为侬读天下丨10月8日3时，迎节气“寒露”！这个时节养生记着“4不5要”→

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10月8日3时，迎节气“寒露”！这个时节养生记着“4不5要”→来自:殷勤00:0004:03
2024年10月8日（夏历甲辰年九月初六）3时，迎节气“寒露”。寒露，二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气，也是二十四个节气中开始出现“寒”这个字眼的节气。
寒露这一天固然不会出现剧烈的天气变化，但从这天起，日照减少得更多，热气慢慢退去，寒意将徐徐加重，昼夜温差增大显着。
各人在好好享受秋高气爽的同时，也要注意做好“寒露”时节的养生。康健时报就曾发文提醒公众，随着天气徐徐转凉，此时节养生要注意“4不5要”，小同伴们不妨来看看~

寒露养生“4不5要”

“4不”——4个部位不能冻到
1. 头部不能冻
头为诸阳之会，假如掩护不好，阳气会丧失，头颈部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管紧缩，倒霉于脑部供血。
2. 腹部不能冻
腹部有很多紧张经脉，如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响。例如有胃病史的人受寒易胃疼，经期女性受寒容易痛经等。
不妨贴身穿一件背心，出门的时间也可以穿一件坎肩或者马甲，护住腰腹部。
3. 脚部不能冻
“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚。由于双脚间隔心脏最远，血液流经的“路程”最长，假如脚部受寒，则血液活动瘀滞，全身血液供应将出现不敷，脏器功能继而受损。
4. 关节不能冻
天气变化、湿润受凉会导致关节炎疼痛加重。膝关节是人体的紧张负重关节，滑液是关节间的液体润滑剂。人体膝关节流含有滑液0.5毫升，滑液的黏度直接与黏蛋白的含量有关。当气温下降时，滑液中的黏蛋白含量增多，便增长了滑液的黏度，影响了关节的运动。
“5要”——5件暖身事要常做
1. 一碗暖身汤
秋冬严寒之际，喝一碗暖身汤无疑是一种幸福。得当冬季养生的药膳有很多，其中最著名的要数“当归生姜羊肉汤”。
它实用于血虚、阳虚体质的人群，常表现为神倦乏力、头晕、心慌、怕冷等。亚康健或康健人群也可用作日常食养保健。这是东汉时期医圣张仲景用于治疗虚寒腹痛之名方，具有益气补血、温中祛寒、调经止痛的作用。但有口干口苦、咽喉肿痛及大便干结等人群慎用。
2. 一盆泡脚水
热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一样平常40摄氏度左右的水温（不烫手）泡15分钟即可。
秋寒易伤人，尤其是气血较弱的人，更易手脚发凉、腹痛腹泻。这时建议各人睡前泡脚时加点米酒。用米酒泡脚，会比单纯用热水泡脚更加有利于活血暖身，改善身材怕冷的症状，同时还会有帮助睡眠的作用。
此外，秋冬季候，在家里也不妨备一点紫苏叶（药店有售），泡脚、泡水、凉拌都行。紫苏叶又叫苏叶，紧张作用就是解表、散寒、理气、和营。
3.一杯暖身茶
茯苓含有丰富的碳水化合物，可以提供充足的热量，与蜂蜜一起搭配，可以包管机体得到充足的能量，以抵抗严寒。常常感到手脚冰凉、食欲不振的人在午饭后喝上一杯温暖的茯苓蜂蜜茶，是最得当不过的了。固然高血糖等人群不宜饮用。
4.一套暖身衣
秋冬保暖有个穿衣口诀：内贴中松外收口——亵服贴身，中层宽松，外套防风。
亵服最好柔软贴身，有助于增长保温性。中层的衣服吸湿性要强，不要过紧，保持干燥。外套肯定要防风，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，可以防止冷空气趁虚而入。
5.一个暖身穴
深秋季候，脖颈、手脚、小腹最易冰凉。艾灸能驱寒祛邪，温煦全身，扶助阳气，辅以按摩命门、神阙、关元等穴位起到散寒补阳气的作用。
关元穴，正有“一穴暖全身”的功效。中医上讲寒者热之，一样平常体寒人群，在家可以借助暖宝宝、吹风筒等工具热敷关元穴，在肯定水平上能调治寒性体质。

内容综合自央视网《10月8日3时将迎来寒露节气》、康健时报《体寒怕冷？热敷一穴暖全身！》《关节炎不是冻出来的》《晚秋保健做好三防》等


来源：https://www.toutiao.com/article/7422910888912503306
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