真正的养生：不是运动，也不是睡觉

woaini8312

真正的养生，不是运动，也不是睡觉，而是一种对生活和心灵的全新理解。
你大概以为这话有些刺耳。许多人一提到养生，第一反应就是多运动、早睡早起、平衡饮食，仿佛这些就是养生的全部。

本日，作为一个资深养生实践者，我要告诉你一些被忽略的“顶级养生”秘密。你大概会觉自得外，以致不认同，但请耐烦读完——你大概会对本身不停以来的养生观念产生新的思考。
运动和睡觉都不是万能的

你是否碰到过这样的情况：你天天对峙运动，按时作息，吃得平淡，但心情却常常低沉？这种状态持续下去，你大概会感觉本身“越来越累”。为什么？由于光靠运动和睡觉，无法真正办理你内在的疲劳。

运动可以强身健体，睡觉可以规复精神，但如果你的内心依然为烦恼所困，情绪升沉不定，身体的康健就只是表象。很多人以为多跑几公里就能赶走压力，或者多睡几个小时就能规复活力，但究竟是，真正决定你康健状态的，是你的心灵状态。内心的压力、焦急、恐惊才是真正侵蚀你康健的根源。

根据世界卫生组织（WHO）的数据，举世有凌驾2.64亿人患有焦急症，而焦急症已经被证明与心血管疾病、消化问题、免疫力降落等康健问题紧密相干。纵然你天天运动、就寝充足，如果情绪不稳固，焦急无法排解，身体康健依然难以维持。你大概会一边在健身房挥汗如雨，一边内心焦躁不安，终极收获的并非康健，而是心力交瘁。

活在当下的能力，比长寿更重要

中老年人轻易犯的一个养生“误区”是：过分关注本身的身体康健，畏惧生病、畏惧变老。其实，你越是畏惧什么，越轻易被什么困住。中医说，“心宽则体健”。如果你始终被将来的病痛、衰老所缠绕，那这些恐惊就会化为现实，侵蚀你的心境，进而影响身体。

真正的养生，不是想着如何延长寿命，而是活好每一个当下。这听起来大概有些“鸡汤”，但却是很多百岁老人真实的人生履历。他们并不是天天都在琢磨如何活得更久，而是天天都活得更安闲。他们关注当下的每一餐、每一次交谈，而不是过分担忧将来的疾病。

情绪不稳固，养再多都白费

再贵的保健品，再严格的饮食控制，也比不上情绪的平稳对身体的好处。中医早有言：“怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾，惊伤心。” 情绪波动直接影响五脏六腑的运作。想象一下，若你天天情绪不稳固，焦急和愤怒频繁出现，那纵然你吃再多补品，练再多瑜伽，康健也只是暂时的表象。

美国心脏协会（AHA）的一项研究发现，频繁的愤怒、焦急等负面情绪，能使心脏病发作的风险增加30%到50%。这意味着，纵然你天天都吃得康健、运动得当，但如果情绪常常波动，你的心血管体系依然会受到严重侵害。情绪稳固才是真正的养生，学会管理情绪，你的身体天然而然就会进入一个更康健的状态。
少欲望，才是真正的养精

我们生活在一个被欲望裹挟的期间。年轻时，寻求物质，寻求古迹；中年后，开始寻求康健、寻求长寿。但欲望越多，压力越大，内耗也越多。尤其是对中老年人来说，过度的欲望不但不会带来快乐，反而会让民气生焦急。

《黄帝内经》有言：“寡欲养精。”减少不须要的物质寻求、减少不切实际的欲望，才气让心灵清静，精气内守。这才是真正的养生之道。中老年人特别须要少一些外界的纷扰，少一些对将来的焦急，让本身的心灵安定，身体天然也会更康健。
养生的真正仇人不是衰老，而是焦急

这大概是最轻易引起争议的一点。大部门人畏惧的并不是衰老本身，而是对衰老的焦急。你会发现，很多人外貌上是在养生，实际上是在“焦急生”。他们畏惧本身衰老，畏惧失去活力，于是冒死买保健品、冒死运动，以致过分控制饮食。效果呢？身体大概一时得到了改善，但精神上却越来越疲劳，越来越焦急。

焦急才是养生的最大仇人。衰总是不可制止的天然规律，但过度的焦急只会加快身体的衰退。我们应该学会继承衰老，而不是与之抗争。康健的心态是继承并享受每个年事段带来的不同体验，而不是被衰老的恐惊所控制。
结语：顶级的养生，是心灵的保养

养生从来都不但是身体的调治，它更是一种心灵的修炼。运动、就寝固然重要，但心灵的康健才是真正的顶级养生之道。当你能放下对时间的执着，减少内心的焦急，保持情绪的平稳，你的身体天然会更康健、生活也会更加轻松安闲。

以是，本日我想问你：你真的在养生，还是在养焦急？

来源：https://www.toutiao.com/article/7421070169981665831
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