白露至，秋意浓！这份节气养生攻略快收藏

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蒹葭苍苍
白露为霜
今天11时11分
我们迎来一个充满诗意的节气
白露


秋风渐起、秋意渐浓
大部分地区暑热基本结束
夏季的景象也渐行渐远
伴着阵阵凉爽的秋风
妖冶的仲秋时节正式登场


蓝天如洗，秋水如碧
露珠如玉，山水如画
金色的阳光给大地
点染上丰富的色彩
天地间一派清清新爽
到处皆是宜人的秋色





金秋的风带来收获的消息
饱满的谷穗弯着腰
一朵朵棉花咧开了嘴儿
玉米沾染了阳光的金黄
对丰收的期许正在成为现实


桂花扑鼻，瓜果飘香
晶莹的葡萄、通红的苹果
脆爽的梨子、诱人的龙眼
积攒了一个夏天的甜蜜
即将绽放在舌尖味蕾之上





民间此时有“收清露”的习俗
在白露日的清晨
将花草植物上的露珠网络静置
擦眼明目、烹茶煮酒
别有一番情趣


白露是二十四节气中
昼夜温差最大的一段时间
“白露身不露，寒露脚不露”
“白露不露，长衣长裤”
这些谚语都在提醒着我们
要开始注意防寒保暖





白露时节还必要注意什么？
这份养生攻略快收下！


“春捂秋冻”靠谱吗？
白露养生牢记“三不冻”！


白露时节
天气冷暖多变，早晚温差较大
要注意应季养生
身材哪些部位最怕受凉？
这三点要格外注意！


脚部保暖


俗话说“寒从脚下起”
白露后，阴寒之气渐增
不建议继续穿凉鞋
也应只管不露脚踝
睡前用热水泡脚
能起到暖身助眠的效果


腹部保暖


白露后，尤其要注意肚脐的保暖
肚脐又名“神阙穴”
一旦受凉，易引发腹痛、腹泻等
天气转凉，应慎穿露脐装





颈部保暖


白露后，要注意颈部保暖
平常可以将手搓热后
捂在颈部
不仅可以祛除寒冷
也能起到防备肩颈受凉的效果


口干、眼干、皮肤干？
白露养生这样吃！


白露时节，昼夜温差变大
燥邪偏盛
容易出现舌苔减少、舌质偏红等
肺胃阴伤征象





此时，除了皮肤干燥
还易出现口干舌燥
眼睛也会有干涩的感觉
脚还大概出现脱屑、皲裂等环境


秋季养生
建议多吃这几种食品
↓↓↓

• 山药 ：作为药食同源的食品，含有丰富的活性身分，如多糖、皂苷等。现代药理研究发现，山药有降血糖、降血脂、抗氧化、免疫调治等功效。
  
• 
  
• 莲藕 ：含有莲藕多酚、莲藕粗多糖，具有抗氧化、降血糖、止血、抗病毒、抑菌等作用。
  
• 
  
• 白鸭肉 ：具有低落胆固醇、防止心脑血管疾病的作用。
  

白露节气标记着仲秋开始
进入秋天，不得不提到“贴秋膘”
必要注意的是
大鱼大肉的饮食方式不可取
以免造成血糖颠簸


专家建议，“贴秋膘”要注意
控制总热量，平衡搭配✔
拒绝高糖饮食✖
不要过多摄入精米白面✖
多选择杂粮、优质蛋白、膳食纤维等✔
恰当增补水分✔


“两不急、三不要、四不宜”
白露养生牢记“9字口诀”


秋色渐浓，冷气渐重
白露时节
要注意保暖，以免着凉感冒
进入秋季，应该如何养生？
“9字口诀”速速查收↓↓


两不急
不急于添衣
秋天天气不是很稳固
气温处于一个渐渐变凉的过程
人体也需渐渐适应这一变化
不急于进补
相较于秋天来说
冬天作为一个闭藏的季节
更适合进补


三不要
不要贪凉
不要过多食用冰淇淋、冷饮
不要悲秋
保持心情舒畅
以免造成心理健康问题
不要熬夜
秋天讲求早睡早起
让身材尽早适应天气变化


四不宜
秋天天气干燥
不宜食用辛辣、不宜暴饮暴食
不宜过度劳累、不宜过量运动


这些知识点你都把握了吗？
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健康、快乐过秋天





综合：央视一套微信公众号、人民日报

来源：https://www.toutiao.com/article/7411915406698365494
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