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养生要“热养”?三件事助你祛湿气!

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发表于 2024-8-31 21:33:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
转自:广药白云山
最近一个多星期下雨频仍,本年夏日的降水量较为充足,氛围中的湿度相对较高,如果不采取准确的养生步伐,大概会导致体内湿气过重,进而引发各种康健题目。
虽然末伏已过,但各人还是要乘隙祛除体内寒气,这里有“热养三件事”帮助亲们清热祛湿、保养脾胃。
1
喝热茶
饮用温热的茶水,补充水分的同时,还能促进气血通畅,使体内寒邪外散。如果参加一些祛湿的中药材,还能使湿邪从小便排出。
陈皮荷叶茶
质料:
陈皮4g、荷叶10g、薏苡仁6g、山楂6g。
做法:
将质料洗净,放入茶壶里,参加适量清水煮沸即可。
功效:
降脂减肥,清心养胃。
姜枣茶
质料:
生姜5g、大枣8g。
做法:
将质料洗净,生姜去皮切片,大枣去核切片;把全部质料放入茶杯里,用沸水冲泡10分钟即可。
功效:
温中散寒,健脾养胃。
2
吃热食
一样平常烹调时要留意,尽量制止冰镇、加冰块等方式,建议选择煮汤的形式养生。
薏苡仁冬瓜汤
质料:
薏苡仁50g、冬瓜300g、葱和姜适量。
做法:
将质料洗净,冬瓜去皮去瓤切片,葱切段、姜切片备用;将薏苡仁、冬瓜和姜片放入锅中大火煮开;再参加葱段转小火煮10分钟,最后用盐调味即可。
功效:
清热解暑、利水化湿。
荸荠山药粳米粥
质料:
荸荠25g、山药50g、粳米100g、薏苡仁75g、白砂糖20g。
做法:
粳米、薏苡仁洗净放入锅中,参加适量清水用大火煮;期间参加去皮、切块的荸荠和山药继承煮开,最后参加白砂糖调味即可。
功效:
生津止渴,健脾和胃。
3
用热水
除了洗澡之外,每天泡脚也是一个散寒祛湿的好方法。
祛寒足浴方
质料:
生姜10g、肉桂3g、紫苏梗10g、桂枝10g、鸡血藤5g。
做法:
将质料放入药袋内,沸水煮10分钟,放置符合温度后倒入水盆里,即可泡脚。
功效:
散寒祛湿。
(转自:广药白云山)

来源:https://www.toutiao.com/article/7409277453573390867
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