九九重阳“养生日”，医生建议：多喝6种养生汤，健脾胃，补气血

快活林的猪

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“你这情况啊，得好好调理脾胃，气血两虚可不是小事。”

今天是重阳节，张大伟陪着家里70岁的老妈去爬山，一边爬一边看着老妈容光焕发，自己却气喘吁吁，背上出了一身汗。
张大伟是个IT工程师，平常坐办公室对着电脑，没啥锻炼的时机。他本以为自己年轻，体力应该比老人好，但今天爬完山回家后，
他却感到有点不对劲：满身乏力，胃里不惬意，表情还发白。老妈倒是神采飞扬，还给他泡了杯枸杞茶，他心里直嘀咕：“这是不是重阳节的反噬？”
张大伟决定去医院看看，毕竟身体是革命的资本。到了医院，老中医李医生把脉后，淡定地说出了上面那句话。
“气血两虚？”张大伟挠挠头，“医生，我年事轻轻的，不至于吧？”

李医生笑了笑：“年轻人气血亏虚的多了去了，尤其是你们这些天天坐办公室的白领。你今天爬山体力跟不上，就是因为脾胃不和、气血不足的缘故。要想补返来，还得靠汤养着。”
“汤？我还以为是啥补药呢。”张大伟嘴上不说，但心里有点疑惑，“喝汤能补气血？”
李医生看出了他的疑虑，继续表明道：“气血两虚是许多当代年轻人的通病，尤其是脾胃功能弱的人更容易中招。
脾胃是后天之本，脾胃不好，气血天生不足，自然就虚弱。你今天爬山累得喘不外气，就是脾胃亏虚导致的。药补不如食补，喝养生汤是调理气血、健脾胃的好办法。”
张大伟还是有点不解：“医生，那到底什么样的汤才能补气血啊？难不成每天都喝鸡汤？”

李医生哈哈一笑，摆摆手：“别光想着鸡汤，养生汤有许多种，咱们换着花样喝。接下来我给你开个方子，六种汤，健脾胃、补气血，还养身，你们可以轮番着喝。保证没问题。”
张大伟好奇地凑近：“六种汤？都是什么汤啊？”
李医生耐心地表明：“首先，最经典的就是红枣桂圆枸杞汤。红枣补气血，桂圆养心安神，枸杞明目滋补，特别得当你这种平常工作压力大，容易气血不足的人。
你看，IT工程师，天天盯着屏幕，眼睛累得慌，喝这个汤能缓解视疲惫，调养气血。”
张大伟如有所思地点点头：“听着不错，那第二种呢？”
“第二种是党参黄芪炖鸡汤，这可不是普通的鸡汤。党参和黄芪都是大补元气的药材，鸡肉则是优质卵白，

两者结合能大大增强体力，特别得当你这种今天爬山累得不可的人。黄芪还能补脾肺气，对于那些感冒容易的人也有资助。”
张大伟笑着说道：“那这鸡汤倒是得喝。”
李医生继续说道：“第三种，山药薏仁排骨汤。你脾胃虚弱，山药和薏仁正好是健脾的好东西。排骨滋阴润燥，还能补充钙质。
重阳节天气干燥，喝这汤对身体好得很，还能资助改善肠胃功能。尤其是薏仁，能利水消肿、祛湿气，防止秋冬湿气积聚引发的各种不适。”
张大伟忍不住点头：“这个听着也实在。”
“第四种，”李医生接着说，“是乌鸡白凤汤。乌鸡向来是养血益气的好食材。
乌鸡炖汤能进步免疫力，改善体质虚弱，尤其得当你妈这样的中老年人喝。再加点枸杞和黄芪，效果会更好。”

张大伟想了想，以为妈妈应该会喜好这个汤。
“那第五种呢？”张大伟追问。
李医生不慌不忙地说道：“第五种是莲子百合银耳汤，这但是一道甜汤。莲子清心安神，百合润肺止咳，银耳则有‘植物燕窝’之称，滋阴润肺的效果特别好。
对于那些平常容易口干舌燥、皮肤干燥的人，这道汤非常得当。秋日干燥，喝这汤正好润燥生津。”
张大伟突然以为自己前阵子皮肤干燥、嘴唇起皮，似乎还真应该喝点这汤。
“最后一种汤是黑豆红枣猪蹄汤。”李医生说到这儿，表情严厉了一些，“黑豆补肾，红枣补血，猪蹄富含胶原卵白，可以大概滋润皮肤、强筋健骨。

