季候转换 养生四留意

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【泉源：盐城晚报】
市民张密斯来电咨询:请问夏秋季候转换，养生有什么必要留意的吗？
省名中医、市中医院主任中医师徐兆山答：古语说“夏尽炎气微，火息凉风生”，这是一个凉热交替的季候，人体必要不停调节适应，如调节不当则容易抱病。
饮食留意： 可多食用蜂蜜、银耳、百合、芝麻、牛奶、鸭肉、莲藕、荸荠、甘蔗等滋阴润肺食物。得当增加酸涩之性的水果，如雪梨、石榴、柚子、柠檬等。不要贪食瓜果，处暑事后，西瓜、香瓜等瓜果的摄入要控制，否则容易引发胃肠道疾病。
起居留意： 此时应早睡早起，保证睡眠富足，天天应比夏季多睡1个小时。午睡也是处暑时的养生之道，可弥补夜晚睡眠不敷，有利于缓解秋乏。
穿衣留意： “秋冻”要有“度”，要确保不因受寒而伤身。当添衣时不添衣，导致着凉抱病，就违背“秋冻”的原意了。有一些不相宜秋冻的疾病患者，如心脑血管病人、骨关节病患者、支气管炎患者等就更应及时添衣了。
活动留意： 天高气爽，氛围奇怪，户外活动是最简单的活动养生方法。散步不仅可以活动全身的肌肉和关节，促进气血运行，还能加强心肺功能，提高人体抵抗力。由于此时白天天气仍比力酷热，最好把锻炼时间安排在清晨或傍晚。
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