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秋凉渐起,养生秘方来啦→

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发表于 2024-8-22 21:11:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
处暑已至,万物荣华;暑退山青,秋色渐染。
处暑,于夏秋之间,是盛夏的终章,也是新一季优美的开场。
养生重点:养阴护阳、滋阴润燥
处暑是二十四节气的第十四个节气。暑气至此而止,此后秋凉渐起,阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时养生重在养阴护阳、滋阴润燥。
《黄帝内经》言,“肺欲收,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。”也提到“多食苦,则皮槁而毛拔。”刻苦太多,轻易流失津液,秋冬轻易造成肺燥,皮肤干枯,毛发掉落。因而秋季饮食养生留意润和酸,宜少辛增酸,滋阴润燥。
养生诀窍:“春夏养阳,秋冬养阴”;顺应收养原则
运动量不宜过大,以防止汗液流失、阳气耗损,不利于收敛。
宜早睡早起,早晚适当添衣,多开窗少开空调,护好脐部,防止受凉感冒。
保持神志安宁。处暑养生宜安静性情,留意收敛神情,使神志安宁,感情稳固。
穴位秘术
1.推肺经、揉缺盆穴
处暑对应肺;西风生于秋,病在肺,肺在五行中属金,应以调肺为主。肺经当值,故可于手臂内侧第一侧线行推擦法。缺盆穴下对应肺尖,故可行揉按缺盆穴。
位置:肺经位于手臂内侧第一侧线(偏外);缺盆穴位于锁骨上窝正中凹陷处。
按摩功效:疏散肺经邪气,解表散寒,奋发经气。
2.揉足三里穴
脾胃为后天之本,气血生化之源,脾在五行中属土,土为金之母,故揉按足三里穴可在健脾益气的同时,补脾益肺,此为培土生金法。
位置:犊鼻下三寸(外膝眼下三寸,约为4横指)胫骨前缘外1横指。
按摩功效:补脾益肺,培土生金。
3.按揉丰隆穴
处暑为末伏阶段,仍有湿热之气,丰隆穴为祛痰湿之要穴,故按揉丰隆穴以化痰祛湿。
位置:小腿前外侧,外踝尖上八寸,胫骨前缘外2横指。
按摩功效化痰祛湿。
图文:解放日报·上观AI科普
编辑:王宸伊(实习)
初审:张淑琳(见习)
复审:石思嘉
终审:徐雷冰
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来源:https://www.toutiao.com/article/7405894697878667812
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