“人老五个坎，熬过就长寿”，五个坎究竟是啥？中老年人要懂得

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文|妍妍
编辑|妍妍

《——【·前言·】——》

人生如同攀登一座高峰，每一步都面对着新的挑战，而对于中老年人来说，五个关键的“坎”更是关乎生命的长度与质量。
这五个“坎”到底是什么？为何有人能轻松超过，而有人却在途中倒下？古往今来，长寿之道始终扑朔迷离，乃至成为不少人心中的谜题。
对于步入中年的你，是否已经无惧风雨，准备欢迎这些不可避免的考验？还是在探索中探求出路？

岁月如歌，人生亦如戏
在中国传统文化中，人生常被比作一出戏剧，有起有落，有笑有泪。而在这场人生大戏中，年龄的增长无疑是一个重要的维度。随着岁月的流逝，每个人都会履历差别的人生阶段，面对差别的挑战和时机。
在这个快速变化的时代，许多人在年轻时忙于工作和奇迹，通常忽视了身段健康。他们大概会太过斲丧自己的体力，经常熬夜加班，饮食不规律。

这种生存方式在短期内大概看不出太大问题，但随着年龄的增长，身段的各项性能开始衰退，这些不良习惯的负面影响就会逐渐显现出来。
然而，当人们意识到健康的重要性时，通常已经步入中老年阶段。这时，他们开始关注养生，希望通过调解生存方式来改善身段状态。
但是，这个过程并非一帆风顺。在通往健康长寿的蹊径上，存在着几个关键的年龄节点，每个节点都带来差别的挑战。这些节点，被称为人生的"五个坎"。

五十五岁：人生的第一个迁移转变点
五十五岁，被视为人生的第一个重要迁移转变点。在这个年龄，许多人仍旧处于职场的黄金期，工作繁忙，责任重大。
他们大概觉得自己还很年轻，身段依然硬朗，可以像年轻时一样拼搏。然而，事实上，这个年龄段正是身段开始悄然发生变化的时期。
在这个阶段，人体的各项生理性能开始出现明显的衰退迹象。新陈代谢变慢，肌肉气力削弱，骨质密度降落。

更重要的是，慢性病的发病风险开始明显增长。高血压、糖尿病、心脏病等疾病的发病率在这个年龄段开始上升。
许多人在这个时期还在为奇迹奋斗，大概会忽视身段发出的警告信号。他们大概会继承保持高强度的工作节奏，频繁应酬，饮食不规律。这种生存方式无疑会加快身段的衰老进程，增长抱病的风险。

因此，五十五岁是一个需要特别关注的年龄段。在这个时期，人们需要开始调解生存方式，更加注意身段健康。
适度的运动、均衡的饮食、富足的休息都变得尤为重要。同时，也要学会在工作和生存之间找到均衡，不要太过斲丧自己的身段。

退休前夕：面对人生的新篇章
随着年龄的增长，人们逐渐接近退休年龄。在中国，法定退休年龄通常是六十岁左右。这个年龄段是人生的又一个重要迁移转变点，标记着从职场到退休生存的过渡。
对于许多人来说，退休是一个复杂的过程。一方面，他们终于可以摆脱工作的压力，有更多时间来照顾自己和家人。另一方面，突然失去了工作这个重要的社会脚色，大概会让人感到失落和迷茫。

在这个阶段，很多人会履历心理和生理的双重变化。身段性能继承衰退，慢性病的风险进一步增长。同时，由于生存方式的改变，大概会出现感情问题，如烦闷、焦虑等。
因此，怎样平稳地度过这个迁移转变期，成为了一个重要的课题。首先，在退休前就要开始为退休生存做准备。这包罗财务规划、兴趣造就、社交圈子的建立等。

其次，退休后要保持积极的生存态度，找到新的生存重心。可以参与社区运动、学习新技能、造就兴趣爱好等。
同时，健康管理在这个阶段变得更加重要。定期体检、合理饮食、适度运动都是必不可少的。特别要注意的是，不要因为退休就变得懒散，要保持规律的生存作息。

六十六岁：生命的半程
六十六岁，在中国传统文化中被称为"半季寿"。这个说法源于古人对寿命的明白，认为人的正常寿命应该是一百三十二岁，而六十六岁正好是其中的一半。
固然现代医学已经证实，人的平均寿命并没有那么长，但六十六岁确实是一个值得关注的年龄节点。在这个年龄，许多人已经退休多年，生存节奏变得缓慢，但身段性能的衰退却在加快。

