多事之秋，如何养生

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秋分，是二十四节气中的第十六个节气，时间一般为阳历9月22日，23日或24日。此时，太阳又直射赤道上，即在黄赤道相交点上，昼夜平分，故称秋分。秋分标记着秋季正式进入下半场，此时气温逐渐降落，气候干燥，阴阳相对平衡，是养生的关节时期。





本文专家先容

王潇潇
女性康健管理中央中医妇科 主治医师
世界中医药联合会优生优育专委会委员
广西医师协会中西医妇科分会委员


2009年广西中医药大学中医专业毕业。曾在广东省中医院、广西中医药大学第一附属医院学习，从事中医内、妇科诊疗至今，主持参与区课题2项，得到实用新型专利1项，发表论文科普多篇，具有较丰富的临床经验。


善于中医内外治结合治疗月经不调、先兆流产、带下病、不孕症、术后子宫复旧不全、更年期综合征、肥胖症、脾胃病、甲状腺结节等内妇科疾病，运用中医不同针刺伎俩治疗颈肩腰腿痛、各种皮肤病（包括湿疹、疣）、富贵包等。崇尚“治未病”—未病先防、有病早治。


秋分--起居养生


早睡早起养肺气
秋季，夜越深冷气越重，早睡早起尤为紧张。早睡能顺应阴精的收藏，早起可使肺气得以伸展。女性朋友更应器重早睡早起，镌汰腰腿疼痛等隐患。睡前或晨起举行腹式呼吸法，有助于保养肺气。古人云：“秋季干燥，更需好好养护肺气。”





适度秋冻防感冒
俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”，但秋冻要适度。秋气候温逐渐降落，昼夜温差加大，应根据气候变化及时增减衣物。包管 “头凉脚暖”，头部作为人体 “诸阳之会”，适当保持凉快有助于散去体内余热，但不宜过凉，尤其是患有心脑血管病的人要鉴戒头部受寒。而脚部离心脏最远，血液流经路程长，汇集全身诸多经脉，足部寒冷易使机体抵抗力降落。老人、孩子和体质衰弱的人对寒冷敏感度高，要注意保暖，外出备好外衣，制止着凉感冒。同时，要做好脚部保暖，不宜光脚穿凉鞋，防止肠胃不适。适度秋冻能增强人体抵御寒冷的本事，进步免疫力，但对于特殊人群不可盲目秋冻。





秋分--饮食保养
滋阴润燥


秋分气候干燥，燥邪易伤肺。因此，饮食应以润肺生津、滋阴润燥为主。宜常吃银耳、豆腐、百合、蜂蜜等，有润肺作用。





少辛增酸


秋季宜少吃辛辣食品，如葱、姜等，可制止发散泻肺。适当增长酸味食品的摄入，苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，可收敛肺气，有助于养肺。





平衡膳食


秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等，保持饮食的多样性，确保营养均衡。同时，注意控制食量，制止过食肥甘厚味，以免损伤脾胃。





中医理疗


1. 艾灸是一种通过燃烧艾叶制成的艾条，刺激穴位和经络，以温热刺激达到温经散寒、活血通络、调和气血等作用的方法。在秋季，艾灸对于预防感冒、改善消化系统问题有很好的效果。操作时应注意火源安全，制止烫伤皮肤。一般艾灸后，会感觉身体暖和，舒适感倍增。





2. 火罐是以中医理论为指导，以罐为工具，使用燃烧后的热力，清除罐内氛围，形成负压，吸附于体表疼痛部位或穴位，达到通经活络、舒缓肌肉紧张的作用。在秋季，火罐可以资助我们缓解秋季关节炎、肌肉酸痛等问题。





3. 熏蒸是一种以中医理论为指导，以中药蒸汽为治疗方法的养生方式。将中药包加入熏蒸仪器举行加热，形成中药蒸汽，通过熏蒸身体部位或全身，达到调治身体的目的。在秋季，熏蒸可以资助我们排挤体内湿气、促进血液循环、舒缓关节肌肉紧张。




来源：https://www.toutiao.com/article/7418035525434491428
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