退休后才明白，高级的养生不是吃好睡好，而是遵守这4点“铁律”

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文 | 机警的孔雀
编辑 | 机警的孔雀





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退休后，你真的活明白了？5个“铁律”颠覆你对晚年的认知！



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“夕阳无穷好，只是近黄昏”，这句诗句仿佛给老年生活蒙上了一层淡淡的哀伤，步入退休生活，意味着职业生涯的竣事，也意味着人生进入了一个全新的阶段，很多人将退休视为彻底放松、享受生活的开始，这真的是“活明白了”的体现吗？
近年来，随着生活程度的提高和健康意识的加强，越来越多的人开始意识到，退休生活并非简单的吃喝玩乐，而是须要认真规划和经营的人生下半场，怎样才能在退休后活出出色、健康、幸福的晚年生活？这成为了摆在越来越多老年人面前的告急课题
颠覆传统认知，这5个“铁律”才是开启幸福晚年的钥匙！
1.生物钟重启：告别熬夜，拥抱朝晨的阳光
熬夜，好像成了当代人的通病，即使退休后卸下了工作的重担，很多人依然保持着晚睡晚起的风俗，殊不知，对于老年人而言，规律的作息和富足的睡眠是保持健康的基石


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研究表明，恒久睡眠不敷会导致免疫力下降、心血管疾病风险增长、影象力衰退等一系列标题，相反，早睡早起则可以提高睡眠质量，加强身材抵抗力，更有利于老年人身心健康
朝晨的第一缕阳光，不光能叫醒甜睡的身材，更能为老年生活注入活力，试想一下，当你在莺啼燕语中醒来，悠闲地做一份早餐，开始新的一天，是不是感觉神清气爽、充满希望？
2.味蕾的修行：放下烟酒，品尝平庸的快乐
“无酒不成席，无烟不快活”，这好像是很多老年人的生活写照，恒久过量饮酒和吸烟对身材的危害不问可知，特殊是对于老年人而言，更会增长患上心脑血管疾病、呼吸体系疾病、癌症等风险
放下烟酒，并非意味着要过上苦行僧般的生活，而是要学会享受平庸饮食带来的健康和快乐，新鲜的蔬果、平庸的烹调方式，不光能满足味蕾的需求，更能为身材提供富足的营养，减轻身材负担


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戒掉烟酒，你会发现，生活的乐趣远不止于此，你可以将更多的时间和精神投入到自己喜欢的活动中，比如旅行、摄影、书法等等，去探索更广阔的天下，发现更出色的自己
3.人际的智慧：守住嘴巴，劳绩内心的宁静
“金言玉语值千金，良药苦口利于病”，在现实生活中，很多人却由于管不住自己的嘴巴，而招惹是非、粉碎人际关系
退休后，老年人的交际圈子相对缩小，更须要注意维护良好的人际关系，学会“沉默的艺术”，在须要的时间保持沉默，制止说一些不经大脑思考、容易引起误会的话语，是老年人须要修炼的交际智慧
“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”，一句暖和的话语，一个善意的活动，都能为老年生活增加一抹亮色，用心经营人际关系，你会发现，晚年生活可以更加调和、温馨、充满爱意


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4.心灵的平静：放下焦急，活在当下，享受简单
退休后，很多人由于身份的转变、生活节奏的变革，而感到迷茫、焦急，甚至陷入对将来的担忧和恐惧之中
过度焦急只会消耗我们的精神，影响我们的生活质量，学会放下焦急，活在当下，才能真正享受退休生活的乐趣
实行去发现生活中的小确幸，比如和老伴一起散步、和朋侪谈天、读书、听音乐等等，这些看似平常的一样寻常，却蕴藏着无穷的幸福和美好
正如一句名言所说：“生活就像一杯白开水，放点盐它就是咸的，放点糖它就是甜的”老年生活也是如此，保持积极乐观的心态，才能品尝到其中的甜蜜


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5.自我的绽放：摆脱虚荣，追寻内心真正的快乐
很多人在年轻的时间，为了寻求奇迹、名利、物质享受，而忽略了自己的内心需求，退休后，是时间放慢脚步，谛听内心的声音，去追寻那些真正让自己快乐的事变了
摆脱虚荣，放下攀比，你会发现，真正的快乐源于内心的富足，学习一项新技能，作育一个爱好爱好，或者simply享受独处时的宁静，都能为老年生活增加色彩
人生就像一场旅行，退休只是换了一种旅行的方式，放下已往的辉煌与光彩，带着一颗年轻的心，去探索未知的风景，你会发现，晚年生活依然可以出色纷呈
退休，不是人生的终点，而是开启新篇章的起点，活出自我，活出出色，这才是对退休生活最好的诠释！
你，准备好迎接你的出色晚年了吗？
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来源：https://www.toutiao.com/article/7421819140836524596
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