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大多数人不知道的“养生”误区,你有在做吗?快来看看!

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发表于 2024-10-16 03:52:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
声明:本文内容均是根据权威医学资料团结个人观点撰写的原创内容,在今日头条全网首发72小时,文末已标注文献来源及截图,为了方便各人阅读明白,部门故事情节存在虚构身分,属于“艺术加工”,意在科普康健知识,请知悉。
“你知道吗?很多人以为每天扫除卫生能防备呼吸道疾病,实际上如许做反而有可能引发康健题目。”站在门口的医生王大夫不苟言笑地说道。
这句话像平地惊雷一样炸在了周玲的耳边。她是个三十多岁的白领,在一家广告公司做筹谋。
每个周末,她都会把家里扫除得纤尘不染,笃信如许能为百口营造一个康健的生活环境。

今天恰好是周六,周玲刚擦完厨房的地面,正在收拾抹布,忽然听到敲门声,没想到竟然是社区医院的人上门做秋冬康健宣传。
“王医生,您可别吓我!我家里可干净了,怎么还能不康健?”周玲有点猜疑,放动手里的干净工具,走到门口。
王大夫笑着递给她一份康健宣传资料,“固然,保持干净是好的。但题目出在,扫除卫生的时间你可能忽略了一个大题目:你家的氛围质量。”
周玲眨了眨眼,不解地看着他。
“来,坐下逐步说。”王大夫热情地拉了个凳子给她坐下,然后详细表明起来:“秋冬季候,很多人喜好紧闭门窗,担心冷氛围进来。

但如许一来,室内的氛围流通就变差了,尤其是你在扫除卫生时,会扬起大量的灰尘和微小颗粒物。
如果通风不良,这些颗粒悬浮在氛围中,很容易进入呼吸道,导致呼吸系统疾病。
周玲皱起了眉,“这我还真没想到。可是平时扫除卫生不就是为了除尘吗?难道反而害了本身?”
王大夫点了颔首,“你想象一下,你擦桌子、扫地的时间,其实那些看不见的微尘都被你弄到了空中。
尤其是利用扫帚和抹布的时间,悬浮颗粒的数量会急剧增长。
家里的氛围质量变差了,反倒会影响呼吸道康健。
特别是在秋冬季候,原来氛围就干燥,颗粒物更容易吸附在氛围中。”
“哎呀,我还真是没注意到这个!”周玲懊恼地说。

王大夫笑了笑,接着说:“我们医院最近做了个观察,发现有将近70%的人在扫除卫生时忽略了通风的紧张性,特别是老年人和有哮喘或过敏史的人群。
如许的人如果不注意通风,氛围中的灰尘和过敏源会严重影响他们的康健,甚至加重病情。”
“那我以后是不是得换个方式扫除?”周玲焦急地问。
“对,你可以思量用湿拖把或者吸尘器代替扫帚。
湿拖把可以有用避免扬尘,而吸尘器则可以直接将灰尘吸走,减少它们进入氛围的机会。
此外,每次扫除前后都要记得开窗通风,哪怕天气冷,也要适时换气。”王大夫建议道。
周玲点了颔首,觉得本身真是忽略了很多细节题目。

王大夫看了看手表,好像预备告辞,但他又转过身,继续说道:“另有一件事,你可能也没注意到——你家里可能有太多的‘养生’误区。
比如说,你是不是觉得早上起来就应该立刻喝一大杯水?”
“固然!我听说如允许以清算肠胃,保持身材康健。”周玲毫不犹豫地答复。
“哈哈,这又是个大多数人都误解的地方。”王大夫摇了摇头,“早上空腹喝水确实是个好风俗,但有些人觉得喝得越多越好,实际上这对身材不见得有利益。
特别是那些肠胃功能不太好的人,空腹大量饮水反而会稀释胃酸,影响消化。”
“天哪,喝水也有这么多讲究?”周玲惊奇地问。
“对啊,早上适量喝水可以资助叫醒身材,但千万不要贪多,尤其是冷水。

研究表现,空腹喝大量冷水还可能导致胃痉挛,特别是在秋冬季候,冷水会让体温迅速降落,影响代谢。
以是,建议你早上喝温开水,一小杯即可。”
王大夫的话让周玲有点不安,“那我还听说吃维生素片对身材好,我每天都吃几片,这总没题目吧?”
王大夫摇了摇头,开始细数另一个“养生”误区:“如今很多人迷信保健品,觉得增补各种维生素能提高免疫力,但实际上,如果你并没有严重的维生素缺乏症,盲目增补反而会拔苗助长。
比如维生素A、D这些脂溶性维生素,过量摄入会在体内积累,可能引发中毒反应。
尤其是长期服用大剂量的维生素D,可能导致高钙血症,严重时会损伤肾脏。”
“天哪,我一直以为吃维生素是百利无一害的!”周玲惊叹道。
“以是说,养生不是简单地依靠保健品,最紧张的还是饮食均衡。

你通过正常的饮食摄入足够的维生素,远比吃那些补品安全可靠。”王大夫表明。
为了让周玲更加相信,他还给她讲了一个病例:“我们医院之前有个患者,50多岁,长期大量服用维生素D,结果患上了肾结石。
他每天都吃大量的保健品,认为这是在‘养生’,结果反而把本身的康健搞砸了。
最后还是通过手术取出告终石,才缓解了他的症状。”
周玲听得一愣一愣的,觉得本身以前对养生的明白可能真的是错了。
她想了想,又问:“那平时喝养生茶总没题目吧?”
王大夫笑着摇摇头,“很多养生茶的效果被夸大了。
比如有人喜好喝红枣枸杞茶,说是补血养颜,但实际上,枸杞的糖分含量很高,长期大量喝,反而可能导致血糖升高,对一些糖尿病患者是倒霉的。

再比如,有些人喜好喝各类中药茶,但中药是要根据体质来的,不是每个人都得当。如果不对症,反而可能带来副作用。”
这番话让周玲有点心虚。她想起本身那满柜子的各种“养生”茶,看来也得重新审视一下了。
“那您觉得,我还应该注意什么?”周玲诚恳地请教。
王大夫暴露一个秘密的微笑:“其实最紧张的养生秘诀,很多人都忽略了,那就是——好好睡觉!
无论你做了多少‘养生’步调,如果长期熬夜、就寝不足,一切都白费了。
研究数据表现,成年人每天需要7到8小时的就寝,缺乏就寝会导致免疫力降落,增长肥胖、心脏病和糖尿病的风险。

以是啊,别把养生看得太复杂,康健的生活风俗才是王道。”
周玲深吸了一口吻,点了颔首,觉得本身受益匪浅。
这时,王大夫起身告辞,留下周玲在沙发上思索着本身已往的“养生”风俗。
那么,既然这么多养生误区存在,如何正确制定一个科学的康健筹划呢?
其实很简单,起主要根据本身的身材状态制定合理的饮食和作息筹划,再结符合量的运动,保持康健的生活风俗。
最紧张的是,不要盲目跟风,要找到得当本身的康健方式。
最后,王大夫提出了一个值得深思的题目:你是否经常忽略就寝的质量,太过依靠各种外在的“养生”本领呢?
对此,您有什么想说的呢?欢迎在评论区留下您的看法!
资料参考:

[1] 张丽娜.基于各方对需求一致明白的需求管理流程探究——以《长命老人养生专题知识数据库》为例        , 当代盐化工, 2018-02-15


来源:https://www.toutiao.com/article/7425866375651951119
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