这个阶段最大的挑战是健康问题。免疫力降落使得老年人更轻易受到各种疾病的侵袭。纵然是一些轻微的感冒或者细菌感染，对于这个年龄段的人来说也大概变得伤害。别的，慢性病的症状大概会加重，给生存质量带来严重影响。
因此，在这个阶段，健康管理变得尤为重要。除了继承保持良好的生存习惯外，还需要更加注意疾病的预防和实时治疗。定期体检、合理用药、保持良好的卫生习惯都是须要的。

同时，心理健康也不容忽视。随着年龄的增长，老年人大概碰面对亲人离世、社交圈缩小等问题，轻易产生孤独感和无助感。
因此，保持积极的心态，维持社交运动，参与一些有意义的社区运动等，都有助于维护心理健康。

七十三岁：智慧与脆弱并存的年龄
七十三岁，在中国传统文化中被称为"圣人之年"。这个说法源于孔子在这个年龄去世，因此被视为一个充满智慧的年龄。然而，从现代医学的角度来看，这个年龄也是一个身段性能加快衰退的时期。
在这个阶段，许多人已经进入了真正的老年期。身段各项性能的衰退更加明显，大概会出现记忆力降落、行动能力削弱等问题。一些老年人乃至大概需要他人的照顾才能维持日常生存。

然而，这个年龄段也是人生经验和智慧的顶峰期。履历了人生的起升降落，七十多岁的老人通常有着丰富的人生阅历和深刻的人生感悟。他们可以为年轻一代提供宝贵的发起和指导。
因此，在这个阶段，怎样均衡身段的脆弱和心灵的智慧成为一个重要的课题。一方面，要更加注意身段健康，实时发现和治疗疾病，避免小病拖成大病。另一方面，也要保持头脑的活跃，可以通过阅读、下棋、学习新技能等方式来锻炼大脑。
同时，家庭的支持在这个阶段变得尤为重要。后代应该多关心老人的身心健康，提供须要的照顾和伴随。社会也应该为老年人提供更多的关怀和服务，让他们能够安享暮年。

八十四岁：高寿之年的挑战与时机
八十四岁，在中国传统文化中被视为"高寿"。能活到这个年龄，已经凌驾了很多国家的平均寿命。在这个年龄段，每一天都是对生命的奉送，每一刻都值得爱惜。
然而，高龄也带来了诸多挑战。在这个阶段，身段性能已经大幅衰退，很多老人大概需要恒久的护理和照顾。日常生存中的每一个细节都需要格外警惕，以防止意外的发生。

只管如此，八十四岁的老人仍旧可以拥有丰富而有意义的生存。许多人在这个年龄仍旧保持着茂盛的求知欲和生存热情。
他们大概会学习新技能，参与社区运动，乃至创作艺术作品。这些运动不仅能够丰富生存，还能够保持大脑的活跃，延缓衰老的进程。
对于家人来说，怎样照顾好高龄老人，既让他们得到妥善的照顾，又不剥夺他们的自主权，是一个需要智慧和耐心的课题。

尊重老人的意愿，鼓励他们保持独立，同时提供须要的资助和支持，是照顾高龄老人的关键。
社会层面，也需要为高龄老人提供更多的关怀和服务。美满的养老办法、专业的医疗服务、丰富的文化运动等，都能够资助高龄老人更好地度过暮年。

《——【·结语·】——》

人生的五个"坎"，每一个都带来独特的挑战和时机。这不仅仅是一个生理年龄的问题，更是一个关于怎样优雅地老去的人生课题。
通过积极的生存态度、健康的生存方式、良好的家庭关系和社会支持，我们每个人都有大概超过这些"坎"，活出精彩的暮年生存。
让我们爱惜生命的每一个阶段，用智慧和勇气欢迎每一个挑战，活出属于自己的精彩人生。

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参考资料：
[1]《【养生】“人老五个坎，熬过就长寿”，五个坎是啥？》.广东卫生信息.2024年05月01日
[2]《保持这3个生存方式，活到100岁的几率增长61%，现在不晚！》.健康时报.2024年06月25日
[3]《我国成为全球百岁老人最多的国家！这个省份最多，缘故原由是这7点！》.健康时报.2024年07月16日

来源：https://www.toutiao.com/article/7406597581067616819/
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