本日处暑！中医提示，女性宜把握时机养生……

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8月22日，是二十四节气之一的处暑。处暑即“出暑”，标志着炎热的夏天即将竣事，秋意渐浓。《素问•四气调神大论》有叙述：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神情，使秋气平，无外其志，使肺气清。”夸大在秋季，人们应该早睡早起，条畅情志，以顺应自然界阳气收敛、阴气上升的规律，健康养生。
湖南中医药大学第一附属医院妇产医学中心副主任邹芝香介绍，对于女性而言，尤其应把握处暑时节，做好以下几大养生重点：
中医养生食疗
处暑时节，天气逐渐转凉，人体的阳气开始收敛，此时食疗应以滋阴润燥、健脾养胃为主，可以适量食用梨、蜂蜜、芝麻、莲藕等食品。饮食上应清淡，避免过于油腻和辛辣的食品，多吃奇怪蔬菜和水果，以保持体内阴阳平衡。
邹芝香介绍了以下几个秋季润肺的食疗方，有助于增强体质，改善身体状态：
雪梨银耳汤：将雪梨去皮切块，与泡发的银耳一同煮成汤，加入适量的冰糖调味。具有润肺止咳、滋阴润燥的功效。
蜂蜜柚子茶：将柚子皮洗净切丝，与柚子肉一同煮成茶，冷却后加入蜂蜜调味。具有润肺化痰、清热解毒的作用。但有子宫肌瘤及乳腺结节的女性不宜久服。
芝麻核桃粥：将芝麻和核桃捣碎后，与大米一同煮成粥。具有润肺补肾、润肠通便的效果。
良好生存习惯
秋季养生要保持良好的作息习惯，避免熬夜，包管充足的就寝。天气逐渐转凉时，应留意适时增减衣物，避免受凉感冒。此外，应得当举行体育锻炼，如散步、太极、瑜伽等，有助于增强体质，改善血液循环。
保持心情舒畅
情绪颠簸过大可能会影响人体内分泌，养生应保持心情舒畅，避免过分紧张和焦虑。秋季景致优美，可以多出门走走，通过旅游、听音乐、阅读、与家人朋侪交换等方式来调治情绪。
大夫提示，对于不孕不育患者，尤其必要留意节气时令的变化，注重饮食、作息、活动和情绪的综合调治，并结合秋季润肺的食疗方，养护身体。
全国名中医、湖南中医药大学第一附属医院妇产医学中心尤昭玲教授制定滋阴补肾良方——桑葚玉竹丸，由山药、桑椹、莲子、黑豆、菊花、玉竹、枸杞字、桂花、青稞粉、椰子油等构成，可益气养血、健脾补肾、暖巢理泡、养颜调经，适合18岁以上卵巢功能不良或减退及有保健需求的女性食用。
通讯员邹芝香 王鑫 潇湘晨报记者任弯湾
来源： 潇湘晨报

来源：https://www.toutiao.com/article/7405900653681246771
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