九十六岁国医大家张磊教授养生秘诀

东德

国医大家张磊对峙每周坐诊三次为患者诊治。 本报资料图片
河南日报记者 李倩 见习记者 关茗元
10月11日，夏历九月初九，重阳节，已进入寒露时节，寒气渐起，昼夜温差加大。这个时节，老年人群应从哪些方面做好养生保健？记者采访了第三届国医大家、河南中医药大学第三附属医院张磊教授，听听这位96岁国医大家的养生保健“秘诀”。
当天，在河南中医药大学第三附属医院国医馆，张磊正在诊室给患者细细地交代医嘱，声音浑厚、思路清晰。在他的死后，跟师门生们围成一排，边听边记录。固然已是96岁高龄，张磊仍然对峙每周坐诊三次，为患者诊治的同时力争把中医药精髓更好地传承下去。
谈及健康养生的“秘诀”，张磊总结为六个字：“三平”“三勤”“四知”。
何为“三平”？即做平常人、保持寻常心、办寻常事。“自古逢秋悲寥寂”，从古人的诗词中能看出，秋意渐浓、花木凋零，容易引发伤秋悲秋的情绪。中医以为，情志不畅会影响脏腑功能，加快身体的衰老。因此，老年人更应该保持积极乐观的心态，多与家人朋侪交换，缓解孤独感。在生存中做到劳逸联合，碰到压力时也要有放松身心的解压方法。张磊分享了本身的业余爱好——拉二胡、练书法、写诗，不仅可以放松身心，还能熏陶情操，有助于保持一颗寻常心。
何为“三勤”？就是脑勤、体勤、嘴勤。张磊说：“对待生存要满足，对待学习要不满足。”他一直保持着读书学习的风俗，葆有茂盛的求知欲有利于保持年轻的心态。“体勤”就是要动起来，他发起老年人群适量参加散步、太极拳等体育锻炼，以增强体质和抵抗力。“嘴勤”就是多和大家聊天，有开心事儿或烦心事儿都可以说说，既能纾解压力，又能促进动脑。
何为“四知”？就是知度、知足、知害、知己。“知度”就是饮食要有度、劳逸要有度、情绪要有度，不能过喜、过怒、过悲。“知足”就是要有寻常心，遇事不计较，不徒增烦恼。“知害”，就是饮食要趋利避害，秋天进补以平补为主，张磊推荐老年人可以多吃滋阴润燥的食物与酸味水果，如蜂蜜、梨、百合、银耳、萝卜等，这些食物有助于润肺生津，缓解秋季干燥引起的口干、咽燥、便秘等症状。“知己”，就是要知道本身的健康状态。
在采访的末了，张磊还教授了一个养生秘方，他常年对峙每天早上喝一碗用几粒枸杞、三颗大枣做的汤，偶尔还会加几片西洋参：“枸杞养肝明目，大枣益气养血，西洋参补气养阴、清热生津。”

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