此时养生侧重养肺、防悲

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【泉源：江海晚报】
◎王美华
正值白露节气，天气到了由热变凉的迁移转变点，再加上燥邪风寒渐长，养生需格外注意润燥养肺。
此时白天气温仍较高，但昼夜温差大，假如下雨，气温降落更为明显。因此，饮食上要尽量避免生冷，以免造成肠胃消化不良。
专家先容，中医以为秋天是养肺润肺的最佳时机，只有养好肺，到了冬天才能肾气富足、少生病。此时，要多喝水，适量食用百合、莲子、银耳、梨、藕等滋阴润肺的食品，以防秋燥。同时，饮食要“少辛多酸”，得当吃一些乌梅、西红柿这样带有酸味的食品，以益胃养肺、生津止燥。根据秋季的特点，建议此时食用营养丰富、轻易消化、相对平淡的食品，平补为主，不过度夸大“贴秋膘”，辛辣食品也要尽量避免，同时进食不宜过饱，以免增长肠胃负担。
中医以为，肺对应五志中的悲，悲伤感情最能伤肺，秋季是防悲的告急时期。白露时节，要注意情志调治，保持平和的心境，收敛神气，避免陷入抑郁感情，可以多与朋友互换，保持愉快的心情，培养乐观豪迈的心态。
此时也是呼吸体系疾病高发和轻易加重的时期，得当锻炼是预防疾病发作和缓解病情的有用途径。专家建议，此时可根据个人爱好及体质情况，得当增长户外运动，如散步、慢跑、健身操、太极拳、八段锦等。锻炼时运动项目因人而异，但不宜大量出汗，以防阳气宣散无度。建议老年人，尤其是体质比较衰弱者选择低负荷量的活动，如散步、太极拳、八段锦等，也可选择慢跑、广场舞等。
白露入夜后，往往能够感受到明显凉快。此时，外界阳气渐渐收敛，阴气越来越盛。《黄帝内经》记载秋季的养生法则是“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴”。专家表现，此时养生应注意收敛阳气、养护阴气，调解公道的起居时间，使人体气机与自然同等，建议早睡早起，帮助涵养阳气，有利于肺气的宣发和睦机的畅达。
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