今日大雪宜进补，教你6道美食做法，暖身又滋补

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今日迎来入冬后的第三个节气大雪，进入“进补”好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。此时进补能调治体内的物质代谢，使得营养物质转化的能量最大限度地贮存体内，有助于体内阳气升发。如今分享6道滋补美食做法，一起学起来吧！

冬笋烧咸鱼

食材准备
咸鱼250克、冬笋1只、葱1段、姜1块、白糖少许
详细步骤
1.全部食材处理干净，冬笋去壳切片，然后汆水去草酸；咸鱼浸泡十几分钟，去除盐分备用。
2.热锅凉油，煸炒葱姜出香味，参加鱼块再翻炒几十秒，再参加笋片翻炒均匀。
3.将食材翻炒片刻后，添加适量的净水、白糖烧开，小火炖十几分，再撒点葱花，即可出锅。

虫草花炖老鸭

食材准备
虫草花200克、鸭子、葱段5克、姜片5克、盐20克
详细步骤
1.虫草花冲水洗净，加温水浸泡半小时，捞出沥干水分。
2.将鸭子处理干净后切成块状，入沸水汆至变色，捞出浮沫，用凉水冲洗。
3.沥干后将鸭块放入砂锅，放葱段5克、姜片5克，盐20克，参加净水，加盖炖煮1小时，撒虫草花200克再炖1小时。

白萝卜炖牛肉

食材准备
牛肉、料酒、姜片、豆瓣酱、白萝卜
详细步骤
1. 牛肉切成小块，放入净水中焯烫一下，水中参加少许料酒和姜片，焯去血沫和异味。
2. 锅中烧热油，煸香姜片，之后把牛肉倒入锅中炒香，参加豆瓣酱、生抽、老抽、蚝油、盐、糖调味上色。
3.锅中参加足量开水，把牛肉炖煮1个小时左右，放入去皮的萝卜块，和牛肉一起再炖煮20分钟。

葱爆羊肉卷

食材准备
羊肉片300克、大葱2根、姜末、味极鲜酱油2勺，料酒1勺
详细步骤
1.羊肉片提前1小时拿出，室温解冻；大葱去皮冲洗干净。
2.羊肉片用姜末、料酒、味极鲜酱油、盐、淀粉拌匀，腌制5分钟去腥膻，大葱斜刀切片。
3.炒锅烧热，放植物油，油温5成热的时候，放入腌制好的羊肉片快速用筷子划散，羊肉片一变色，立即铲出备用。
4.利用锅内余油，放入大葱大火爆炒，待葱香味溢出参加羊肉片并参加少许醋和香油调味。

年糕烧毛蟹

食材准备
毛蟹6只、年糕100克、姜1块、生抽2勺、料酒1勺、白糖半勺
详细步骤
1.全部食材处理干净，螃蟹从中间剁开，切面粘上生粉。
2.热锅凉油，煸香葱姜，下螃蟹，切面贴锅底，小火慢煎几分钟。
3.然后参加韩式辣酱、料酒、生抽、白糖等调味，翻炒炒匀加少许的净水，再参加年糕。大火烧开，小火再煮三四分钟，撒点葱花，即可出锅。

山药玉米骨头汤

食材准备
猪骨头1斤、山药1根、鲜玉米1根、大枣2-3个、姜1块
详细步骤
1.锅内参加冷水，把猪骨头冷水下入锅内，大火烧开，撇去飘起的浮沫，捞出沥净水分待用。
2.锅内参加水，参加几片姜，下入猪骨头，淋入1汤匙料酒，煮3-4分钟，盖上锅盖，改小火，煮1小时左右。
3.下入玉米段，山药块，大枣，盖上锅盖，大火烧开，转小火继续煮20-30分钟，末了参加盐和白胡椒粉调味。



（来源：火火菇凉y ，莫哂之，小阮不软，可多美食记，图片来源于网络）

来源：https://www.toutiao.com/article/7174239055746597406
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