这汤对气血两虚、皮肤干燥的人尤其有效，还能延缓衰老。像你妈这样的老人家，正好可以多喝点。”
张大伟点头体现记着了这些方子，但还是有些好奇：“医生，您说的这些汤真有这么神奇吗？”
李医生听后笑了笑，给张大伟讲了个病例：“我之前有个病人，小王，年事跟你差不多，也是搞技能工作的，天天对着电脑，用饭没规律，体力越来越差，表情蜡黄，晚上睡不好觉，手脚酷寒。
后来我给他开了这些养生汤，嘱咐他换着喝。坚持了三个月，气色红润了，胃口也好转了。你看，养生汤虽然看似简朴，但它们通过调理脾胃、补气血，从根本上改善了体质。”
张大伟听得有些敬佩：“这么锋利？看来真得试试。”

李医生点了点头：“对，你得记着，养生是长期的过程，不是说一碗汤就能立竿见影。
坚持喝这些汤，不光能补充气血，还能健脾胃，调节身体的各个功能。别小看这些传统的食疗方法，它们颠末了几千年的验证，科学性毋庸置疑。”
张大伟名顿开，立刻拍了拍自己脑门：“对对，还是咱老祖宗有聪明，看来养生不能急于求成，得逐步来。”
李医生继续说道：“不外，有一点你得注意，喝汤也要有控制，不能天天喝大补的汤。尤其是你这样的年轻人，偶尔喝点滋补汤可以，但要避免过分补养。
否则，不光不会补气血，反而会增加身体负担。好比乌鸡汤、猪蹄汤这些高脂肪的食材，喝太多反而容易长胖，影响脾胃的正常运作。”
张大伟连连点头：“看来养生也要讲求平衡，不能盲目乱补。”

李医生微微一笑：“没错，过犹不及。你可以一周喝两三次汤，其他时间多吃奇怪的蔬菜水果，保持平衡饮食和适量运动，这样才能真正达到养生的效果。”
正当张大伟预备离开时，忽然又想起一个问题：“医生，那如果我平常没时间煲汤，有没有什么简便的方法也能补气血、健脾胃呢？”
李医生笑了笑，回答道：“固然有。好比说，你可以用红枣、枸杞和党参泡水代茶饮，这也是一种简朴的养生方式。每天早上用热水冲泡一杯，既方便又有效。
此外，市场上也有一些已经配好的养生汤料包，按照比例放入锅中煮汤，省时省力。最重要的是保持规律的作息，良好的心态，以及适当的运动。汤只是辅助，关键是全面调理。”

张大伟点头称是，心里已经打算归去把这些养生知识教授给家人们。
就在张大伟将近走出诊室的时候，他忽然又转身问道：“那医生，我妈近来老是说她脚凉，这也和睦血两虚有关吗？”
李医生点头：“没错。中老年人常常感得手脚酷寒，尤其是在秋冬季节，每每是气血不足的体现。血液循环不畅，手脚末端得不到足够的血液供应，以是会出现发凉的情况。
你妈可以喝些温补的汤来调理气血，像乌鸡汤和红枣汤对她非常合适。此外，平常可以多泡脚，促进血液循环，资助缓解手脚酷寒的症状。”
张大伟名顿开：“原来如此，看来我得多关心我妈的饮食和日常习惯了。”

李医生点头：“对的，养生重在长期坚持，平常多关心家人的康健，比过节送礼物更有意义。”
张大伟带着医生的嘱托，满怀信心地踏上了回家的路。
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参考文献

[1]彭正玉,韩燕,王永炎.中医视角下的老年养生计谋[J].北京中医药大学学报,2024,47(08):1139-1144.


来源：https://www.toutiao.com/article/7424448769388741155
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