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吃三样+喝三样+做三样 白露养生小tips请查收

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发表于 2024-9-7 12:24:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
秋风至,白露生
今天(7日)11时11分
白露是秋日的第三个节气。
《月令七十二候集解》中说:“八月节⋯⋯阴气渐重,露凝而白也。”
早晚温度降低,氛围中的水分开始凝结,出现在清晨的叶子和地面上,以是称之为白露。
“白露秋分夜,一夜冷一夜”,白露时节,气温敏捷降落,早晚温差进一步增大,暖寒瓜代之际,最易抱病,因此一定要留意养生。
吃好三样
1
核桃防寒
农谚讲:白露打核桃,吃核桃。
白露时节,北方的核桃刚好成熟,核桃奇怪,营养丰富。
此时节天气转凉,人体必要得当增补营养来对抗严寒。
核桃是世界著名的四大干果之一,富含蛋白质和脂肪以及多种微量元素。
中医讲:核桃味甘、性温,入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。
秋日温补生阳,强身健体,强肾乌发。
还能滋润肺气,止咳平喘,是白露天气转凉之后的最佳补品。
2
吃梨去燥
秋日天气干冷,对肺部损伤最大,以是要留意养肺。
肺,喜润不喜燥。
除了温补之外还要留意平淡饮食,吃一些梨、银耳等去燥的食物。
中医讲:梨性寒,味甘,有清热、化痰、生津止渴等功效,在秋季食用能明显缓解咽喉干燥。
常吃梨还能缓解通便不畅,降低血压。
但是梨子性寒,老人孩子一定要少吃。
3
栗子养胃
白露转凉,天地阳气削弱,体弱的老人孩子要开始留意养胃。
进步本身的消化吸收能力,温补才能收效。
栗子又被称为“百果之王”,富含多种营养,可以健脾养胃,补肾强筋。
进步身材免疫力,秋冬季节可以少抱病。
但是栗子热量较高,如果吃多会导致腹胀,而且淀粉较高,糖尿病人需审慎食用。
栗子最好是搭配其他谷物一起食用,好比大米和栗子一起熬成粥,既有营养又有助于消化。
喝好三样
1
山药南瓜粥
山药含有黏液质、维生素等营养成分以及多种微量元素。
南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶,可以促进血液循环,镌汰高血压。
二者加入粳米同煮,有助于进步人体免疫力,促进津液产生。
常吃可以有效反抗秋燥,还能止咳平喘,资助消化。
2
莲子百合粥
白露时节,天气早晚寒凉。
树叶凋零,寒风萧瑟,人的感情很容易受到影响。
百合可以补肺、润肺、清心安神。
莲子入心、脾、肾经,有养心安神、健脾、补肾的作用。
莲子、百合、粳米同煮,再加入适量冰糖。
早晚温热食用,有助于益气滋阴、润肺安神。
对秋季天气干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。
3
菊花茶
白露时节,人们很容易产生口干、咽干、咳嗽等秋燥症状。
而菊花味甘苦,有散风清热、清肝明目息争毒消炎等作用。
可以有效缓解呼吸系统疾病。
而且,白露前后的茶叶没有夏茶的苦涩,而是有一种甘醇清香味,是清心除烦的必备饮品。
常喝茶,对心血管疾病也有较好防治作用。
做好三样
1
留意起居,身不着凉。
“白露秋分夜,一夜冷一夜”。
早晚天气明显开始变冷,气温降落速率加快。
“白露身不露,寒露脚不露”。
白露时节要留意温水洗澡,不要赤膊,晚上睡觉只开一侧的窗户,谨防穿堂风。
老人和孩子要格外留意起居,早晚加衣,谨防感冒着凉。
2
防止过敏
秋日随着氛围干燥,皮肤和呼吸道受到的刺激性增大,过敏性疾病渐渐增多。
其中以过敏性鼻炎、皮炎、哮喘为主。
在饮食方面要少吃一些刺激性的食物,好比烧烤,辣椒。
制止吃咸水鱼、虾、蟹等易引起过敏的食物。
敏感的皮肤要留意补水,少用刺激性化妆品。
只管不要打仗花粉刺激性的环境和气体,实时更易服物。有条件的可以安装家用氛围净化器。
3
对峙温水泡脚
泡脚养生,四季皆宜。
春天泡脚,升阳固脱;炎天泡脚,暑湿可祛;秋日泡脚,肺润肠濡;冬天泡脚,丹田温灼。
秋季泡脚最好在晚间9至10时。
寒从脚起,常常泡脚可以强身健体,改善血液循环。
还能放松身心,缓解头痛。
秋季泡脚,可以防秋燥伤阴伤肺,有助于防备秋季疾病。
水温不要凌驾40℃,每次20至30分钟。
留意饭后不要立即泡脚,以免影响消化,脚部有外伤的人也不适合泡脚。
责任编辑:李冬鸣

来源:https://www.toutiao.com/article/7411741638466273855
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