人过了70岁才明确：高级的养生，不是锻炼和睡觉，而是做好4件事

落日的孤单

人一旦过了70岁，各种题目就会接踵而至，这些题目可能是身段上的，也可能是生理上的，让人防不胜防。
为了对抗和预防这些题目，许多老年人会选择锻炼身段，经常在花圃大概广场上瞥见他们的身影。
固然，另有一部分老年人认为，“睡”才是最好的养生之道，就躺在床上减少身段机能消耗。
那么，这两种方法到底哪一种才是真正的养生呢？
其实，这两种方式都不是高级的养生。对于过了七十岁的人来说，真正的养生，重要是要做好四件事。

静以修身

老话说的好，静以修身，俭以养德，这话说的容易，做起来却难。
现在社会讲究一个快节奏，大家都怕落其他人一步，忙活着做各种事情，在如许的大情况下，人不免会变得浮躁，可心急吃不了热豆腐，赶着追逐别人反而会乱了自己的步调。
于是更加急躁，进入一个恶性循环。而到了70岁，“静”对我们来说就更加重要了，一方面，我们有大把的精力和时间去感受生掷中这难过的一份静。

那些年轻时候追逐的功名利禄都已经逐渐远去，有些人也许会以为不甘，但光阴终究是不可逆转的，我们要做的就是更好的担当和适应，去感悟一生全部的经历和故事。
把更多的时间花在寻找自己上，静下心来，安安悄悄的去思索从前没时间思索的事情，你会发现，许多事情你都会产生新的见解和感悟，而这些都是“静”赋予你的。
另一方面，“静”可不但仅是心态上的修养，更是身段上的养生，要知道，生气是最容易造成心血管疾病的罪魁祸首，还可能导致中风或是心肌梗塞。

退一万步来说，生气大概急躁对我们老年人来说也是百害而无一利的。由此可见，“静”才是长久之计。
享受孤独

百年孤独里说过如许一句话，“人这一生，往复都是孤独的路。”
但人终究是群居动物，大多都是害怕孤独的，且不说年纪大的，单看年轻人也是一样害怕孤独。

本年流行一个词叫“搭子”，正是这种害怕孤独的表现，用饭要找用饭搭子，旅游要找旅游搭子，大家往往都不会选择一个人做一些事情。
但回归本心而言，可以或许理解你自己的终归也只有自己，以是大家经常会有一种孤独感。而这种孤独感在老年人中出现的更加频仍。
年纪越大就会发现，身边的朋侪越来越少，因为各种原因，可能有些人都是见一面少一面的了，子女也有自己的生存要做。

孤独仿佛是老年人生存中的常态，但孤独真的就这么欠好吗？
事实上，孤独只是因为你还没有学会独处，当你发展了自己的兴趣爱好，例如听听歌，养养花，你就会发现，独处才是一个人最安闲的状态。
为什么一定要和别人一起呢？有伙伴只是锦上添花，而最可靠的始终都是你自己。

平时一个人发展发展兴趣爱好，享受独处的安静时光，以为无聊了再约上三五好友，去串串门或是出门溜达溜达，如许的生存，又怎么会全然被孤独感包裹呢。
劳逸联合，按时体检

如果说前面几条大多是心态方面的养生，那这一条就是最重要的身段养生了，好的心态有助于我们的健康，而除了心态，健康另有着其他的修养方式。

起首就是活动，生命在于活动，但绝不是过分活动，活动固然是功德，但对于70岁的人来说，活动必须要实事求是。
究竟不是年轻小伙儿了，许多猛烈的活动，好比引体向上等，对我们来说已经是心有余而力不足的了，千万不能逞强，非要和年轻人一比高下也是不理智的行为。
精确的活动是改善我们的身段健康，如果错误的活动，可就起了反作用了！

再说老年人活动的意义在于什么？我们又不要到场比赛，年轻人活动想要锻炼肌肉，想要健美身段，但这些和老年人都没什么关系。
我们活动的终极目的就是机动一下关节，让随着年龄增长而逐渐老化僵硬的肌肉重新活动起来，在日常生存中不至于僵硬难以自理。
如果过分活动大概活动一整天之久，不免就舍本逐末了，对我们的健康也没有任何资助。劳心费神，还做了无勤奋。

所谓劳逸联合，许多人都留意前面一个劳而忽略后面的“逸”，但事实上，这二者是相辅相成缺一不可的。
许多老年人经常在察觉到自己没精神时会感到焦虑和害怕，从而花更多时间活动，想让自己打起精神，但这显然是错误的行为。
到了70岁这个年纪，要还想有年轻人谁人精力显然是不可能的，没须要感到焦虑，碰到这种情况，反而应该担当自己的疲劳。

感觉累了就苏息苏息，睡个觉，养好精神再做自己的事。不要以为睡觉就有罪了，要知道，对于老年人来说，一天的睡觉时间最好要在7-9个小时才算正常。
更何况随着身段机能的下降，许多老年人想睡也睡欠好，由此可见，睡觉也是一门有讲究的学问。
固然，不管防范准备做的有多好，都要验收成果合格才算成功，这个验收方法就是按时体检。

在体检还没被普及的时候，许多人都察觉不到自己身段有没有出题目，往往到了受不了的程度才会去医院查抄，而到谁人时候往往也都被拖成晚期了，难以治疗。
每年因为没有按时体检而错过最佳治疗时期的老年人不计其数，以是，一定要记得常去体检。
一样平常来说，社区医院大概三甲医院都有满身段检的快速通道，方便快捷，价格也没那么昂贵，让自己放心，家人安心，何乐而不为呢？

但行功德，莫问前程

这个养生方法就有一点玄学了，咱们中国人有一个很玄妙的词，因缘际会。
凡事讲究一个因果，人生在世，行善积德全凭一个真心，有人可能会问，善良和我养生有什么关系？
事实上，善就是你种下的因，至于结出什么样的果就不一定了，不过善有善报恶有恶报，对老人来说，这种玄学是宁肯信其有不可信其无的。

善良并不会让你少块肉，但大概你无意间就接济了别人。
举头三尺有神明，你做的功德，结的善缘都会被看在眼里，就算暂时看不见回报，至少也可以或许无愧于心，无愧，则活得通达，坦坦荡荡。
积善之家，必有余庆，正是这个原理。

来源：https://www.toutiao.com/article/7413727943048725030
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