的人上门做秋冬康健宣传。
“王医生，您可别吓我！我家里可干净了，怎么还能不康健？”周玲有点猜疑，放动手里的干净工具，走到门口。
王大夫笑着递给她一份康健宣传资料，“固然，保持干净是好的。但题目出在，扫除卫生的时间你可能忽略了一个大题目：你家的氛围质量。”
周玲眨了眨眼，不解地看着他。
“来，坐下逐步说。”王大夫热情地拉了个凳子给她坐下，然后详细表明起来：“秋冬季候，很多人喜好紧闭门窗，担心冷氛围进来。

但如许一来，室内的氛围流通就变差了，尤其是你在扫除卫生时，会扬起大量的灰尘和微小颗粒物。
如果通风不良，这些颗粒悬浮在氛围中，很容易进入呼吸道，导致呼吸系统疾病。”
周玲皱起了眉，“这我还真没想到。可是平时扫除卫生不就是为了除尘吗？难道反而害了本身？”
王大夫点了颔首，“你想象一下，你擦桌子、扫地的时间，其实那些看不见的微尘都被你弄到了空中。
尤其是利用扫帚和抹布的时间，悬浮颗粒的数量会急剧增长。
家里的氛围质量变差了，反倒会影响呼吸道康健。
特别是在秋冬季候，原来氛围就干燥，颗粒物更容易吸附在氛围中。”
“哎呀，我还真是没注意到这个！”周玲懊恼地说。

王大夫笑了笑，接着说：“我们医院最近做了个观察，发现有将近70%的人在扫除卫生时忽略了通风的紧张性，特别是老年人和有哮喘或过敏史的人群。
如许的人如果不注意通风，氛围中的灰尘和过敏源会严重影响他们的康健，甚至加重病情。”
“那我以后是不是得换个方式扫除？”周玲焦急地问。
“对，你可以思量用湿拖把或者吸尘器代替扫帚。
湿拖把可以有用避免扬尘，而吸尘器则可以直接将灰尘吸走，减少它们进入氛围的机会。
此外，每次扫除前后都要记得开窗通风，哪怕天气冷，也要适时换气。”王大夫建议道。
周玲点了颔首，觉得本身真是忽略了很多细节题目。

王大夫看了看手表，好像预备告辞，但他又转过身，继续说道：“另有一件事，你可能也没注意到——你家里可能有太多的‘养生’误区。
比如说，你是不是觉得早上起来就应该立刻喝一大杯水？”
“固然！我听说如允许以清算肠胃，保持身材康健。”周玲毫不犹豫地答复。
“哈哈，这又是个大多数人都误解的地方。”王大夫摇了摇头，“早上空腹喝水确实是个好风俗，但有些人觉得喝得越多越好，实际上这对身材不见得有利益。
特别是那些肠胃功能不太好的人，空腹大量饮水反而会稀释胃酸，影响消化。”
“天哪，喝水也有这么多讲究？”周玲惊奇地问。
“对啊，早上适量喝水可以资助叫醒身材，但千万不要贪多，尤其是冷水。

研究表现，空腹喝大量冷水还可能导致胃痉挛，特别是在秋冬季候，冷水会让体温迅速降落，影响代谢。
以是，建议你早上喝温开水，一小杯即可。”
王大夫的话让周玲有点不安，“那我还听说吃维生素片对身材好，我每天都吃几片，这总没题目吧？”
王大夫摇了摇头，开始细数另一个“养生”误区：“如今很多人迷信保健品，觉得增补各种维生素能提高免疫力，但实际上，如果你并没有严重的维生素缺乏症，盲目增补反而会拔苗助长。
比如维生素A、D这些脂溶性维生素，过量摄入会在体内积累，可能引发中毒反应。
尤其是长期服用大剂量的维生素D，可能导致高钙血症，严重时会损伤肾脏。”
“天哪，我一直以为吃维生素是百利无一害的！”周玲惊叹道。
“以是说，养生不是简单地依靠保健品，最紧张的还是饮食均衡。

你通过正常的饮食摄入足够的维生素，远比吃那些补品安全可靠。”王大夫表明。
为了让周玲更加相信，他还给她讲了一个病例：“我们医院之前有个患者，50多岁，长期大量服用维生素D，结果患上了肾结石。
他每天都吃大量的保健品，认为这是在‘养生’，结果反而把本身的康健搞砸了。
最后还是通过手术取出告终石，才缓解了他的症状。”
周玲听得一愣一愣的，觉得本身以前对养生的明白可能真的是错了。
她想了想，又问：“那平时喝养生茶总没题目吧？”
王大夫笑着摇摇头，“很多养生茶的效果被夸大了。
比如有人喜好喝红枣枸杞茶，说是补血养颜，但实际上，枸杞的糖分含量很高，长期大量喝，反而可能导致血糖升高，对一些糖尿病患者是倒霉的。

再比如，有些人喜好喝各类中药茶，但中药是要根据体质来的，不是每个人都得当。如果不对症，反而可能带来副作用。”
这番话让周玲有点心虚。她想起本身那满柜子的各种“养生”茶，看来也得重新审视一下了。
“那您觉得，我还应该注意什么？”周玲诚恳地请教。
王大夫暴露一个秘密的微笑：“其实最紧张的养生秘诀，很多人都忽略了，那就是——好好睡觉！
无论你做了多少‘养生’步调，如果长期熬夜、就寝不足，一切都白费了。
研究数据表现，成年人每天需要7到8小时的就寝，缺乏就寝会导致免疫力降落，增长肥胖、心脏病和糖尿病的风险。

以是啊，别把养生看得太复杂，康健的生活风俗才是王道。”
周玲深吸了一口吻，点了颔首，觉得本身受益匪浅。
这时，王大夫起身告辞，留下周玲在沙发上思索着本身已往的“养生”风俗。
那么，既然这么多养生误区存在，如何正确制定一个科学的康健筹划呢？
其实很简单，起主要根据本身的身材状态制定合理的饮食和作息筹划，再结符合量的运动，保持康健的生活风俗。
最紧张的是，不要盲目跟风，要找到得当本身的康健方式。
最后，王大夫提出了一个值得深思的题目：你是否经常忽略就寝的质量，太过依靠各种外在的“养生”本领呢？
对此，您有什么想说的呢？欢迎在评论区留下您的看法！
资料参考：

[1] 张丽娜.基于各方对需求一致明白的需求管理流程探究——以《长命老人养生专题知识数据库》为例        , 当代盐化工, 2018-02-15


来源：https://www.toutiao.com/article/7425866375651951119
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