秋意浓、早晚凉，养生保健正其时！

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秋分，“分”即为“中分”“半”的意思，除了指昼夜中分外，另有中分秋季的意思。
秋分时节，天气转凉，早晚温差大，要时刻留意天气变化，及时添加衣服，防备感冒。
一、养生要则
秋分时节，宜保持良好睡眠，拥有乐观的精神状态。对峙锻炼身体、加强体质，进步抗病本领。
秋高气爽，也是外出旅游的好时节，可游山玩水，使心情愉快。
饮食调养方面，发起多吃一些清润、温润的食物，以及应季蔬果，可选择桂圆、白扁豆、罗汉果、柿子等美食，少吃辛辣刺激性食物。
二、穴位保健
风池穴
此穴有祛风解毒、平肝熄风之效。
取穴：风池穴位于后颈部，背面骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。
方法：有不适症状者，可在他人资助下，用拇指、食指按揉风池30-50次，称为“揉风池”；也可拿捏风池穴5-10次，称为“拿风池”。
大椎穴
此穴有解表通阳、清脑宁神之功效。
取穴：位于脊柱区，第七颈椎在颈项部最为隆起，穴在其下方，第7颈椎棘突下凹陷中。低头，颈背接壤椎骨高突处椎体，下缘凹陷处即是。
方法：用拇指与食指、中指相对，挟提大椎穴，双手交替捻动，向前推进，重复操作力度由轻至重；
也可利用食指或中指指肚按压穴位，一边呼气一边迟钝地向身体内部用力按压，方向稍向下。
资料：沪小康
编辑：刘故里
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来源：https://www.toutiao.com/article/7417776341606531593
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