秋不养生冬易病！中医教你安度“多事之秋”

dqm5384

秋天，天气由热变凉，人体腠理由疏松转为致密，阳气开始潜藏于内。秋风不是总送爽，在暑往寒来、天气变化无常的“多事之秋”，养生务须趋利避害，顺应天时，留意以下三个阶段的不同。






初秋养生：御暑热、保脾胃、解秋乏


御暑热


初秋暑热犹在，仍要加强各种解暑降温保健步伐，防备中暑，防止“秋老虎”肆虐。


由于暑热最易伤心，人常体现出心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱，此时应故意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情愉快。


保脾胃


初秋雨水较多，湿气偏盛。湿邪为患，最易伤脾，人常出现头重如裹、四肢倦怠、胸中忧郁、食欲不振、大便溏泻等脾胃受损的体现。因此应留意在淋雨、渡水后要实时将身体擦干，并避开水湿过盛之地。


由于人体脾胃功能较差，饮食应平淡。


解秋乏


此时应早睡早起，留意不要熬夜，切忌过劳。有秋乏的体现时，可以从饮食上举行调理，多吃蔬菜、水果等。


别的，还可多喝些茶以醒神。






仲秋养生：防秋燥、护毛发、常秋冻


防秋燥


此时宜常吃梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、萝卜、番茄等奇怪果蔬，以养阴润燥。


秋燥甚者可用中医名方“增液汤”(生地、麦冬、玄参、甘草各10克)水煎代茶饮。


同时，还应留意调治室内氛围湿度，保持情况中的水分。


护毛发


肺主皮毛，秋天干燥的天气，可致肺气衰弱而毛发不固，故在此时节脱发相对增多。


此时可以每天按摩头皮2~3次，促进血液循环，减少头发脱落。另可适食芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等食物，以养发、护发。


常秋冻


仲秋气温开始降落，虽凉却不甚寒，这时是“秋冻”的较佳时期，尤其是青壮年以及一些身体康健的老人和小孩，穿衣要有所控制，故意识地让机体“冻一冻”，以免身热汗出，伤阴耗气，并为越冬打好底子。






晚秋养生：避风寒、消秋愁、打底补


避风寒


晚秋早晚温差变大，天气开始转寒，此时须实时添衣，防备冬季多发的感冒感冒以及支气管炎等呼吸体系疾病。


对于故意脑血管疾病的人来讲，在深秋要格外留意，防止因气温骤降，气血运行不畅，诱发中风和心绞痛。


消秋愁


秋天的萧索之景，往往使人触景生情，多愁善感，不免情绪低落。在秋天，尤其要留意精神调养，制止不良情绪的干扰。


要多举行户外活动，或登高远足，或琴棋书画，或养花垂钓，使秋愁在愉悦之中悄然而去。


打底补


秋季是调解脾胃，打“底补”的最佳时期。对于底补，可用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服，或用芡实炖瘦猪肉。山药和藕的效果也不错。


颠末底补，脾胃健运，入冬后可放心进补，以此抵御寒冷。■



【泉源：首都中医】



来源：https://www.toutiao.com/article/7405022087556956711
免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！