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为侬读天下丨10月8日3时,迎节气“寒露”!这个时节养生记着“4不5要”→

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发表于 2024-10-7 18:40:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
10月8日3时,迎节气“寒露”!这个时节养生记着“4不5要”→来自:殷勤00:0004:03
2024年10月8日(夏历甲辰年九月初六)3时,迎节气“寒露”。寒露,二十四节气之第十七个节气,秋季的第五个节气,也是二十四个节气中开始出现“寒”这个字眼的节气。
寒露这一天固然不会出现剧烈的天气变化,但从这天起,日照减少得更多,热气慢慢退去,寒意将徐徐加重,昼夜温差增大显着。
各人在好好享受秋高气爽的同时,也要注意做好“寒露”时节的养生。康健时报就曾发文提醒公众,随着天气徐徐转凉,此时节养生要注意“4不5要”,小同伴们不妨来看看~

寒露养生“4不5要”

“4不”——4个部位不能冻到
1. 头部不能冻
头为诸阳之会,假如掩护不好,阳气会丧失,头颈部位受凉,向下容易引起有肺部症状的感冒,向上则会导致颈部血管紧缩,倒霉于脑部供血。
2. 腹部不能冻
腹部有很多紧张经脉,如脾胃经、肝肾经穿过,任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通,对脏器功能都会有影响。例如有胃病史的人受寒易胃疼,经期女性受寒容易痛经等。
不妨贴身穿一件背心,出门的时间也可以穿一件坎肩或者马甲,护住腰腹部。
3. 脚部不能冻
“寒从脚生”,脚是全身最怕冷的部位,肾和脾胃的经脉都起源于脚。由于双脚间隔心脏最远,血液流经的“路程”最长,假如脚部受寒,则血液活动瘀滞,全身血液供应将出现不敷,脏器功能继而受损。
4. 关节不能冻
天气变化、湿润受凉会导致关节炎疼痛加重。膝关节是人体的紧张负重关节,滑液是关节间的液体润滑剂。人体膝关节流含有滑液0.5毫升,滑液的黏度直接与黏蛋白的含量有关。当气温下降时,滑液中的黏蛋白含量增多,便增长了滑液的黏度,影响了关节的运动。
“5要”——5件暖身事要常做
1. 一碗暖身汤
秋冬严寒之际,喝一碗暖身汤无疑是一种幸福。得当冬季养生的药膳有很多,其中最著名的要数“当归生姜羊肉汤”。
它实用于血虚、阳虚体质的人群,常表现为神倦乏力、头晕、心慌、怕冷等。亚康健或康健人群也可用作日常食养保健。这是东汉时期医圣张仲景用于治疗虚寒腹痛之名方,具有益气补血、温中祛寒、调经止痛的作用。但有口干口苦、咽喉肿痛及大便干结等人群慎用。
2. 一盆泡脚水
热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一样平常40摄氏度左右的水温(不烫手)泡15分钟即可。
秋寒易伤人,尤其是气血较弱的人,更易手脚发凉、腹痛腹泻。这时建议各人睡前泡脚时加点米酒。用米酒泡脚,会比单纯用热水泡脚更加有利于活血暖身,改善身材怕冷的症状,同时还会有帮助睡眠的作用。
此外,秋冬季候,在家里也不妨备一点紫苏叶(药店有售),泡脚、泡水、凉拌都行。紫苏叶又叫苏叶,紧张作用就是解表、散寒、理气、和营。
3.一杯暖身茶
茯苓含有丰富的碳水化合物,可以提供充足的热量,与蜂蜜一起搭配,可以包管机体得到充足的能量,以抵抗严寒。常常感到手脚冰凉、食欲不振的人在午饭后喝上一杯温暖的茯苓蜂蜜茶,是最得当不过的了。固然高血糖等人群不宜饮用。
4.一套暖身衣
秋冬保暖有个穿衣口诀:内贴中松外收口——亵服贴身,中层宽松,外套防风。
亵服最好柔软贴身,有助于增长保温性。中层的衣服吸湿性要强,不要过紧,保持干燥。外套肯定要防风,最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计,可以防止冷空气趁虚而入。
5.一个暖身穴
深秋季候,脖颈、手脚、小腹最易冰凉。艾灸能驱寒祛邪,温煦全身,扶助阳气,辅以按摩命门、神阙、关元等穴位起到散寒补阳气的作用。
关元穴,正有“一穴暖全身”的功效。中医上讲寒者热之,一样平常体寒人群,在家可以借助暖宝宝、吹风筒等工具热敷关元穴,在肯定水平上能调治寒性体质。

内容综合自央视网《10月8日3时将迎来寒露节气》、康健时报《体寒怕冷?热敷一穴暖全身!》《关节炎不是冻出来的》《晚秋保健做好三防》等


来源:https://www.toutiao.com/article/7422910888912503306
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