#养生

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秋季养肝做好 4 件事，肝好了气色才好。
1. 第一步：从饮食方面调理。肝属木入青色，寻常可以多吃一些绿色蔬菜，比如芹菜、青瓜、菠菜、青椒等，有利于肝脏的循环代谢和体内毒素的排出。
2. 第二步：内保养肝。内调比各种食补要方便省心的多，可以坚持喝一些药食同源的代沏茶饮。食材：菊花、决明子、金桔干、葛根、牛蒡根、枸杞、金银花、桂花、人参、甘草。冲饮方法：将茶包放入 200ml 的热水中焖泡 3-5 分钟，茶包可以反复冲泡直到没有味道。恰当肝火旺盛、肝郁、情绪不佳、脸黄暗沉、爱长痘、口臭口苦、用眼强度大的人群，坚持喝。

3. 第三步：睡觉养肝血。11 点之前睡觉，人静卧而血归肝，早早地躺在床上就是很好的养肝方式。

4. 第四步：运动清肝火。每天推肝经，左右腿各 100 下，每天站桩 10 分钟打开经络增强肝气运行。站桩时肝气不通的地方会出现胀痛感，坚持锻炼必有成效。

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